5 признаков того, что ваш партнер может впадать в депрессию

Вы знаете то чувство, которое заставляет вас тосковать по обычному дню? Внезапно рутинные задачи, такие как утренний кофе, ритуал вечернего сообщения, чтобы составить план счастливого часа, или способность сокрушить список дел одним махом, кажутся довольно необычными.

Когда мы замечаем, что стремимся к обычному, это часто является признаком того, что что-то в нашей жизни не сбалансировано. Иногда решение простое: больше присутствовать, больше заниматься спортом, спать восемь часов. Но когда виной всему депрессия, все не так просто.

Еще более неприятно осознавать, что это ваш партнер поскользнулся. Поэтому, хотя обычные дни продолжают наступать, они могут чувствовать себя более одинокими без вашей второй половинки, как будто вы один наблюдаете за происходящим со стороны.

Как их партнер, у вас есть уникальная возможность помочь своему партнеру заметить первые признаки депрессии, часто до того, как они сами заметят симптомы. Вот 5 признаков того, что ваш партнер может испытывать симптомы депрессии, и советы, как начать разговор о том, как получить помощь.

Признаки того, что партнер может расти по спирали

Измененный режим сна

От слишком большого сна до полного отсутствия сна - резкие изменения в образе сна вашего партнера часто могут быть симптомом депрессии. Бессонница и обострение беспокойство может не давать им спать по ночам, или из-за непреодолимой постоянной усталости они могут спать гораздо больше, чем обычно. Поскольку человек часто лежит рядом с ними, ворочание может даже не дать вам заснуть. В таком случае используйте эту возможность, чтобы спросить их, что для них дорого и чем вы можете помочь.

когнитивно-поведенческая терапия биполярного расстройства

Раздражительность

Это случается с лучшими из нас - когда наступают истощение и утомление, это естественно для вспыльчивого характера. Однако для тех, кто на ранних стадиях снова впадает в депрессию или балансирует на пороге депрессии, перепады настроения становятся ежедневной (если не ежечасной) борьбой.

признаки шизофрении у детей

Особенно для мужчин , это может означать, что вы внезапно сорветесь или рассердитесь на бессмысленные вещи. Как их партнер, есть большая вероятность, что вы были на грани горячего и холодного настроения.

Важно слушать, но также важно установить для себя здоровые границы, если вы когда-нибудь почувствуете, что черту пересекают. Когда характер утихнет и не оправдывает своего поведения, важно сообщить им, что их слова вызвали у вас чувства. Когда вы распутаете ситуацию, спроси своего партнера, как он себя чувствует об их настроении.

Делитесь своими наблюдениями - приводя примеры и шаблоны - напомните им, что вы хотите, чтобы они чувствовали себя лучше и эмоционально стабильнее. Если ситуации становятся все более частыми или интенсивными, будьте готовы с помощью нескольких профессиональных ресурсов, с которых они могут начать путь к тому, чтобы снова почувствовать себя самими собой.

Потеря интереса

Ранним признаком депрессии является снижение интереса в занятиях, которые вашему партнеру обычно доставляет удовольствие. Это может быть что угодно: от любимой еды до группы друзей или концерта, которого они ждали месяцами. Если вы замечаете, что ваша вторая половинка все более апатично относится к вещам, которые когда-то считались забавными, это может быть признаком того, что они впадают в депрессию. Чем дольше это продолжается, тем труднее вашему партнеру снова начать заботиться. Чтобы помочь им сломать шаблон, поощряйте их присоединиться к вам в мероприятии с низкими ставками. Прогулка или кофе на улице могут иметь большое значение, просто поменяв обстановку, даже если вы вдвоем.

Социальная изоляция

Под облаком депрессии общее чувство апатии вашего партнера может привести к уходу из социальных ситуаций, в которых энергии для симуляции энтузиазма слишком много. Из-за этого вы можете заметить, что они выбирают больше ночей и даже неоднократно отменяют планы. Это может быть особенно неприятно, если вы чувствуете, что вынуждены извиняться от имени партнера. Хотя у всех нас бывают напряженные недели, если это станет обычным явлением, вы можете поощрить свою вторую половинку присоединиться к вам для скромных прогулок. Может возникнуть соблазн придираться к партнеру, подталкивать его, пока он не присоединится к вам, но результат, скорее всего, не будет тем результатом, к которому вы стремитесь.

Потеря полового влечения

Депрессия вызывает химический дисбаланс нашего мозга, и химические вещества, ответственные за желание заниматься сексом, также могут быть выброшены. Независимо от того, принимает ваш партнер лекарство от депрессии или нет, он, скорее всего, испытает сдвиг в своем половом влечении. Хотя антидепрессанты печально известны тем, что негативно влияют на либидо, исследования показывают 45% людей с нелеченной депрессией испытывают какую-либо сексуальную дисфункцию, и 63% депрессивных людей, принимающих лекарства, также страдают от нее. Если ваш партнер не принимает лекарства от депрессии или беспокойства, но вы замечаете, что он меньше интересуется физической близостью, это может быть побочным эффектом невылеченной депрессии.

когда срабатывает вывансе

Если вы из тех, кто всегда хочет помочь или исправить ситуацию, депрессия вашего партнера может быть особенно сложной.

Что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму спираль вашего партнера

Слушать

Хотя может показаться, что у вас не так много положительных моментов, поскольку депрессия наносит ущерб вашему партнеру, вы можете обнаружить, что в это время вы можете сосредоточиться на укреплении определенных навыков взаимоотношений. Общение - особенно о физических и эмоциональных чувствах - может быть особенно трудным для вашего партнера прямо сейчас.

Однако, когда вы сделаете себя доступным, и они откроются, вы вместе заложите прочный фундамент для своего будущего как пары. Сосредоточьтесь на том, чтобы слушать без осуждения и использовать эти разговоры, чтобы лучше понять, ухудшаются или улучшаются их симптомы.

Воспитывать себя

Чем больше вы понимаете, через что проходит ваш партнер, тем больше терпения, доверия, сочувствия и доброты вы сможете проявить к нему. Быть с кем-то, кто испытывает симптомы депрессии может заставить вас справляться с собственными эмоциями, но наличие знаний и ресурсов, которые помогут понять, через что проходит ваш любимый человек, может дать вам силы.

Ищите поддержку

Прогулка вместе с партнером, когда он преодолевает депрессию, может напрягать вас и ваши отношения. Если вы чувствуете, что выгорели , стоит обратиться к профессионалу. Лицензированный терапевт может поддержать вас в вашей роли и убедиться, что вы по-прежнему уделяете первостепенное внимание собственному уходу за собой.