Когда пора сменить терапевта?

Ваши отношения с терапевтом сильно отличаются от другие отношения , но одно остается неизменным: иногда нужно менять. Как узнать, что пора сменить терапевта?

Вам комфортно с вашим нынешним терапевтом?

Иногда вы просто не общаетесь с человеком. Может быть, у вас другие стили, а может, вы чувствуете критику или осуждение. Если этот человек - ваш психотерапевт, трудно делиться своими сокровенными мыслями и чувствами.

С другой стороны, иногда можно слишком удобно устроиться. В близких отношениях принято звонить в любое время, писать сообщения в течение дня или Отметьте друг друга в социальных сетях . Однако с терапевтом для хорошей работы необходимы четкие границы.

как я в депрессии викторина

Это нормально - чувствовать дискомфорт, когда вы только начинаете терапию, и снова, когда по ходу делаешь более сложный материал. Также нормально со временем чувствовать себя ближе к терапевту.

В идеале терапевтические отношения должны быть достаточно комфортными, чтобы открываться без страха осуждения, но не настолько близкими, чтобы имитировать дружбу. Это должно быть больше похоже на отношения учителя / ученика или врача / пациента - профессиональное партнерство с конкретными целями.

Вы прогрессируете?

Терапия может быть долгим процессом, но обычно вы приближаетесь к определенной финишной черте. К сожалению, «прогресс» сложно оценить.

Если вы тренируетесь на 5 км, вы можете легко измерить время финиша, чтобы увидеть прогресс. Терапевтический прогресс сложно оценить количественно, но есть способы убедиться, что вы продвигаетесь вперед.

У вашего терапевта есть план или цели?

Некоторые терапевты дают вам письменный план, в то время как другие хранят общий план где-то в своих записях. Независимо от стиля, вы и ваш терапевт должны иметь общее представление о том, куда вы идете и как вы узнаете, когда доберетесь туда.

Ваш терапевт спрашивает о вашем прогрессе?

У вас должна быть возможность откровенно обсуждать о ваших достижениях - или их отсутствии. Вы также должны иметь возможность получить обратную связь от своего терапевта о том, что может мешать достижению ваших целей.

как попасть в больницу, не причинив себе вреда

Ваш терапевт использует научно-обоснованные вмешательства?

Когда вы ремонтируете свою машину, вам может быть все равно, что именно сделал ваш механик и почему. Точно так же вам может быть все равно, почему ваш терапевт выбирает тот или иной метод, но можно спросить, на каком основании этот выбор сделан. Многие терапевты используют множество теоретических подходов и проверенных методов в зависимости от потребностей клиента.

Есть ли красные флажки?

В большинстве случаев выбор терапевтов зависит от личных предпочтений, но остерегайтесь красных флагов которые предполагают плохой или неэтичный уход. Вот лишь некоторые из них.

Проблемы с конфиденциальностью

За исключением определенных юридических обстоятельств, требующих обращения терапевтов в органы власти, ваше лечение всегда конфиденциально. Если вас беспокоит конфиденциальность, задавайте вопросы.

Слишком много контактов

Ваш терапевт может пересекать границы, если во время официальных сеансов терапии часто происходят звонки, текстовые сообщения или контакты в социальных сетях. Конечно, все будет по-другому, если вы участвуете в программе текстовой терапии, такой как Talkspace, но правила контакта должны быть четкими и неукоснительно соблюдаться, независимо от способа.

Слишком мало контакта

С другой стороны, терапевт, с которым вы не можете надежно связаться, вызывает опасения. Терапевты могут устанавливать правила о том, как вы можете связаться с ними в нерабочее время или вне сессий, но если вы соблюдаете правила и по-прежнему не можете вернуть свои сообщения, вам могут потребоваться изменения.

Проблемы управления

Если есть проблемы с поздним или неточным выставлением счетов, поздними или несвоевременными встречами или другими признаками проблем управления практикой, подумайте о том, почему. В каждой клинике есть напряженные сезоны или смены персонала, которые иногда вызывают сбои в работе, но постоянные проблемы поднимают вопрос о том, будут ли ваши отношения с этим конкретным терапевтом стабильными с течением времени.

как вы себя чувствуете с эсциталопрамом

Делая ход

Терапия сложна и требует настойчивости, но, как и в любых других отношениях, иногда необходимы изменения. Если вы решили, что вам нужно сменить терапевта, подумайте о следующем, прежде чем прекратить это делать.

Обсудите это

Если возможно, постарайтесь напрямую поговорить с терапевтом о своем решении, чтобы завершить хорошие отношения.

Используйте опыт

Используйте конец этих «отношений», чтобы определить, что вы ищете от терапевта. Иногда вы просто не подходите другому человеку, и можно использовать этот опыт, чтобы выяснить, что может сработать лучше.

Организовать перенос записей

Даже если вы прекратите эти отношения, рассмотренный материал может быть полезен вашему следующему терапевту. Кроме того, ваш новый терапевт может лучше всего разбираться в страховом покрытии и технических вопросах, когда он может поговорить с вашим бывшим терапевтом или персоналом.

Иногда самая сложная часть терапии - это только начало, поэтому она может быть разрушительной, если терапевтические отношения не очень хороший. Продуманный подход обеспечивает более плавный переход, тот, на котором вы можете учиться и расти, продолжая свое терапевтическое путешествие.