Беспокойство и романтические отношения

Прыгать в: Контрольный список тревожности Действия

Продолжение романтических отношений иногда может казаться опасной игрой. Свидания требуют определенной степени уязвимости и сопряжены с риском получить травму или разочароваться. Из-за неопределенного исхода люди могут испытывать изрядную тревогу по поводу своих нынешних романтических отношений или препятствий на пути к новым.

Многие люди считают, что нелеченное тревожное расстройство может повлиять на их романтическую жизнь. Люди с социальным тревожным расстройством могут постоянно беспокоиться о том, как их оценивают другие, поэтому они могут избегать романтических отношений или свиданий в целом из-за страха смущения. У других с генерализованным тревожным расстройством также могут быть проблемы со свиданиями или налаживанием отношений, поскольку они борются с беспокойством о том, что их партнер бросит их. Однако важно помнить, что вам не обязательно иметь диагноз тревожного расстройства, чтобы тревога помешала вашим романтическим отношениям. Каждый человек подвержен повседневному стрессу, проявляющемуся в беспокойстве по поводу отношений, страхе перед свиданием или проблемах в общении с партнером.

Контрольный список тревожности

Если вы не уверены, присутствует ли тревога в ваших романтических отношениях, подумайте о моментах или проблемах, которые вызывают у вас беспокойство. Если вы не уверены, создает ли тревога проблемы в вашей романтической жизни, задайте себе следующие вопросы.

• Есть ли у вас опасения, которые мешают вам встречаться или поддерживать отношения?
• Испытываете ли вы повышенное беспокойство по поводу сексуальной близости?
• Вы сильно полагаетесь на партнера, чтобы успокоить вас или успокоить тревожные мысли?
• Избегаете ли вы серьезных разговоров со своим партнером, потому что боитесь конфликта?
• Вы постоянно опасаетесь, что ваш партнер бросит вас?
• Испытываете ли вы беспокойство, когда вашего партнера нет дома?
• Убеждаете ли вы себя, что ваш партнер неверен без каких-либо доказательств?

Действия по управлению тревогой в отношениях

Просить помощи- Никогда не предполагайте, что вам нужно научиться справляться с тревогой в отношениях самостоятельно. Подумайте, как индивидуальное консультирование может помочь вам справиться со своими страхами по поводу отношений или сделать шаги к более счастливой жизни на свиданиях. Семейное консультирование также может помочь людям научиться улучшать общение и развивать навыки решения проблем в их отношениях.

Создавайте собственные интересы- Если вы сосредоточили все свое внимание на романтических отношениях, скорее всего, вы почувствуете беспокойство. Люди, которые имеют прочные отношения с семьей и друзьями и сосредоточены на своих личных целях и интересах, скорее всего, станут лучшими партнерами, и они с меньшей вероятностью будут испытывать тревогу разлуки или неуверенность в отношениях.

Изучите свое мышление- Беспокойство затрудняет объективную оценку обоснованности беспокойства. Например, если вы в целом чувствуете повышенную тревогу, то можете убедить себя, что ваш партнер изменяет или планирует бросить вас, когда нет никаких доказательств. Подумайте, нужно ли вам работать над тем, чтобы управлять своим беспокойством с помощью здоровых привычек, лучше общаться с партнером или решать проблемы, вызывающие беспокойство в отношениях.

Поделитесь своими ценностями- Иногда люди в отношениях настолько сосредоточены на том, чтобы понравиться другому человеку, что забывают отстаивать свои собственные ценности и потребности. Компромисс - это часть любых отношений, но это не значит, что вы не должны делиться своими мыслями или быть напористыми, когда что-то для вас важно. Чем раньше вы сможете создать прецедент для того, чтобы поделиться своими потребностями в отношениях, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете обиду.

Не избегай- Люди, которые чувствуют себя неустойчивыми в отношениях, могут испытывать искушение избегать или отвлекаться от проблем, вызывающих проблемы. Избегание - это временное решение, которое часто заканчивается ожесточенным конфликтом. Установите стандарт для решения проблем в отношениях, даже если поначалу вам будет неудобно. Если вам нужна третья сторона, которая поможет улучшить общение, не бойтесь работать с консультантом вместе или индивидуально.

Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о том, о чем вы больше всего беспокоитесь в романтических отношениях. Как бы ваша лучшая версия себя решила эту проблему? Скорее всего, у вас уже есть представление о том, как улучшить отношения и свою способность справляться с тревогой. Но если вы этого не сделаете, помощь всегда доступна. Сегодня подумайте, кого вы можете нанять, чтобы справиться с тревогой в отношениях.

Последнее обновление: 11 апр.2019 г.