Что такое соматическая терапия и чем она может вам помочь?

Когда вы переживаете что-то травмирующее, это серьезно сказывается на вас. Симптомы посттравматического стресса могут сохраняться в течение недель, месяцев или даже лет после события. Может быть трудно найти равновесие и достичь уровня ясности после разрушительного события. Именно здесь на помощь приходит соматическая терапия, целостный подход к терапии. Соматическая терапия определяется ее использованием связи между разумом и телом человека для применения психотерапии и физиотерапии во время лечения. Психотерапевты, практикующие соматическую терапию, считают, что внутренние чувства человека влияют на его физическую форму - они используют упражнения для разума и тела, чтобы избавиться от накопившейся травмы из разума и тела.

Как работает соматическая терапия?

Легко почувствовать себя пойманным в ловушку собственного физического и эмоционального стресса. Это чувство попадания в ловушку также может привести к панике, тревоге и неспособности успокоиться. Традиционная разговорная терапия может эффективно решать многие проблемы психического и эмоционального здоровья, но те, кто практикует соматическую терапию, считают, что разговорная терапия может быть полезна, если уделять внимание телу человека, что может помочь человеку облегчить стресс и боль, мешающие ему в полной мере пережить жизнь.

как избавиться от интернет-зависимости

Соматическое переживание представляет собой особый подход к соматической терапии, основанный на идее о том, что травматические переживания вызывают дисфункцию нервной системы человека и мешают им обработать переживания. Таким образом, цель соматических переживаний - помочь человеку заметить физические ощущения, возникающие из-за проблем с психическим здоровьем, и использовать это осознание для преодоления болезненных чувств и эмоций.

Со временем соматическая терапия направлена на то, чтобы помочь людям лучше понять свое тело и изучить методы снятия физического напряжения. Сюда могут входить дыхательные упражнения, ощущения, физические упражнения, массаж и упражнения на заземление. Ключ в том, чтобы помочь человеку развить новые модели мышления и поведения, чтобы лучше реагировать на различные переживания или эмоции по мере их возникновения.

Когда используется соматическая терапия?

Соматическая терапия фокусируется на физической и психической связи человека во время лечения и может проводиться как в индивидуальной, так и в групповой терапии. Его можно использовать для устранения физических и психологических симптомов определенных проблем психического здоровья, включая :

Стресс
Тревога
Депрессия
Горе
Зависимость
Травмы и жестокое обращение
Проблемы с отношениями
Половая функция

Соматическая терапия также может принести пользу тем, кто пробовал, но не добился успеха, более традиционные методы лечения. Эти методы лечения могут включать лечение физической боли, расстройств пищеварения, проблем со сном и других медицинских проблем. Идея состоит в том, что как только физические симптомы исчезнут, большинству людей будет легче справиться с психологическими симптомами.

Ключевые концепции соматической терапии

Соматическая терапия направлена на то, чтобы задействовать тело человека в качестве терапевтического метода и задействовать основные функции нервной системы во время лечения. Соматическая психология, теория, на которой основана соматическая терапия, включает следующее: основные концепции .

Заземление

Заземление - это телесная техника Это относится к способности человека ощущать себя воплощенным в данный момент. Он предполагает, что человек ощущает свою физическую форму, задействует свои чувства, ощущает свои ноги на земле и, в конечном итоге, успокаивает свою нервную систему.

Граница развития

Развитие границ влечет за собой индивидуальную сосредоточенность на настоящем моменте, дающую им возможность реагировать на меняющиеся потребности и устанавливать четкие границы. Это помогает человеку реагировать так, чтобы чувствовать себя сильным и защищенным.

Саморегуляция

Подчеркивая важность осознанного сохранения связи с телом во время сильных эмоций или ощущений, цель саморегуляции - развить осознание физических ощущений с намерением регулировать (или эффективно реагировать на) эмоциональную интенсивность.

Движение и процесс

Соматическая терапия задействует способность человека лечить, прислушиваясь к своему телу. Позы, жесты и использование пространства - все это помогает понять переживания человека, и в соматической терапии их поощряют осознанно взаимодействовать со своими импульсами, чтобы добиться решения.

как предотвратить приступы паники

Последовательность действий

Когда напряжение начинает спадать, движение эмоций может происходить по всему телу. Напряжение может накапливаться в животе, перемещаться к груди и, наконец, переходить в сжатие горла, или же напряжение может сниматься через слезы и приводить к способности дышать более свободно.

Титрование

Титрование относится к процессу переживания небольшого стресса с целью облегчения боли. По мере того, как человек медленно начинает возвращаться к прошлой травме, терапевт будет отслеживать реакцию вашего тела и ощущения, которые они вызывают. Они будут проверять, как вы себя чувствуете, в дополнение к наблюдению за вашей физической реакцией - изменениями дыхания, сжатыми руками или изменением тона голоса.

Есть ли ограничения у соматической терапии?

Хотя многие сообщают о хороших результатах соматической терапии, научно обоснованные доказательства этого подхода остаются ограниченными. В 2017 году первые рандомизированные контролируемые исследование оценили эффективность этого подхода для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и обнаружили, что соматическая терапия действительно имеет положительные преимущества в качестве варианта лечения. Однако у этого исследования были некоторые ограничения, как и у некоторых других исследований посттравматического стрессового расстройства.

Помимо необходимости дополнительных исследований, существуют этические проблемы, связанные с использованием прикосновений во время терапии. В то время как некоторые могут обнаружить, что физический контакт во время терапии уменьшает боль и помогает снять напряжение, другие, особенно пострадавшие от травмы и сексуального насилия, могут вызывать раздражение или дискомфорт.

На что обращать внимание на соматического терапевта

Соматическую терапию можно легко интегрировать в другие психотерапевтические и консультационные практики - главное - найти лицензированного и опытного душевное здоровье профессионал с обучением техникам соматической терапии. Имейте в виду, что поиск терапевт с правильным образованием а опыт - лишь одна часть головоломки; Не менее важно найти психотерапевта, с которым вам комфортно разговаривать и который понимает вас и проблемы, которые вы хотите преодолеть. Связь между разумом и телом человека сильна и может открыть новые возможности лечения проблем с психическим здоровьем. Практикующие соматическую терапию считают, что мысли и чувства человека могут влиять на его физическое благополучие, и используют упражнения для разума и тела, чтобы помочь снять накопившееся напряжение. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, есть данные, подтверждающие пользу соматической терапии. С помощью лицензированного терапевта человек может лучше справляться с физическим напряжением в своем теле и жить лучше.