Что такое трипофобия?

Что вы чувствуете, когда смотрите на соты, пятнистое животное, открытый гранат или маленькие пузырьки, которые образуются в утреннем латте? Для большинства из нас мы ничего особенного не чувствуем. Но у человека с трипофобией, боязнью дыр, изображения, содержащие плотно сгруппированные дыры, могут вызвать сильные чувства страха, отвращения или паники.

Что такое трипофобия?

На данный момент трипофобия не является состоянием психического здоровья, признанным Американской психиатрической ассоциацией, и не указана в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5). Тем не менее, многие специалисты в области психического здоровья признают это распространенным заболеванием и, безусловно, кажутся реальными - а иногда и весьма тревожными - для любого, кто с ним сталкивается.
Хотя трудно точно определить, насколько распространена трипофобия, исследование, опубликованное в Психологическая наука обнаружили, что 16% опрошенных участников проявляли чувства страха, дискомфорта, отвращения и отвращения, глядя на скопление дыр, например, в стручке семян лотоса.

Каковы симптомы трипофобии?

Трипофобия вызывается в первую очередь изображениями, и многие люди испытывают симптомы в течение нескольких секунд после просмотра этих изображений. Опять же, это изображения плотно сгруппированных дыр, которые обычно вызывают симптомы, но некоторые люди сообщают о симптомах на основе любого изображения, которое содержит дыры или пятнистые узоры.
Вот некоторые из наиболее распространенных триггеров трипофобии:

Соты
Клубника
Глаза насекомых
Коралловый
Губки
Пузыри
Стручки семян лотоса
Мускусная дыня
Скопления глаз
Пятнистая кожа животных
Конденсация воды
Гранаты

Обычно люди, страдающие трипофобией, испытывают сильную реакцию при просмотре этих изображений, хотя с этим состоянием связан широкий спектр чувств. Вот некоторые из наиболее распространенных эмоциональных и физических реакций, о которых сообщают люди, страдающие трипофобией:

есть ли у меня тест на депрессию?

Страх
Отвращение
Дискомфорт
Тошнота
Отталкивание
Паника
Учащенное сердцебиение
Зуд и ощущение «жутких ползаний» на коже.
Потливость
Встряхивание
Мурашки по коже
Одышка

Что вызывает трипофобию?

Эксперты не смогли окончательно определить, что вызывает эту фобию дыр, но есть некоторые теории, большинство из которых связано с эволюцией и адаптацией человека. Идея состоит в том, что изображения плотно упакованных отверстий напоминают вещи, которых люди по понятным причинам опасались (опасные животные, инфекционные заболевания), и что просмотр изображений, похожих на эти, вызывает неприятные чувства у людей, страдающих трипофобией.
Например, согласно исследованию, опубликованному в Познание и эмоции , трипофобия может быть связана со страхом перед паразитами и инфекционными заболеваниями, которые часто проявляются в виде тесно сгруппированных друг с другом отверстий (фурункулы, коревая сыпь, укусы насекомых, тело, покрытое мухами и т.
«Мы предполагаем, что отвращение к кластерам - это эволюционно подготовленная реакция на класс стимулов, которые напоминают сигналы о присутствии паразитов и инфекционных заболеваний», - объясняют исследователи. «Трипофобия может быть преувеличенной и чрезмерно обобщенной версией этой обычно адаптивной реакции».
Некоторые исследователи предположили, что боязнь нор связана со страхом перед опасными животными. Однако, другие исследователи обнаружили, что не было никакой корреляции между изображениями ядовитых животных и трипофобией, а просто то, что трипофобные изображения и визуальные паттерны по своей природе пугали некоторых людей.

Лечение трипофобии

Если вы испытываете фобию дыр, вы можете стесняться поделиться своими чувствами. Вы должны знать, что с вами все в порядке. Трипофобия встречается чаще, чем многие думают, это одна из тех вещей, которые больше связаны с вашим устройством, чем с чем-либо еще. Некоторые из нас более чувствительны к этим изображениям, чем другие.
Тем не менее, вам не нужно просто «улыбаться и терпеть», если вы чувствуете, что боязнь дыр мешает вам функционировать или получать удовольствие от повседневной жизни. Трипофобия связана с повышенным уровнем тревога и депрессия , так что если вы боретесь с ними вместе с боязнью дыр, возможно, пришло время обратиться за терапевтической помощью .
Типы терапии, которые могут быть полезны при трипофобии, включают экспозиционную терапию (эффективно используется при многих типах фобий) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Иногда лекарства могут помочь вам справиться с беспокойство или депрессия симптомы. Использование методов медитации и релаксации, правильное питание, физические упражнения и соблюдение правил гигиены сна также могут помочь облегчить ваши симптомы.
Любой, кто испытал трипофобию, знает, что это вполне реальное состояние, и оно может быть неудобным, а временами даже пугающим. Страдания не обязательно должны быть вашей реальностью. Помощь уже есть, и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.