3 простых способа избавиться от летнего фанка

Кажется, почти все говорят о том, насколько подавленными они себя чувствуют в короткие темные зимние дни, но очень немногие обсуждают чувство подавленности летом. Даже если ваши друзья могут не говорить об этом так открыто, многие люди испытывают фанк и в теплые месяцы. К счастью, летом есть способы справиться с чувством печали, одиночества или депрессии.

показатель успешности лечения нарциссического расстройства личности

Для тех, кто чувствует себя одиноким или изолированным, лето может показаться временем, когда все остальные веселятся. Кажется, что все, кроме вас, устраивают или приглашаются на вечеринки у бассейна и барбекю, используют время отпуска для поездок в экзотические места или знакомятся с новыми людьми на сегодняшний день.

Конечно, это бывает редко, как и в остальное время года. Летом, однако, социальная активность гораздо более заметна, потому что она часто происходит на улице и проходит через социальные медиа . Из-за этого люди, которые уже беспокоятся о своей социальной жизни, могут чувствовать себя обделенными и лишенными друзей.

Слишком много свободного времени может стать причиной летних проблем

Летом также бывает, когда у людей намного больше свободного времени. Студенты колледжа или аспиранты могут иметь целые дни, не запланированные, а рабочие места часто позволяют более гибко работать в летние месяцы.

Для кого-то менее строгий летний распорядок дня может показаться прекрасным. Однако, если вы из тех, кто преуспевает в рутине, широко открытый график может вызвать у вас депрессию или тревогу. Многие люди, которые борются с депрессия , беспокойство , СДВГ и биполярное расстройство - все они гораздо лучше справляются с рутиной, которую труднее поддерживать летом.

Кроме того, если вы студент, который возвращается в семейный дом летом, у вас может быть повышенный уровень конфликта с родителями.

Летние занятия, повышающие стресс

Есть много других способов прервать летний отдых стрессом или тревогой.

Для тех, у кого проблемы с изображением тела , надевание шорт или купального костюма может вызвать сильное беспокойство. Кроме того, свадьбы чаще всего происходят в теплые месяцы, и это может расстраивать, если вы одиноки и не хотите быть, или если у вас проблемы в отношениях или браке.

как замедлить отношения

Кроме того, путешествие может быть трудным для некоторых людей, например для интровертов, а также для людей с депрессией, тревожностью и другими расстройствами. Стресс, связанный с упаковкой вещей, планированием и отсутствием простоев или времени наедине с собой, может почти парализовать. Поскольку летом много путешествий, имеет смысл тревога во время путешествия будет мучить вас с мая по сентябрь.

Советы, как пережить летний фанк

1. Сострадание к себе важно

Чтобы пережить летний фанк, прежде всего важно понять, что именно вызывает нежелательные чувства. Независимо от причины, важно проявлять сострадание к себе. Ваши причины депрессии или подавленности никогда не бывают глупыми или иррациональными. Дайте себе такое же сочувствие, какое вы бы проявили к другу, которому плохо.

2. Не изолируйтесь

Также важно не изолироваться, когда вы чувствуете себя подавленным. Обратитесь к друзьям или членам семьи и, если возможно, поделитесь своими чувствами. Вам могут посочувствовать больше людей, чем вы думаете. Другие люди также могут исправить ваши ошибочные предположения о том, насколько «все остальные» наслаждаются своим летом. Даже если только один друг поделится тем же, что и они, вы почувствуете себя значительно менее одиноким.

3. Составьте список целей и добивайтесь его.

Составление списка целей, которых вы хотите достичь в течение лета, может быть мотивирующим фактором, если вы убедитесь, что ваши цели умеренные и выполнимые. Например, лето - хорошее время для занятий скалолазанием. Но если ваша цель - подняться на гору к концу лета, это может оказаться недостижимым, и в конце сентября вам может стать хуже.

Нужна дополнительная поддержка этим летом?

Лето - отличное время, чтобы поговорить с Терапевт . Как уже упоминалось, летом графики часто более гибкие, и обращение за консультацией в это время дает вам фору на гораздо лучшем и более эмоционально стабильном пути в наступающем году. Лето - развлечение не для всех, но важно работать над собой и стать более сильным и здоровым.