Почему погоня за своими увлечениями может усилить тревогу

Все мы знаем по-настоящему страстных людей в нашей жизни. Это те, кто полностью принимает свое призвание, призвание или мечту и ежедневно преследует их, сочетая энтузиазм и дисциплину. Это звездный спортсмен, который сочетает в себе строгие тренировки, тренировки и игровой график. Или кулинарный блогер, который опаздывает после того, как дети ушли спать, чтобы погрузиться в приготовление рецептов, написание и редактирование фотографий. А есть активист, который страстно любит помогать другим и проводит долгие часы в приюте для бездомных после целого рабочего дня в офисе.

Когда мы увлечены делом, делом или талантом, мы делаем все возможное, чтобы полностью посвятить себя этому, и именно поэтому замечательная работа по преследованию наших увлечений может постепенно усиливать симптомы беспокойства.

как вывести кого-то из депрессии

Ограничения по времени

У нас есть всего 24 часа в день, чтобы удовлетворить множество требований, связанных с работой, отношениями и семейной жизнью. В Темп жизни растет, но реальность такова, что у вас не так много времени, чтобы вместить все это. Когда вы преследуете свои увлечения, вы должны взять на себя дополнительные обязательства среди других приоритетов, но это означает, что что-то еще должно отпасть. Если этого не происходит, жизнь быстро выходит из равновесия, усиливается чувство стресса и, в конечном итоге, беспокойство .

В книге Рэнди Цукерберга Выберите три , она выступает за то, чтобы выбрать три основных направления на один день из этого списка из пяти: работа, сон, семья, друзья и фитнес. Есть много других теории тайм-менеджмента , поэтому проведите исследование и выберите тот, который позволит вам заниматься своими увлечениями, не нанося ущерба вашему психическому здоровью.

как быть рядом с кем-то с депрессией

Внутреннее давление

Когда мы идем на риск и стремимся к своим целям, возникает соблазн почувствовать вес чужих мнений и ожиданий. Но иногда самым резким критиком - и самым большим врагом - являются мы сами. Мы не рождены чувство неадекватности , но многие беспокоятся, что они недостаточно хороши. Когда мы возлагаем на себя большие надежды, мы можем начать «Круговорот беспокойства» это начинается с ощущения неадекватности, что вещи вышли из-под контроля и что вы не можете с ними справиться. Вы также можете испытывать боли в животе, стеснение в груди, одышку, тошноту или панику.

Война против завышенных ожиданий в погоне за своими страстями, задавая реалистичные, SMART цели с достижимыми ориентирами, которые позволят вам сделать шаг назад и отпраздновать свои достижения. Помните, это марафон, а не спринт.

Сильная самоидентификация

Сильно отождествляя себя со своей страстью и воспринимая это как то, кем вы являетесь - например, писателя, марафонца или руководителя Fortune 500, - создает еще большее давление, когда вы работаете, чтобы соответствовать этому стандарту. Психотерапевт из Talkspace из Вирджинии Синтия Кэтчингс, LCSW-S, отмечает, что, хотя большинство людей мечтают подняться на вершину той области, которой они увлечены, лишь немногие избранные могут успешно справиться с тревогой, которая приходит вместе с этим.

«Чем больше проблем и негативные мысли мы чувствуем, тем труднее может быть добраться до вершины, не чувствуя беспокойства », - сказал Кэтчингс. «Страх неудачи, нежелание покидать зону комфорта или перфекционизм могут создать это беспокойство».

Целостный взгляд на себя, за пределами символической страсти, может помочь создать другие возможности для самореализации. Помимо марафонца, вы также можете быть тренером по оздоровлению, сыном или дочерью или другой должностью, в которой вы преуспеваете.

Рецепт выгорания

На пути к нашим увлечениям, когда мы постоянно подталкиваем себя физически и эмоционально, существует повышенный риск выгорания и стресса. Мозг, как и мышца, может терять свою силу от крайнего истощения и переутомления, что открывает путь к множеству проблем с психическим здоровьем, включая беспокойство. Медицинские работники начинают осознавать влияние хронического стресса, а некоторые даже сравнивая выгорание с болезнями как диабет.

приступ паники без причины

Catchings рекомендует составить подробный план действий, чтобы эффективно справляться с эмоциями, возникающими из-за наших страстей и связанных с ними чувств стресса и беспокойства.

«Ведите дневник, чтобы не сдерживать наши эмоции, а также видеть четкую картину наших достижений и вещей, над которыми нам нужно работать, упражнения на глубокое дыхание или медитацию, чтобы снизить тревогу, внимательность, чтобы распознать наши эмоции и иметь возможность обрабатывать их как нуждаются в профессиональной помощи, обращаясь к терапевту лично или через Интернет », - сказала она.

Погоня за своими увлечениями не обязательно должна сопровождаться шквалом беспокойства или стресса. Создайте систему сдержек и противовесов, чтобы эффективно управлять своим расписанием и, что еще более важно, своим психическим здоровьем, чтобы вы не сбились с пути к воплощению своей мечты.