Как вы можете помочь людям с депрессией

Больше, чем 300000000 По данным Всемирной организации здравоохранения, люди в мире живут с депрессией. Скорее всего, вы знаете кого-то, кто изо всех сил пытался справиться с этим часто изнурительным состоянием психического здоровья. Они могут быть другом, коллегой, членом семьи или даже вашей второй половинкой.

Если вы хотите поддержать их, первым делом убедитесь, что они действительно болеют. Классическая ошибка - путать обычную печаль или горе с клинической депрессией. Людям нужна поддержка в обеих ситуациях, но для того, чтобы помочь человеку с депрессией, нужны разные методы.

Как узнать, что у них депрессия

Вот некоторые Признаки и симптомы которые предполагают, что человек, который вас беспокоит, действительно страдает формой депрессивного расстройства:

• Мало интереса ни к чему
• Чувство опустошенности, онемения или безнадежности
• Плач без видимой причины
• Вспышки гнева, раздражительность или разочарование даже по мелочам
• Истощение, утомляемость и недостаток энергии, из-за которых сложно что-либо делать
• Медленное мышление, речь или движения тела
• Чувство никчемности или вины
• Проблемы с мышлением, концентрацией, запоминанием чего-либо, принятием решений
• Снижение веса и снижение аппетита или наоборот: увеличение веса и тяга к еде
• Частые мысли о смерти или самоубийстве
• Проблемы со здоровьем врачи не могут объяснить

Если у человека проявляются хотя бы несколько из этих признаков, вы можете подойти к нему с подозрением, что у него клиническая депрессия. Возможно, они еще не знают, поэтому не поднимайте этот вопрос напрямую. Диагноз может поставить только лицензированный специалист в области психического здоровья.

марихуана - это наркотик, изменяющий сознание, и классифицируется как:

Также возможно, что кто-то, страдающий депрессией, осознает, что может страдать от этого расстройства, но решил не раскрывать эту информацию публично. Вы должны уважать это решение, оказывая поддержку, не заставляя человека открыться.

Напомните страдающим, что они любимы и достойны

Депрессия может заставить людей чувствовать себя никчемными, как будто те, о ком они заботятся, будут счастливее, если они их не обременят. Терапевт Джор-Эль Карабальо сказал: «Одна из вещей, которую я чаще всего слышу от клиентов, живущих с депрессией, - это то, что они чувствуют себя обузой или временами чувствуют себя недостойными».

Старайтесь регулярно напоминать человеку, которого вы думаете, что вы его цените. Используйте добрые и продуманные жесты, которые заставят их почувствовать себя любимыми. Не пытайтесь только облегчить чьи-то страдания способами, которые заставили бы вас чувствовать себя лучше, если бы вы были тем, кто страдает депрессией. Подумайте, на что они положительно отзывались в прошлом.

Если вам сложно понять, что сказать, начните с этих простых шаблонов от терапевта Talkspace Мелиссы Морено:

• 'Я с тобой.'
• 'Мне не все равно.'
• 'Ты сильная.'
• 'Ты много значишь для меня.'
• «Депрессия - это болезнь. Это не твоя вина'
• 'Вы можете пройти через это.'

Чтобы избежать подкрепления каких-либо убеждений, что они могут быть обузой, проявите терпение и сочувствие. Если они делают что-то, что вас расстраивает, постарайтесь не реагировать так, чтобы это могло усугубить депрессию.

Будьте осторожны, предлагая психиатрическую помощь при депрессии

Предложить кому-то, о ком вы беспокоитесь, подумать о работе с терапевтом, - отличная идея, но это также рискованный процесс, с которым нужно обращаться осторожно. Если вы скажете близким, что им «нужна» терапия, или заставите их записаться на прием, они, скорее всего, обидятся.

как снять приступ паники

«Они уже чувствуют себя неполноценными и неполноценными как личность и не будут хорошо реагировать на мысль о том, что они неполноценны и нуждаются в лечении», - сказала терапевт Talkspace Саманта Уайт.

Вместо этого попробуйте представить заботу о психическом здоровье как нечто, чего они заслуживают за то, что они великие люди. Поскольку вам не все равно, вы пытаетесь помочь им жить более счастливой жизнью.

Для получения дополнительных советов прочтите « Как убедить близкого человека начать терапию »Терапевта Джор-Эль Карабальо. Вы также можете рассмотреть нашу подарочную карту Talkspace, но убедитесь, что отправь это правильно .

Помогите им быть активными

Депрессия может загонять людей в яму, делая их ленивыми и малоподвижными. Такое поведение может помешать восстановлению. Чтобы помочь человеку, о котором идет речь, улучшить симптомы и восстановить энергию, пригласите его присоединиться к вам, когда вы выходите на улицу или занимаетесь спортом. Некоторые занятия, которыми вы занимаетесь, также могут стать частью их распорядка. Поддержание социальных связей также важно в борьбе с депрессией.

Береги себя тоже

Чтобы эффективно поддерживать кого-то, нужно сначала позаботиться о себе. Практика хорошее психическое здоровье чтобы вы могли выдержать любой стресс, который может накапливаться, когда помогаете любимому человеку справиться с депрессией .