Что такое несуицидальные самоповреждения?

Я помню день, когда я начал травмироваться. Это был январь, когда я учился в старшем классе средней школы. Учитель изнасиловал меня, и в конце концов я просто огрызнулся - я больше не мог терпеть. Вернувшись в тот день домой, я схватил на кухне нож для очистки овощей с красной рукояткой и сделал мелкие порезы на верхней левой руке, пока не насчитал 100. Мне нужен был способ доказать, что я контролирую свое тело, чтобы выразить тяжелые эмоции. Я чувствовал.

Освобождение от боли, замешательства и беспокойства было мгновенным - это немедленно успокоило хаос в моей голове. Как только я начал, было трудно остановиться. И вот в 21 год я обнаружил, что сам себе травмировал, чтобы вести слушания после того, как пожаловался на своего оскорбительного учителя. Я все еще наносил себе телесные повреждения в 28 лет, когда я давал интервью о моем опыте общения с преступниками; процесс ухода за жертвами, и в 30 лет, когда я начал обрабатывать 15-летнюю травму. И, наконец, после 13 лет самоповреждений я наконец смог остановиться.

На протяжении всего этого самоповреждения служили моим другом, моим облегчением, моим тайным убежищем, но также усложняли мою способность справляться с тяжелыми эмоциями и общаться с другими людьми. Повреждения покрывают все мои руки шрамами, сообщениями о глубокой боли, а также о выживании. Самоповреждение - это одновременно и спаситель, и чудовище, сложный способ справиться с подавляющими эмоциями.

Что такое самоповреждение?

Несуицидальное самоповреждение определяется как умышленное нанесение телесных повреждений без суицидальных намерений. Это часто проявляется в виде порезов, ожогов или ударов по кистям, рукам, животу, бедрам и другим частям тела. Хотя это может показаться нелогичным, основная цель членовредительства - облегчить тяжелые эмоции.

онлайн-тест adhd для взрослых

«Одна из вещей, которые мы обнаруживаем [в] недавнем исследовании, заключается в том, что люди, совершающие самоповреждения, имеют тенденцию к самоповреждениям по гораздо более узкой причине - чтобы избежать действительно негативных состояний дискомфорта», - говорит Венди Ладер, соучредитель. новаторских БЕЗОПАСНО. Альтернативы программа восстановления после самоповреждений. «И это основная причина».

В соответствии с Современная психиатрия , самоповреждение снимает такие симптомы, как «непосильная тревога, депрессивное настроение, скачущие мысли, бурлящие эмоции, гнев, галлюцинации и воспоминания» у 90 процентов пациентов. Помимо успокоения тревожных мыслей и эмоций, самоповреждение также служит способом «почувствовать себя реальным» и избавиться от «диссоциации, деперсонализации, горя, незащищенности, одиночества, крайней скуки, жалости к себе и отчуждения».

Самоповреждение работает, потому что, как утверждает журнал Smithsonian Magazine отчеты , «Эмоции являются психологическими, но они также и физическими», поскольку физическая и эмоциональная боль ощущаются в одних и тех же областях мозга. Самоповреждение становится неадаптируемым навыком совладания с ситуацией, позволяющим регулировать эмоциональное воздействие через физическое тело.

Кто причиняет себе вред?

Самоповреждение затрагивает многих людей любого возраста и пола. Когда мы смотрим на цифры, Корнельская исследовательская программа по самоповреждениям и восстановлению , 17,2 процента подростков, 13,4 процента молодых людей и 5,5 процента взрослых наносят себе травмы.

Самоповреждения чаще всего встречаются у подростков, начиная в среднем в возрасте 15 лет. Подавляющее большинство молодых людей, которые начинают самоповреждения, обычно «перерастают» такое поведение через пять лет по мере развития их мозга и приобретают более зрелые навыки, чтобы справиться с ситуацией. с эмоциями.

Вопреки распространенному мнению, членовредительство одинаково часто встречается как у мужчин, так и у женщин. Женщины обычно начинают причинять себе вред в более молодом возрасте, а мужчины с большей вероятностью могут нанести себе вред в состоянии алкогольного опьянения и в социальной ситуации.

Мифы о самоповреждении

Хотя самоповреждение в равной степени затрагивает мужчин и женщин, образ самоповреждения в поп-культуре - «эмо-девочка-подросток, ищущая внимания» - все еще настолько распространен, что самоповреждение остается одной из самых стигматизируемых проблем психического здоровья. В результате существует несколько распространенных мифов о членовредительстве.

Во-первых, многие приравнивают членовредительство к попытке самоубийства. Хотя у тех, кто наносит себе телесные повреждения, повышается риск самоубийства, само по себе членовредительство не является попыткой самоубийства. Это попытка почувствовать себя лучше и справиться с эмоциями, что на самом деле хорошо. Самоповреждения обычно хотят поправиться и почувствовать себя лучше, а это совсем другая цель, чем самоубийство.

«Большинство самоубийц, хотя они и говорят, что« я действительно не хочу останавливаться », большинство из них делают», - говорит Ладер. «Они действительно просто хотят избавиться от некоторой эмоциональной боли, и если вы можете помочь им с этим, им станет лучше. Самоповреждения - это своего рода внутренний процесс, и если они действительно могут любить себя и чувствовать себя более комфортно в своей собственной шкуре, тогда им не нужно причинять себе вред ».

Во-вторых, членовредительство - это прежде всего не привлечение внимания. Этот миф сохраняется с такой регулярностью, что часто самоповреждения обнаруживают недостаток сострадания со стороны членов семьи, друзей и даже специалистов в области психического здоровья, которые списывают свое поведение на «просто» попытку привлечь внимание.

Хотя часть членовредительства может заключаться в привлечении внимания, часто это по крайней мере вторично по сравнению с желанием почувствовать себя лучше эмоционально. Более того, если кому-то нужно причинить себе вред, чтобы почувствовать себя увиденным и услышанным, это призыв о помощи, который нужно уважать сам по себе.

Наконец, до сих пор принято связывать членовредительство только с диагнозом пограничного расстройства личности, которое еще больше стигматизирует людей, которые причиняют себе вред. Хотя это может быть симптомом ПРЛ, это не единственный диагноз, который может быть у людей с самоповреждением. Люди с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, тревожностью и другими диагнозами также могут бороться с самоповреждениями.

лечение избегающего расстройства личности

Лечение членовредительства

Чтобы оправиться от членовредительства, важно разобраться с проблемами, лежащими в основе самих членовредительства, поскольку это в основном симптом, а не отдельная проблема. В большинстве случаев поиск профессиональной помощи - это первое, с чего нужно начать.

Хотя теперь самоповреждение стало более понятным, все же неплохо найти врача, который действительно имеет опыт работы с самоповреждениями. Чтобы найти подходящую помощь, нужно быть честным с вашим собеседником или, если вы используете онлайн-терапию, со своим терапевтом Talkspace. Также ищите рефералов с сайтов, специализирующихся на самоповреждении, таких как S.A.F.E. Альтернативы, Фонд самоуправления , или Написать любовь на ее руках .

Групповая поддержка также может помочь тем, кто нанес себе травму. Хотя группы, специально предназначенные для членовредительства, иногда трудно найти, присоединение к другому типу групп, которые будут заниматься проблемами, лежащими в основе членовредительства, может иметь большое значение для оказания дополнительной поддержки. Например, подумайте о том, чтобы найти программу из 12 шагов, группу терапии травм, группу поддержки ЛГБТК или группу поддержки. Диалектическая поведенческая терапия класс навыков.

Работая со специалистом в области психического здоровья, они помогут научить тех, кто наносит себе вред, немедленным навыкам справляться с подавляющими эмоциями, одновременно устраняя более серьезные причины членовредительства, такие как травмы, депрессия или беспокойство.

Сейчас навыки совладания Прервать побуждение к самоповреждению будет иметь решающее значение для того, чтобы в конечном итоге остановить побуждение к самоповреждению. Эти навыки включают успокаивающие или отвлекающие действия, такие как принятие ванны, прогулка, раскрашивание или рисование, ведение дневника или звонок другу.

По мере того, как человек, наносящий себе травмы, учится использовать альтернативные навыки совладания с собой и начинает устранять причины членовредительства, он начнет исцеляться. Восстановление не может произойти в одночасье. Чтобы положить конец самоповреждению, нужно время, усилия и упорный труд, а зачастую и годы, как в моем случае. Но знайте, что полное выздоровление и жизнь без членовредительства возможны.

«Самоповреждения - это] творческие, яркие, замечательные люди, которым есть что дать, и такое поведение действительно… разрушало их жизни», - говорит Ладер. «Когда они освобождаются от этого, они просто удивляются, на что они способны».