6 способов поправиться, когда вы поскользнулись

После того, как настигнут отбросы февраля и марта, легко оглянуться назад на наши звездные глаза на Новый год и посмеяться. «Вы думали, что в этом году сможете сбросить 30 фунтов?» - можем мы смеяться. 'Ты мечтаешь'.

Хотели ли вы похудеть, бросить пить, чаще бегать или просто взять на себя обязательство брать своего маленького пуделя Мерфи на новые прогулки, достаточно скоро решимость станет реальностью. А иногда, когда дела идут тяжело, мы падаем с повозки.

Не отчаивайся. Ошибка не означает, что вы обречены. Напрягите мышцы, соберитесь с духом и снова карабкайтесь на сиденье водителя. Вот как.

Примите ответственность

Твоя сестра испекла твой любимый торт. Ваш коллега соблазнил вас счастливым часом два по цене одного. И этоснегвина, что ты не бежал вчера.

Перестань обвинять других. Успех на вашем цели означает принятие на себя ответственности за свои неудачи. Только вы можете контролировать свои действия, а не сестра, коллега или снег. Не думайте: «Но если бы все было по-другому…» Достижение целей требует преодоления невзгод. Путь никогда не будет гладким, но для этого нужно отказаться от пирога или сказать «нет» счастливому часу.

Кроме того, принятие ответственности означает принятие празднования. Когда тебе это удается, этовашдостижение.

dsm 5 критерии биполярного расстройства

… Но поймите, что неудача - это нормально

То, что вы потерпели неудачу, не означает, что вы неудачник. Наука соглашается: все лажают. Исследования говорят что многие люди принимают одно и то же новогоднее решение в течение пяти лет подряд, прежде чем по-настоящему измениться.

Ошибки означают, что вы человек. Возьмите себя в руки и снова начните стремиться к своей цели, как это делали миллионы людей до вас.

Ищите уроки в своей неудаче

Падение с повозки - это возможность научиться. Конечно, это больно, и твое эго задето. Но ваше путешествие еще не окончено - даже близко.

Неудача - ценный способ узнать уроки о себе и о том, как вы справляетесь с невзгодами. Сначала изучитеЗачемВы приняли это судьбоносное решение. Вы сдались при первых признаках борьбы? Возможно, ваши цели слишком высоки (пока). Вы беспокоились о том, что подумают ваши коллеги, если вы пропустите счастливый час? Это знак поработать над своим представлением о себе.

Считайте себя великим спортсменом. Если бы Бэйб Рут перестал бить в первый раз, когда пропустил мяч, он никогда бы не стал кумиром. Не отказывайтесь от своих целей при первых признаках беды. Вместо этого извлеките уроки из своих попыток и примените эти уроки в своей следующей попытке.

Простите себя - не судите себя

Сказанная «следующая попытка» может показаться устрашающей, если вы до сих пор ругаете себя из-за неудачи номер один. Так что остановись.

dsm 5 критерии биполярного расстройства

Легче сказать, чем сделать, правда? Вот где медитация вступает в игру. Чем больше времени вы уделяете своим мыслям, тем лучше вы сможете игнорировать нежелательные. Практикуйтесь в выявлении негативных мыслей. Как только вы научитесь позволять себе ненавидеть себя, вы будете готовы к второй попытке.

Повторно передать

Провести день или два в отбросах - это нормально. Но как можно скорее просуньте пальцы в шнурки и вернитесь в исходное положение.

Почему вы вообще поставили цель? Составьте список всех причин, которые вызвали такой энтузиазм несколько месяцев назад. Записывайте и свои новые уроки. Что вы узнали о себе, что может стать препятствием? Как вы можете преодолеть проблему, которая привела к вашей неудаче?

как описать паническую атаку

Правда, вы можете не почувствовать того головокружительного энтузиазма, который изначально подтолкнул вас к достижению цели. Но есть кое-что получше: драйв и энтузиазм.

Начните с медленных шагов

Если хотите, ныряйте головой вперед - но нет ничего плохого в том, чтобы делать маленькие шажки, пока вы снова на правильном пути. Если вы испортили свой рацион, начните с питьевой воды и употребления обильного количества листовой зелени. Пытаюсь завершить Диван до 5К ? Отбросьте прогресс на пару недель, чтобы дать себе передышку и остаться на пути.

Как и жизнь, цели - это путешествие. Если вы изо всех сил пытаетесь сделать большой прыжок, сосредоточьтесь на крошечных улучшения первый. Пока вы движетесь к месту назначения, вы добиваетесь прогресса.