Выиграйте войну с беспокойством

Когда мы беспокоимся, мы вовлечены в изнурительные умственные и физические процессы. Это последнее, что нужно нашему разуму и телу.

Пришло время выиграть войну с беспокойством.

Нам нравится воевать, когда мы считаем что-то неправильным или плохим: война с наркотиками, война с бедностью, война с преступностью. Но вот вам новаторская идея: как насчет того, чтобы вести войну с беспокойством и победить? Если, конечно, вам действительно очень нравится беспокоиться.

О чем беспокоиться?

Само слово происходит от древнеанглийского термина «wyrgan», означающего «задушить». К тому времени, когда появился среднеанглийский язык, это слово превратилось в «worien», что означало «хватать за горло зубами и рвать» или «убивать или ранить, кусая и тряся»; так волки нападают на овец.

Когда возник ранний современный английский язык - примерно в 16 веке - этот термин снова изменился. На этот раз это означало: «преследовать, например грубым обращением или нападением» или «оскорблять словесно». Еще 100 лет спустя слово «беспокойство» претерпело еще одну трансформацию значения: «беспокоить, огорчать или преследовать». Сегодня это означает «вызывать беспокойство или беспокойство» или «чувствовать беспокойство или беспокойство».

Думать об эволюции этого слова в 2017 году довольно необычно. Каким же удивительным это был путь - от более жестоких истоков к его нынешнему общепринятому значению. Тем не менее, люди склонны соглашаться с тем, что чувство тревоги и беспокойства немного похоже на ощущение, что вас задушили.

Почему это имеет значение?

Чаще всего из-за беспокойства нам становится трудно дышать. Обычно это результат нашего внутреннего диалога, нашего «разговора с самим собой». Это тонкий, непрерывный и подсознательный поток слов и образов, который проистекает из нашего настроения и поведения.

симптомы панической атаки у взрослых

Представьте себе беспокойство, которое вы испытали бы, если бы сказали себе, что завтра вас могут уволить с работы, провалить тест или спорить с человеком о сложном конфликте. Существует бесконечное количество сценариев, когда мы беспокоимся о том, что, скорее всего, не произойдет.

Когда мы волнуемся, мы в беде. Это бедствие не только психологическое. Это биохимический. Когда мы представляем или переживаем тревожные сценарии, химический состав нашего тела и нейротрансмиттеры меняются.

Фармацевтические препараты пытаются вернуть это химическое изменение в норму, но не без побочных эффектов. Самый простой и безопасный способ противостоять химическим веществам, вызывающим беспокойство, - это представить себе положительный опыт, положительные результаты и приятные сценарии (чем больше, тем лучше).

Мы должны сознательно осознавать, что в наших силах производить химические вещества как для счастья, так и для беспокойства.

В западной культуре слово «беспокойство» стало ассоциироваться с «ответственностью». Если мы о чем-то не беспокоились, значит, мы не ответственные люди. «Ответственные люди» обеспокоены (введите тревожную тему здесь: _____)

Люди не беспокоятся о вещах, которые им не важны. Если бы вас не волновали ваши деньги, машина, работа или отношения, волноваться было бы не о чем.

Мы несем ответственность, поэтому переживаем.

жить с кем-то с пограничным расстройством личности

Но что, если ответственность на самом деле означает способность реагировать?

Быть готовым к ответу означает быть способным справиться с любым количеством неожиданных и неприятных проблем. Мы более адаптируемы, гибки и изобретательны. Мы не волнуемся и выигрываем войну.

Консультации по психическому здоровью - один из наиболее эффективных способов помочь вам меньше беспокоиться, оставаясь при этом очень ответственным и активным.

Зачем волноваться, если можно наслаждаться жизнью?

Привет всем! Вам понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы получать все самое новое!