Почему вы ваши самые важные отношения

Если бы мне сказали, что самое главное отношения У меня когда-либо будут отношения с самим собой, я позвоню в полицию клише и сообщу о том, что это первая степень распространения контролируемого клише. Тем не менее, я пишу эту статью, чтобы сказать вам, что эта мудрость является клише неслучайно: это правда.

Социальные науки также поддерживают этот трюизм. Согласно исследованиям самооценки и взаимоотношений, люди, которые относятся к себе более сострадательно, на самом деле имеют более здоровые романтические отношения с остальными. И сострадание к себе, как и любой другой навык, можно узнать .

какие у меня психические расстройства

Итак, в этот День святого Валентина сделайте себе одолжение (извините за клише) и потратьте время на развитие самого важного из всех отношений: отношения к самому себе. Это может звучать банально, но мы обещаем, что это здорово.

Любовь к себе создает прочную основу для партнерства

Когда я учился в начальной школе, мама всегда говорила мне, что дети, которые вели себя злобно, поступают так, потому что они плохо себя чувствовал о себе. Этот совет определенно помог мне ориентироваться в школьных хулиганах с гораздо большей осознанностью и состраданием (спасибо, мама!). Это также очень хороший совет для отношений. Если мы будем добрее и увереннее в себе, это поможет нам быть добрее и безопаснее в наших отношениях с окружающими нас людьми, в том числе с нашими. романтические партнеры .

Исследования подтверждают это. Люди с более высоким уровнем самосострадания более высокие уровни благополучия во взаимоотношениях, с большей вероятностью пойдут на здоровые компромиссы в интимных отношениях и менее склонны нездорово подчинять свои потребности потребностям партнера или любимого человека. Кроме того, люди с более ясной самооценкой или более стабильным чувством и уверенностью в своей личности с течением времени испытывают более удовлетворительный отношения.

Напротив, люди с более негативной самооценкой сообщают о снижении удовлетворенности отношениями. Это может быть особенно сложно для членов маргинализованных групп, таких как расовые и сексуальные меньшинства. Они часто усвоить дискриминация, которую они испытывают в мире, включение этого негативного опыта в их самооценку с нездоровыми последствиями для отношений.

Исцеление от травмы сложно, но оно того стоит

Легче сказать, чем сделать. Слишком часто болезненные переживания, психические заболевания и истории травма и дискриминация может помешать нашему самооценка . Это заставляет нас чувствовать себя недостойными самоуважения и любви других. Исцеление от травмирующих переживаний, часто с помощью терапевта, может существенно изменить наши отношения с самими собой, сделав нас более любящими по отношению к своим партнерам.

Истории травм, особенно связанных с жестокое обращение в детстве , сексуальное насилие и насилие со стороны интимного партнера могут серьезно затруднить наши отношения с самими собой и сделать нас более уязвимыми для насилия в будущем. Например, дети и подростки, подвергшиеся сексуальному насилию, имеют более высокий шанс будущей виктимизации, чем их сверстники, которые не подвергались нападению. Возможно, этот опыт сделал насилие нормальным для них, а факторы окружающей среды могут сделать их более уязвимыми.

Но после травмы можно вылечиться и улучшить отношения с собой. Терапия может помочь вы восстанавливаетесь после травмы, и также было показано, что расширение личных возможностей защищает переживших травму от будущей виктимизации.

Мы все можем научиться быть более сострадательными

Наши отношения с самими собой могут иногда превращаться в петлю отрицательной обратной связи. Мы плохо относимся к себе, поэтому плохо обращаемся с другими людьми, что, в свою очередь, заставляет нас думать еще хуже. Из-за этого цикла может показаться, что мы никогда не достигнем более здоровых отношений с самим собой или романтических отношений. Но все мы можем развивать более здоровые отношения с самими собой и, таким образом, проявлять больше сострадания к другим, включая романтических партнеров.

есть ли у меня тест на депрессию?

Помимо заботы о собственном психическом здоровье и заботе о себе, мы также можем научиться практиковать осознанное сострадание к себе. Самосострадание состоит из три основные части . Во-первых, доброта к себе: доброта и терпение по отношению к себе, особенно в периоды стресса или неудач. Во-вторых, общечеловеческое начало: мы рассматриваем себя и свой опыт как часть большего человеческого сообщества, а не изолированно. В заключение, внимательность : осознавать негативные мысли и эмоции, не позволяя себе быть захваченными ими.

Мы можем практиковать сострадание к себе, внедряя внимательность в наши дни и обращая внимание на наши тела поскольку мы стремимся развивать более теплые и мягкие мысли. Мы можем продолжать проявлять сострадание к себе через упражнения предназначены для того, чтобы соединять нас с собой в течение дня.

Этот День святого Валентина для тебя

Если вы окажетесь Один в этот День святого Валентина (или если вы являетесь партнером, но хотите углубить отношения с самим собой!), откажитесь от клишированных шуток о том, как грустна одинокая жизнь, и вместо этого начните практиковать сострадание к себе.

меняются ли обидчики с новыми партнерами

Да, может быть ошеломляющим (и немного раздражающим) наблюдать, как милые пары обмениваются цветами и открытками, если вы хотите быть в отношениях, но не хотите. Но сосредоточение внимания на себе может привести к более глубоким, добрым и значимым отношениям с самим собой и с нынешними или будущими романтическими партнерами.

Когда дело доходит до развития лучших отношений, оказывается, что справедливо и противоположное Золотому правилу. Да, мы должны поступать с другими так, как хотели бы, чтобы они поступали с нами. Но мы также можем делать лучше другим, если будем добрее к себе.