5 советов, как справиться с потерей матери в День матери

Моя пациентка Энн * последние семь месяцев боялась Дня матери. Ее мать умерла в октябре прошлого года после внезапного сердечного приступа, а Энн, мать шестилетнего ребенка, была в отчаянии. Она сказала мне на сеансе, Шерри, я знаю, что не могу игнорировать этот день, потому что моя дочь в восторге от него, но я не знаю, как пережить это.

Энн, конечно, не одна в Клубе «Без матери и я боюсь» «День матери».

Андреа, которая ведет блог на NoParentsNoProblem.com, признается: «Моя мать скончалась в 2004 году, когда мне было чуть за тридцать. Она была моим единственным оставшимся в живых родителем. Кроме того, у меня нет детей, и это только усугубляет горе… Например, у моей сестры есть дети, чтобы отметить ее как мать, и они также празднуют вместе с ее свекровью. Я пробовала отпраздновать День матери с ними… но это почти заставляет меня чувствовать утрату более явным образом. Я знаю, что чувство замешательства вызвано самим собой, но ничего не могу с собой поделать.

Пейдж делится: «Моя мама умерла 8 лет назад, и ее похороны были в День матери, который также был ее днем рождения в том году, так что сейчас для меня это всегда горько-сладкое время…

Лучшие способы пережить трудный день

1. Не подавляйте свою печаль или свои воспоминания

Независимо от того, были ли у вас хорошие отношения с матерью, вероятно, это были самые глубокие отношения в вашей жизни. Глубокие эмоции, которые вызвала ее смерть, нормальны, и бояться нечего. Люди часто убегают от сильных чувств, потому что боятся попасть в них. Не беги от горя, но постарайся не носить его как удушающее одеяло. Способность оплакивать показывает вашу способность любить.

Поделитесь своими чувствами с теми, кто вам дорог, например, с супругом, друзьями и семьей. Братья и сестры больше всего будут связаны с вашими эмоциями по поводу вашей матери.

2. Не мучайте себя триггерами, которые, как вам известно, причинят боль.

Другими словами, держитесь подальше от верных зачинщиков горя. Сюда входит прогулка по проходу с поздравительными открытками и просмотр всех открыток ко Дню матери, прокрутка через Facebook или Instagram и просмотр всех фотографий счастливых семей, а также посещение ресторанов в разгар семейных встреч в День матери.

3. У вас есть конкретные планы на день.

Не проводите день, спрятав голову под одеяло, избегая мира, потому что он ощущается как постоянная карта клейма. Заранее спланируйте, как вы проведете День без матери.

Относитесь к себе с состраданием и принятием. Если вы решили провести время в одиночестве, практикуйте уход за собой, а не откажитесь от нездоровой пищи и посмотрите грустные фильмы. Лучше питайте свое тело и душу хорошей, здоровой пищей и занимайтесь спортом. Возможно, послушайте кассеты с медитациями, сконцентрируйтесь на работе или посмотрите старые картинки или видео, которые вызывают в памяти хорошие воспоминания. Прочтите сказочную книгу, которую вы давно хотели найти.

Дело в том, чтобы делать то, что вам нравится, а не делать то, что усугубит вашу потерю. Может быть, вы сможете отправиться в поход или другое занятие, которое питает вашу душу. Составьте запасной план, если вы решите, что не хотите оставаться в одиночестве. Заключите заранее оговоренное соглашение с другом или членом семьи, который будет рад вашему звонку или компании.

4. Сделайте что-нибудь, чтобы почтить память своей матери.

Это может принимать самые разные формы. Например, вы можете сделать благотворительный взнос от ее имени таким организациям, как Спасите детей, Развивайте Африку, или любой некоммерческой организации, о которой она заботилась.

Выйти за пределы себя и сделать что-то для нуждающихся - прекрасный способ отдать должное матери и помочь себе почувствовать себя лучше. Сэнди, мать которой умерла в 1988 году от метастатического рака груди, предлагает стать волонтером, возможно, в приюте для женщин, подвергшихся побоям. Вы можете подавать еду, делать маникюр, укладывать волосы, рассказывать истории или слушать сказки.

Еще одна полезная идея, особенно для первого Дня матери без любимого родителя, - это собраться всей семьей и поделиться историями - хотя постарайтесь, чтобы истории были веселыми или счастливыми!

каковы признаки шизофрении

5. Создавайте новые традиции

Пока твоя мать была жива, по традиции во второе воскресенье мая, вероятно, проводилось с ней время. Теперь, когда она ушла, вы можете создать новые традиции, чтобы сделать этот день особенным. Вот несколько идей для начала:

Обеды дочерей без материНадежда Эдельман, автор книгиДочери без материпотеряла мать в 1982 году. Краеугольным камнем ее организации 'Дочери без матери' являются Обеды ко Дню матери для женщин без матери .

Естественно, вам не обязательно присоединяться к одному из отделений Эдельмана. Вы можете организовать ежегодную встречу с друзьями, потерявшими своих матерей. В этот День матери будет отмечаться шесть месяцев со дня рождения Джилл, автора книгиПутеводитель 'Великолепная мама': как преодолеть шишку и быстро прийти в норму после рождения ребенка, потеряла мать из-за рака. Печальный юбилей она отметит счастливым событием. Я приглашаю всю семью мужа - всего 17 человек - на поздний обед к нам домой. Я приготовлю лучшие рецепты мамы и подам все на ее шикарных блюдах. Хотя Джилл плачет, когда думает о подготовке к вечеринке, она считает, что это лучший способ сохранить дух самой важной женщины в ее жизни.

Хотя нет кратчайшего пути к гореванию о потере любимой матери, есть способы сделать день, который так публично посвящен счастливым семьям, изливающим любовь на своего матриархата, чем-то, что принесет вам если не счастье, то удовлетворение и общение.

* Примечание редактора: имена пациентов изменены из соображений конфиденциальности.

Последнее обновление: 30 апр.2018 г.