Что значит быть «невротиком»

Обновлено 01.10.2020

Как еврейка из Нью-Йорка, я более чем немного знаком с термином «невротик». Он использовался для описания меня - вместе с несколько членов моей семьи - больше чем единожды. Иногда это слово заставляет меня съеживаться - и я определенно думаю, что оно имеет негативный оттенок в нашей культуре. Однако в других случаях невротик чувствует себя милым. В конце концов, некоторые из наших лучших комиков используют невротиков как знак чести и находят самоуничижительный юмор во всех своих многочисленных неврозах. Невротизм - действительно одна из самых обсуждаемых черт личности.

Что такое невротизм?

Невротизм определяется склонностью к тревоге, негативу и неуверенности в себе. Это часто происходит при постоянном перефразировании наихудших сценариев в своей голове и может быть связано с чувством вины, беспокойства, страха и депрессии. Невротизм - одна из черт личности Большой пятерки, признанных психологами, наряду с экстраверсией, открытостью опыту, сознательностью и уступчивостью. Как и все черты личности, невротизм существует в широком спектре, поэтому все мы, по крайней мере, немного невротичны.

С одной стороны, объясняет психолог и профессор доктор К. Джордж Бори, люди, которые больше склонны к повышенному уровню невротизма, «очень нервны» и очень эмоциональны. У них может быть больше шансов развить такие расстройства, как «фобии, навязчивые идеи, компульсии и депрессия . » Люди с «низким невротизмом» будут считаться более эмоционально стабильными. Люди с высоким невротизмом чаще испытывают неудовлетворенность своей жизнью, поскольку они более склонны к негативным эмоциям, таким как тревога, депрессия и гнев.

Кроме того, невротизм в значительной степени относится к тому, как люди испытывают негативные эмоции, сталкиваясь со стрессом. Как клинический психолог Кристин Нарагон-Гейни, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии в Университете Буффало сказал : «Два человека могут столкнуться с одной и той же ситуацией, и невротик может отрицательно повлиять на переживания и вызвать более сильную реакцию на стресс - такими чувствами, как печаль, тревога, страх, враждебность, раздражительность и гнев», люди с высоким невротизмом вызывают беспокойство или печаль, которые не обязательно соответствуют серьезности проблемы, с которой они сталкиваются.

Невротизм измеряется Большой пятеркой оценка личности который просит людей оценивать утверждения в соответствии с тем, насколько хорошо они их описывают. Утверждения, основанные на том, как участник отвечает, оценивают конкретные аспекты его личности. Например, экзаменующийся оценивает ряд утверждений о том, насколько они обычно волнуются, легко ли их беспокоить, испытывают ли перепады настроения, легко ли раздражаются или склонны ли они чувствовать грусть.

В последней версии оценки личности «Большой пятерки» невротизм разделен на три категории: тревога, депрессия и эмоциональная неустойчивость. Показатели невротизма в значительной степени основаны на том, как человек оценивает высказывания в этих подкатегориях; более высокие оценки предполагают более высокую степень невротизма.

Чем невроз отличается от невротизма?

Термин невроз появился в 18 веке как способ обозначить множество психологических расстройств, которые нельзя связать с одной причиной. Хотя в то время этот ярлык был полезен, его стали рассматривать как расплывчатый и плохо определенный. Это рассматривалось как психологический фактор, нарушающий качество жизни, часто включающий навязчивые мысли и беспокойство. В 1980 году термин «невроз» был исключен из Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-III) , и большинство терапевтов и экспертов сегодня больше не используют этот термин для диагностики или описания личности своих клиентов. Вместо этого неврозы теперь диагностируются как депрессивные или тревожные расстройства.

Невроз часто ошибочно путают с невротизмом, который, как описано выше, представляет собой черту личности, относящуюся к тревоге, негативу и неуверенности в себе. Также стоит отметить, что термин «невротик» также потерял популярность в психологических кругах, чтобы избежать этой путаницы.

8 общих черт личности невротиков

Как определить, что вы немного более невротичны, чем остальные люди? Что ж, одно из основных различий между просто невротиком и человеком, у которого развился психоз, заключается в том, что даже самый невротический человек явно - возможно, даже болезненно - осознает эту тенденцию в своей личности.

Конечно, невротизм у разных людей выглядит по-разному, но большинство людей с сильно невротическими личностными чертами разделяют некоторые комбинации этих определяющих характеристик, в том числе:

1. Склонность к расстройствам настроения, таким как тревога и депрессия.
2. Гиперосознание и самосознание своих ошибок и недостатков
3. Склонность зацикливаться на негативе
4. Ожидание того, что наихудший исход в любой ситуации наиболее вероятен.
5. Сильно реагирует на стресс и эмоциональное расстройство
6. Компульсивен, может повторять один и тот же сценарий в голове снова и снова
7. Склонен к ипохондрии и паническому расстройству
8. Может с большей вероятностью принять неадаптивный образ жизни, например самолечение алкоголем, едой или другими веществами.

Невротизм - это плохо?

Если ваша склонность к невротизму вызывает у вас страдания или подталкивает к депрессии, тревоге, фобиям или зависимостям, вам непременно следует подумать о том, чтобы обратиться за консультацией или терапией, чтобы помочь справиться со своими чувствами и двигаться к благополучию. Терапия может помочь вам эффективно справиться со стрессом и тревогой, что может помочь предотвратить невротическое поведение.

Но помните, что быть «невротиком» - это не заболевание или даже не диагностируемое расстройство настроения. Это черта личности и состояние, которого одни из нас склонны иметь больше, чем другие. Жизнь с более высокой дозой невротизма, чем у большинства людей, может быть сложной задачей, и такие методы лечения, как Когнитивно-поведенческая терапия КПТ были полезны людям, которые чувствуют, что их невротические наклонности берут верх.

Может ли невротизм быть полезным?

Из приведенных примеров может показаться, что невротизм полностью отрицателен, но будьте уверены, наличие небольшого и управляемого количества невротизма в вашей жизни на самом деле может быть хорошим делом!

Как сказал Дэниел Неттл, написавший книгуЛичность: что делает вас таким, какой вы есть, объясняет невротики - «борцы» и склонны к внутреннему, самостоятельному стремлению к успеху. Кроме того, склонность к «размышлениям», которая часто сопровождается неврозами, может быть преимуществом, если вы работаете на работе, ориентированной на детали, или на работе, требующей глубокого мышления и анализа.

Невротики также могут быть здоровее других, особенно если они также сознательны. Николас А. Туриано Ph.D. , постдокторант кафедры психиатрии Медицинского центра Университета Рочестера, говорит, что у этих людей «меньше хронических заболеваний, у них более здоровый вес и у них более низкий уровень воспаления». Здоровые невротики также лучше подготовлены к преодолению стрессовых ситуаций. Как говорит Туриано, «здоровые невротики каким-то образом находят способ направить эту тревогу, чтобы мотивировать их делать хорошую работу», - говорит Туриано.

Кроме того, поскольку невротики более склонны к отрицательным эмоциям, доктор Нарагон-Гейни утверждает, что они также могут обладать большей эмоциональной глубиной: «У них больше опыта в обращении с отрицательными эмоциями, что, хотя и сложно, но также может сделать их более глубокими и способствовать эмпатии. и понимание проблем других людей », - объяснила она.

Наконец, невротические личности могли иметь эволюционные преимущества, как объясняется в статье, опубликованной в Эволюция и поведение человека . Хотя невротики могут с большей вероятностью проявлять признаки депрессии и тревоги, они традиционно «более не склонны к риску и бдительны в отношении экологических опасностей», что, безусловно, помогло нашим «невротическим» предкам пережить невзгоды.

Не стыдись невротизма

Неинтересно, когда ваши невротические наклонности берут верх и делают вас несчастным, но нечего стыдиться, если вы увлечены невротизмом. Некоторые даже воспринимают это как комплимент; многие из самых творческих и успешных людей склонны быть на невротической стороне вещей. Все дело в том, чтобы держать свой невротизм в перспективе, использовать его в своих интересах, обращаться за помощью, если он выходит из-под контроля, и поддерживать здоровое чувство юмора ко всему этому. Также стоит отметить, что личностные черты податливый ; они могут меняться со временем и часто смещаться в связи с важными жизненными событиями, такими как переезд, свадьба или рождение ребенка. Ничто не высечено в камне.

лучшие продукты для психического здоровья

Если вы ищете способы стать менее невротичным, попробуйте заниматься по крайней мере тридцать минут в день, занимаясь осознанностью, переосмысливая свои мысли и выполняя упражнения на глубокое дыхание. Эти методы могут помочь ограничить спираль негативных мыслей и укрепить вас в настоящем. Участвуя в просоциальной деятельности, такой как волонтерская работа, вы также можете развить чувство благодарности, избежать пессимистических размышлений и повысить личное удовлетворение.

Вывод

Быть немного выше по шкале невротизма, чем другие, - это прекрасно - подумайте обо всех чудесных невротических комиксах, которые заставляют нас смеяться - и, возможно, даже хорошо. Гордитесь и будьте уверены в своих личностных качествах, даже если вы ожидаете негативного влияния на свое поведение. Если вы чувствуете, что с некоторыми аспектами вашей личности трудно жить, они мешают вашей повседневной жизни или вызывают разочарование, вам может помочь встреча с терапевтом. Независимо от того, выбираете ли вы лично, или онлайн-терапия , лицензированный терапевт сможет работать с вами, чтобы определить проблемные модели поведения и предложить действенные способы, которыми вы сможете лучше справляться с проблемами и проблемными мыслями.