Как снять финансовый стресс во время отпуска

Даже если вы откажетесь бросить вызов толпе в Черную пятницу и проигнорируете сотни маркетинговых писем в Киберпонедельник, сезон праздничных покупок все равно будет трудно избежать. Многие страдают не только из-за стресса от поиска идеальных подарков для своих близких, но и из-за того, что финансируют все веселье.

В этот праздничный сезон узнайте, как хоть раз избавиться от финансового стресса.

Борьба с финансовым стрессом в праздничные дни

Хотя финансовое положение у всех разное, методы управления деньгами в праздничные дни применимы ко всем.

есть ли лекарство от биполярного расстройства?

Чтобы избежать стресса, попробуйте эти советы от терапевта из Talkspace Эми Чирбус, доктора философии, LMHC:

• Составьте бюджет и придерживайтесь его. Сосредоточьтесь на вдумчивости и акте дарения, а не на конкретной сумме в долларах. Убедитесь, что вы не ставите под угрозу свою финансовую безопасность, чтобы оправдать чьи-то ожидания (или ваши собственные).
• Планируйте заранее. Не дожидайтесь последней минуты для совершения покупок, так как это может привести к сильному усилению стресса и беспокойства! Толпа, движение, очереди - нет причин подвергать себя такой неразберихе. Если можете, начните планировать и покупать сейчас.
• Проявите творческий подход. Измените определение того, что значит дарить подарок. Подарки не должны быть только денежными. Вы можете подарить кому-то время или посвятить свое время его любимой благотворительной деятельности. Проявите творческий подход с подарками, если можете (возможно, для вашего кузена это купон на уход за ребенком или для бабушек и дедушек - специальный фотоальбом). Это нормально - быть открытым и честным с друзьями и семьей и обсуждать неденежные способы показать друг другу свою любовь и признательность.

Как избежать выгорания в праздники

Выгорание может происходить во многих формах, финансовых и иных, особенно во время напряженного курортного сезона. Если у вас проблемы с концентрацией внимания или вы чувствуете себя истощенным, утомленным или раздражительным, возможно, вы страдаете от выгорания. Хотя есть много советы по борьбе с выгоранием - включая установление границ и умение говорить «нет» - от хаоса праздников не всегда легко уйти.

приступ паники на работе

Чтобы помочь вам оставаться свежими и помолодевшими, Cirbus предлагает три простых способа избежать выгорания во время отпуска.

Установите свои пределы

Установите финансовые ограничения на то, что вы собираетесь делать на праздники, заранее. Позвольте себе говорить «нет» столько, сколько вам нужно. Признайте, что вы не можете сделать все. Сохранять приятные ощущения праздника важнее, чем ставить галочки перед праздничными клише.

Расставляйте приоритеты прямо

Присоединяйтесь к своим ценностям и помните, почему праздники так важны длявы. Дело не в том, кто что получает - постарайтесь расставить приоритеты в своем списке дел, исходя из того, что наиболее важно для вас и ваших близких, и, если у вас есть время, сосредоточьтесь на том, чтобы помогать другим делать дела.

признаки хорошего терапевта

Переосмыслить праздники

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на коммерческих и материальных аспектах праздников, которые создают ощущение шума и суеты, постарайтесь сосредоточиться на истинном духе праздников: быть вместе. Заведи свои традиции, может быть, вообще без подарков. На самом деле постарайтесь сделать это время вместе ценным и не забудьте выделить время и для себя. Забота о себе очень важна в праздничные дни, когда графики становятся более загруженными, а обязанности кажутся непосильными.

В то время как праздники - время отдавать другим, важно позаботиться и о Y.O.U. Если вам трудно справиться с выгоранием или другим стрессом, поговорить с лицензированным терапевтом может быть чрезвычайно полезно. Нам всем может понадобиться небольшая поддержка, чтобы чувствовать себя здоровее и счастливее с каждым днем, если вы готовы поговорить с терапевтом.