Когда терапия начинает «работать?»
Эшли Ладерер точно помнит, когда терапия начал работать на нее, впервые она почувствовала его преимущества без каких-либо сомнений и скептицизма. Исцеление началось с одного удивительного слова: «бугристый».
Во время первых сеансов Ладерер постоянно чувствовала тошноту и беспокойство по поводу рвоты.
«Мой Терапевт был такой: «Нам нужно перестать давать тошноту так сильно. Давайте сделаем его менее мощным », - напомнил Ладерер.
Вместо того, чтобы говорить, что она чувствовала тошноту или тошноту, ее терапевт предложил использовать слово «бугорок» для описания того, что она переживает.
«Сначала это казалось таким глупым, и я всегда забывала использовать это слово», - сказал Ладерер. «Но тогда во время сеанса я всегда говорил« бугорок »вместо тошноты».
Вскоре после этого Ладерер почувствовала себя значительно лучше из-за тошноты и беспокойства. Она осознала это в результате терапии.
Ее история о прорыве в терапии далека от эмоциональных моментов, о которых мы думаем. такие фильмы, как «Умница Уилл Хантинг» . » Это отражает реальность того, что прогресс в терапии может выглядеть как угодно и произойти в любое время.
За Наташа Трейси , автор Потерянные шарики: взгляд на мою жизнь с депрессией и биполярным расстройством , терапия начала работать, когда она нашла подходящего терапевта. Поскольку она была открыта для лечения с самого начала, самым важным было найти подходящую форму.
Для остальных клиентов прогресс происходит постепенно. Нет никаких конкретных моментов, смен или сессий, которые они могли бы легко запомнить.
как попасть в больницу
«Мне постепенно становилось лучше, я чувствовал себя немного менее ужасным день за днем, плакал в душе три раза в неделю вместо 14 и тому подобное», - сказал писатель Майкл Нокер , который работал с терапевтами, чтобы справиться с его депрессия а также перфекционизм .
И Ладерер, и Нокер отметили, что решение их проблем вне лечения помогло им. Сопротивляясь побуждению ругать себя за ошибки, Нокер постепенно избавлялся от перфекционизма. Вместо того чтобы использовать эту практику исключительно для терапии, он включил ее в свою повседневную жизнь.
По словам Трейси, чтобы увеличить шансы на пользу от терапии, клиенты должны быть открыты к вероятности того, что их терапевт знает что-то, чего они не знают, и имеет идеи, которые стоит выслушать. Например, Трейси доверилась методам, рекомендованным ее терапевтом, и испробовала их.
Что касается того, сколько времени потребовалось Трейси, Нокер и Ладерер, чтобы ощутить преимущества посещения психотерапевта, они отвергли идею указания конкретного периода времени.
«Я ненавидел, когда терапевты говорили:« Через три месяца ты почувствуешь себя намного лучше! », - сказал Ладерер. «Когда прошло три месяца, а я все еще чувствовал себя ужасно, я был еще больше зол».
Поскольку у всех разные проблемы и симптомы, не существует стандартных временных рамок, когда терапия дает результаты. По словам Ладерера, чтобы избежать разочарования и разочарования, лучше начинать, не устанавливая жестких ожиданий относительно того, как скоро лечение подействует.
Если вы подумываете о работе с терапевтом, но беспокоитесь о том, принесет ли терапия вам пользу - своевременно или вообще - знайте, что вы не одиноки. Есть миллионы историй о людях, которые изо всех сил пытались добиться прогресса в терапии и в конечном итоге добились успеха. Ваша история будет уникальной, но есть одна общая черта: если вы найдете подходящего терапевта, дайте процессу шанс и усердно работайте вне сеансов или кошки , терапия может работать на вас.
