6 способов установить границы с энергетическими вампирами
Даже если вы раньше не слышали термин «энергетический вампир», вы наверняка испытали это явление. Вы знаете это чувство усталости, измученности, которое возникает после того, как вы были с кем-то, кто просто эмоционально истощает вас? Ага, это энергетический вампир в действии, высасывающий все ваши хорошие флюиды, оставляющий вас разочарованным и усталым.
Плохая новость в том, что держать под рукой чеснок недостаточно, чтобы отпугнуть этот тип вампиров. Вместо этого вам придется проявлять инициативу в защите себя, что начинается с выявления преступника. Энергетические вампиры и их поведение, высасывающее души, принимают самые разные формы. Некоторые примеры - это те, кто люблю посплетничать и начинают драму, которые крайне самоуничижительны, или те, кому просто нечего сказать положительного.
Энергетические вампиры не обязательно плохие люди, и мы, вероятно, все когда-то были на их месте. Некоторые люди просто не знают, как справиться со своими проблемами, и большую часть времени они могут не подозревать, что их поведение негативно влияет на вас. Вот почему так важно установить границы с энергетическими вампирами, поэтому их негативное влияние на вас минимально.
6 советов по установлению границ с энергетическими вампирами
1. Слушайте свое тело
Проведя время с энергетическим вампиром, ваше тело может дать вам подсказки, например, почувствовать усталость. Терапевт Синтия Кэтчингс, LCSW-S, делится: «Мой главный совет по установлению границ с энергетическими вампирами - научиться распознавать знаки; наше тело обычно пытается нам что-то сказать, и мы должны научиться слушать ».
Таким образом, в следующий раз, когда вы войдете в контакт с кем-то, кто склонен к высасыванию энергии, вы будете знать, что происходит, и будете готовы сделать следующие шаги.
последствия взросления с биполярным родителем
2. Помните, что все в ваших руках
Хотя может показаться, что это не так, на самом деле вы тот, кто контролирует в этих ситуациях. Сила почувствовать себя лучше в ваших руках.
«Сохранение этих вампиров в вашей жизни будет более вредным для вашего физического и психического здоровья, - говорит Кэтчингс, - у вас есть сила отпустить их и жить счастливой жизнью».
Вам решать, хотите ли вы продолжить отношения с энергетическим вампиром. Вы не обречены на вечную трату энергии, если хотите что-то изменить.
3. Будьте откровенны и избегайте конфронтации.
По словам терапевта из Talkspace Рэйчел О’Нил, доктора философии, лучший способ поговорить с энергетическим вампиром - быть прямолинейным.
«Работайте над тем, чтобы быть прямолинейным. Объясните, как их поведение повлияло на ваше благополучие, - говорит О’Нил, - в то же время подтвердите, что вы цените свои отношения с ними и полны решимости поддерживать отношения. Эти разговоры, как правило, работают лучше всего, когда вы не на высоком эмоциональном уровне и можете выражать свои чувства неконфронтационным способом ».
как получить диагноз bpd
Вы можете заранее записать несколько тем для разговора или потренироваться с кем-то, кому доверяете, чтобы чувствовать себя более подготовленным и менее эмоциональным.
4. Сделайте перерыв
«Перерывы» предназначены не только для романтические отношения . Возможно, вам придется сделать шаг от кого-то, чтобы оценить свои отношения и заметить, насколько по-другому вы себя чувствуете, когда отдалились.
«Иногда простой перерыв в общении с человеком может помочь вам почувствовать себя лучше подготовленным, чтобы справиться с ним, - советует О'Нил. - Если это все еще не работает, и он, кажется, не намерен менять свое поведение, тогда вы можете придется внести некоторые долгосрочные корректировки ».
5. Знайте, когда нужно полностью исключить кого-то.
Хорошо это или плохо, но мы не можем изменить людей. Однако мы можем изменить способ взаимодействия с ними. Вы должны взвесить плюсы и минусы отношений , и будьте готовы уйти в случае необходимости. Если ваша ситуация не улучшается даже после простого общения, возможно, вам придется предпринять еще несколько решительных шагов.
«Если вы пытались поговорить с ними об их поведении, а они не восприимчивы к обратной связи или вернулись к своим старым привычкам, то, возможно, пришло время пересмотреть ваши отношения с ними», - заявляет О'Нил.
6. Не чувствуйте себя виноватым за установление границ
Не путайте установление границ с жестокостью. Установление границ не делает вас злым человеком! Помните, что в конечном итоге вы должны делать то, что лучше всего для вас и вашего психического здоровья, и в этом нет ничего плохого.
«Иногда люди могут чувствовать себя виноватыми или расстраиваться из-за того, что им приходится устанавливать границы. Это нормально, но важно по-прежнему твердо придерживаться установленных вами границ, - призывает О'Нил.
как любить кого-то с тревогой
Помните, вы все под контролем
В конце концов, вы контролируете, сколько энергии высасывают из вас энергетические вампиры. Вам нужны позитивная энергия и сила, чтобы быть лучшим собой и жить по жизни, поэтому не давайте другим силам забрать их у вас.
Умение говорить «нет» и устанавливать границы в конечном итоге сделает вас намного более сильным человеком, и нет лучшего времени для начала, чем сейчас.
