Как хорошо провести День святого Валентина для вашего психического здоровья

День святого Валентина кажется одним из тех праздников, которые вы либо полностью любите, либо полностью ненавидите, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет. Общество, семья и друзья оказывают на нас огромное давление, чтобы мы отметили ЭПИЧНЫЙ День святого Валентина. Нас засыпают рекламой цветов и украшений, и нам приходится слышать вопрос: «Что вы делаете на День святого Валентина?» около ста раз до дня.

Это может быть очень напряженный и неприятный отпуск, но только если вы позволите ему быть. Следуйте этим советам, чтобы защитить свое психическое здоровье в этот День святого Валентина.

Если вы одиноки

Игнорировать давление общества

Общество делает вид, будтоправообраз жизни - быть в отношениях. Иногда кажется, что на одиночество смотрят свысока - но это же притворство! Нет ничего постыдного в том, чтобы быть одиноким, даже когда День святого Валентина. Не думайте, что вам нужно иметь отношения или встречаться с кем-то, чтобы насладиться праздником.

Побалуйте себя заботой о себе

Если вы не осыпаете кого-то любовью на празднике, почему бы не окунуться в себя? Проявите немного любви, заботясь о себе, занимаясь любимыми занятиями по уходу за собой, будь то ванна с модной бомбой для ванны, занятия йогой, пробежки, ведение дневника или медитация. Вы лучше всех знаете, что принесет пользу вашему психическому здоровью.

как навсегда избавиться от беспокойства

Побаловать себя

Кто сказал, что ты не можешь быть самим собой Валентина? Ладно, возможно, вы не захотите пойти куда-нибудь поесть в «самый романтичный день в году», но вы можете побаловать себя заказом некоторых из ваших любимых блюд, просмотром фильма или запоем шоу. Купите себе шоколадные конфеты, цветы или и то, и другое, если вы чувствуете такое желание… потому что… почему бы и нет!

Планируйте что-нибудь с друзьями или семьей

День святого Валентина неиметьбыть романтичным. Вы можете праздновать и другие виды любви, например любовь друзей или любовь семьи. Планирование чего-то, чего стоит ожидать на День святого Валентина, может избавить вас от уныния и обреченности. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы будете чувствовать себя одиноким, вы будете рады гулять с друзьями или семьей. Например, вы можете поссорить своих одиноких друзей и запланировать что-нибудь веселое, будь то прохладный вечер в кино или большой вечер.

При необходимости обратитесь за поддержкой

Если вы остались одни в День святого Валентина и чувствуете себя подавленным, не стесняйтесь обращаться за помощью. Напишите или позвоните доверенному лицу, будь то лицензированный терапевт или друг из вашего круга, и сообщите им, что вам нужно дать выход. Если вы обнаружите, что попадаете на территорию вредоносных или суицидальных мыслей, рекомендуется позвонить или написать на горячую линию кризисной ситуации, например Строка текста о кризисе (отправьте сообщение HOME на номер 741741) или Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств (звоните 1-800-273-8255).

кардинальные изменения жизненных обстоятельств называются

Если вы в отношениях

Игнорировать давление общества

Ага, первый же совет, что и для холостяков! Давление может быть еще больше, если вы пара, чтобы сделать что-то сложное или купить своему партнеру дорогие подарки. Каждая пара индивидуальна, и не все захотят пойти на модный ужин или захотеть ожерелья от Kay Jewelers, несмотря на то, как это выглядит в телевизионной рекламе. Постарайтесь избавиться от давления «идеального» дня.

Общаться

Вы не можете ожидать, что друг от друга будут читать мысли, независимо от того, как долго вы были вместе. Вот революционная идея: поговорите о том, что вы оба действительно хотите сделать на праздник и хотите ли вы вообще его отпраздновать. То, что у нас праздник, не значит, что его нужно соблюдать! Это может быть отличным способом оправдать ваши ожидания.

Планируйте заранее

Если вы все же решили сделать что-нибудь на День святого Валентина или подарить друг другу подарки, не оставляйте планирование на последнюю минуту! Если вы и ваш партнер имеете представление о том, чем вы хотите заняться в День святого Валентина, заранее зарезервируйте столик в ресторане, купите билеты на шоу до того, как они распродаются, каким бы ни был план - начните раньше. Кроме того, не ждите, чтобы купить подарки или заказать цветы. Борьба за подарки в последнюю минуту равносильна центральной тревоге.

Избегайте сравнения

Опять же, все пары разные. Вы, наверное, уже понимаете, что ваши отношения отличаются от отношений других пар, верно? В конце концов, все люди разные, и поэтому ваш День святого Валентина не будет таким же. Когда вы слышите о планах друзей, постарайтесь не сравнивать свои планы с их. Это также хорошее время, чтобы держаться подальше от социальные медиа . Ваш канал наверняка будет наводнен людьми, хвастающимися своим праздником, и, увидев все это, вы сами можете усомниться в своих догадках и задаться вопросом, что делаете вы и ваш партнер. Если ваши планы достаточно хороши для вас и вашего партнера и делают вас обоих счастливыми, это все, что имеет значение.

продукты, которых следует избегать с маоями

Вспомни значение праздника

Конечно, все эти компании хотят, чтобы вы думали, что смысл праздника - купить самый крутой и самый дорогой подарок своему партнеру, но это не так - им нужны ваши деньги. День святого Валентина - это празднование любви, и вам не обязательно нужны щедрые подарки или обеды, чтобы доказать, что вы и ваш партнер в хорошем месте. Отмечайте уникальную любовь вас и вашего партнера, цените отношения, которые у вас сложились, и будьте благодарны.

Запомните эти советы перед Днем святого Валентина, чтобы вы могли провести отпуск без стресса или, по крайней мере, почувствовать себя немного менее напряженным, чем раньше. Если уж на то пошло, это просто еще один день в году, и 15 февраля все вернется на круги своя.