Как терапия помогла мне пережить худший год в моей жизни

Некоторые годы лучше, чем другие. Некоторых из «других» вы никогда не забудете, потому что они изменят ход вашей жизни.навсегда. Прошлый год был для меня тем годом, и я все еще расплачиваюсь за это.

Год начался обнадеживающе, но быстро растворился в беспокойстве, когда я столкнулся с некоторыми проблемами с физическим здоровьем, которые потребовали анализов, последующего наблюдения и дополнительных посещений. Как только эта проблема оказалась под контролем, моя депрессия, беспокойство и ОКР - все, с чем я боролся половину своей жизни - вспыхнуло до уровня, которого я никогда не испытывал. Многие дни я с трудом вставал с постели, и у меня было общее чувство обреченности.

Вдобавок ко всему, мой бизнес находился в переходном периоде, и, судя по всему, мои отношения тоже. В августе прошлого года, после пяти месяцев семейного консультирования, мы с моим партнером девять лет расстались.

Казалось, что пострадали все аспекты моей жизни: физическая, психическая, личная и профессиональная. Ничто не казалось безопасным, и я чувствовал себя нестабильно, мягко говоря.

Хотя мои отношения закончились, я оставила нашего терапевта и начала встречаться с ней индивидуально, что помогло мне сохранить их вместе. Вот как терапия помогла мне пережить худший год в моей жизни.

Терапия как рутина

В прошлом году каждая часть моей жизни была в движении. Мои отношения, которые обеспечивали такую ​​безопасность, распались. Мой физическое здоровье было неопределенным и мое психическое здоровье было в лучшем случае шатким. У меня исчезло чувство рутины или стабильности.

Хорошей новостью было то, что я мог положиться на терапию. Каждую среду в 16:00 я знал, что у меня всего час, чтобы попытаться вернуть свою жизнь в нормальное русло. Выделенное время и пространство - и, что более важно, стабильность - сыграли важную роль в моей жизни, когда все остальное было настолько неопределенным и неизвестным.

Беспристрастная перспектива

Я люблю свою семью и друзей. Я уверен, что ты тоже. Но давайте посмотрим правде в глаза: они не всегда лучшие люди, к которым можно обратиться, когда вам понадобится совет. Вы знаете, совет, который вам нужен при принятии судьбоносных решений, которые повлияют на большее количество людей, чем только на вас самих.

Психотерапевт былнедруг или семья, дававшие мне совет со стороны третьей стороны, были очень необходимы. У нее не было плана. Она не была предвзятой. Она смогла посмотреть на возникающие ситуации и дать мне свою беспристрастную точку зрения.

Новые способы мышления

В том, чтобы иметь специализированного терапевта, замечательно то, что он узнает вас и то, как вы действуете. Вы также поймете некоторые из своих моделей мышления и поведения.

Например, благодаря терапии я осознал, насколько негативным может быть мой внутренний диалог. Я мог понять, насколько навязчивым могло быть мое мышление и как тревога все затуманивала. Мой терапевт предложил мне новые пути мышления и новые решения.

Статистика стресса старшеклассников

Иногда я на самом деле говорю вслух: «Вау, я бы никогда об этом не подумал». И я серьезно. Мы были определенным образом обусловлены, и у нас есть определенные истории психического здоровья, которые могут затруднить отклонение от того, к чему мы привыкли. Вместо того, чтобы оставаться на улице с односторонним движением, мой терапевт предложил рассмотреть несколько способов. Те, которых я бы никогда не увидел сам.

Узнаю о себе

Я довольно интуитивный человек и склонен много думать и анализировать. Но иногда, когда тыв этомвы действительно не можете видеть, как вы влияете на свои собственные проблемы. Хотя многое происходило вне моего контроля, мой терапевт помог мне увидеть роль, которую я сыграл в определенных результатах.

Моя реакция только усугубила ситуацию. Посещение терапии помогло мне взять на себя больше ответственности за свое поведение, мысли и действия вместо того, чтобы обвинять все остальное в своих проблемах.

Искусство прощения

Я перфекционист и помешан на контроле, поэтому, когда все было в беспорядке, я ненавидел себя за все. Мне было жалко, что мне нужна помощь извне в виде терапии и лекарств.

Я был полон стыда, вины и беспокойства за свои мысли и действия. Мой терапевт помог мне остановить побитую запись в моем сознании. Она помогла мне прекратить негативные разговоры с самим собой - поскольку я фактически говорил слова - и переписала сценарий. Это был трудный путь, но я смог простить себя, подарить себе благодать и научиться любить себя выше всего и всех.

Нижняя линия

Если вы переживаете трудные времена, для меня это было восстановление рутины, поиск руководства и путей к исцелению и пониманию. Это была прочная конструкция, когда все остальное разваливалось.

Несмотря на то, что я вышел из шторма, я все еще с нетерпением жду сеанса терапии каждую среду в 16:00. Это помогает мне пережить неделю и решить любые давние проблемы, пока я найду свою новую норму.