Что такое психологическое консультирование и как оно помогает?

Хотя горе - неизбежная часть жизни, потеря любимого человека - это всегда неожиданная и сложная ситуация, с которой нужно справиться, даже если потеря ожидается. Он пробуждает множество сложных эмоций, и его реальность затмевает все, что вы слышали о горе. Невозможно подготовиться к скорби.

Со временем большинство смиряются со своей потерей и учатся справляться по-своему. Другие, однако, борются с горем в течение длительных периодов времени без улучшения, и в результате их способность продолжать повседневную деятельность нарушается.

Независимо от того, сколько времени у вас уходит на то, чтобы оплакивать любимого человека, психологическая консультация поможет вам справиться с одним из самых сложных жизненных событий.

Что такое психологическая помощь?

Консультации по поводу горя или скорой утраты призваны помочь людям справиться с потерей любимого человека. Консультант по горю может помочь вам разработать методы и стратегии, чтобы справиться с утратой и горем. Консультации по вопросам скорби дают людям, потерявшим близких, возможность обсудить свои чувства и эмоции, помогая им найти способы облегчить процесс горевания.

Вы, возможно, слышали о этапы горя , что может быть сложной задачей для любого, но психологическая помощь особенно рекомендуется тем, кто:

• Мешает повседневной деятельности
• Вызывает чувство вины или депрессию
• Сложнее вести свою жизнь
• Вызывает проблемы в существующих отношениях

Что такое горе?

Горе является естественной реакцией на любую форму потери, особенно на чью-то смерть. Это выходит за рамки простой печали и часто вызывает чувство замешательства, сомнения, вины, гнев и другие сложные эмоции.

Нет правильного способа горевать-каждый по-разному реагирует на потерю и по-своему скорбит. Также нет нормальной продолжительности горя; на то, чтобы принять потерю любимого человека, могут уйти месяцы или годы. Тем не менее, большинство людей действительно могут оправиться от утраты с помощью большой сети социальной поддержки и здоровых механизмов выживания. Консультации в связи с горем предоставляют необходимую поддержку тем, кому трудно выздороветь.

Как работает горе

Характер скорби часто соответствует обстоятельствам утраты. Например, потеря любимого человека из-за старости обычно вызывает иную реакцию, чем преждевременная потеря ребенка. Однако ни одно горе не следует преуменьшать или отдавать предпочтение другому.

Горе также проявляется в различных мыслях и поведении. Некоторые люди предпочитают компанию других и разделять их чувства; другие предпочитают горевать в одиночестве. Люди, потерявшие близких, могут демонстрировать «инструментальное горе», когда они сосредотачиваются на решении других проблем, чтобы отвлечься от необходимости выражать свои эмоции, или «интуитивное горе», которое включает в себя общение и разделение своих чувств.

Иногда нормальные мысли и поведение, связанные с горем, могут трансформироваться или объединяться в интенсивные симптомы, такие как тревога, депрессия, проблемы с питанием, агрессивное или саморазрушительное поведение и проблемы со сном. Это состояние известно как « сложное горе , »И более 15 процентов людей, потерявших близких, вероятно, испытают это, согласно Американская психологическая ассоциация .

Если вы столкнулись с каким-либо из этих симптомов, выходящим за рамки ожидаемого диапазона реакций на потерю, проконсультируйтесь с лицензированным профессиональным консультантом по проблемам горя, который поможет вам справиться с любыми психическими или физическими побочными эффектами утраты, которые могут у вас возникнуть. В таких случаях терапия горя является наиболее подходящим вариантом, и она включает сеансы, направленные на людей, которые борются с тяжелой реакцией на горе.

Симптомы СДВГ у 3-х летнего возраста

Этапы горя

Швейцарско-американский психиатр Элизабет Кублер-Росс предложила 5 этапов борьбы с горем в своей книге 1969 года:О смерти и умирании.Каждый из этих этапов может длиться от нескольких дней до года. Стадии горя также могут происходить в разном порядке, некоторые люди не переживают каждую стадию, и многие люди даже не осознают, что они переживают эти стадии. В некоторых случаях люди может не пройти ни один из этих этапов .

На первой стадии «отрицания» Кюблера-Росса люди обычно не могут или не хотят признать свою потерю. Вторая стадия, «гнев», наступает, когда начинается осознание потери. За ней следует «торг», третья стадия, на которой человек, потерявший близких, часто пытается умолять кого бы то ни было или что бы то ни было, чтобы восстановить своих любимых. один обратно в их жизнь. Четвертая стадия, «депрессия», часто бывает самой сложной. Пятая и последняя стадия, «принятие», обычно завершает процесс горевания; на этом этапе большинство людей смиряются со своей потерей.

Как помогает психологическая помощь?

Помимо помощи в преодолении потери, психологическая помощь позволяет вам:

• Лечите травму
• Выражайте свои эмоции
• Устраните чувство вины, которое вы можете испытывать
• Создайте сильную система поддержки чтобы помочь вам продолжить
• Примирись со своей новой реальностью

Жить с болью неразрешенной утраты нездорово и может привести к тяжелому горю, которое является более серьезным, продолжительным и трудноизлечимым.

Что происходит во время консультации по поводу горя?

Доктор Роберт А. Неймейер, клинический психолог и эксперт по терапии горя, предложил два основных шага, которые необходимо предпринять консультанту по вопросам горя при работе с человеком, имеющим дело с потерей любимого человека.

Первый шаг включает в себя развитие доверительных отношений с клиентом, чтобы создать безопасную и комфортную среду, в которой скорбящий сможет открыто рассказать об обстоятельствах своей потери.

как проверить на adhd

На втором этапе, помимо активного выслушивания скорбящего, консультант задает конкретные вопросы о характере взаимоотношений клиента с умершим. Если отношения с умершим были трудными, консультирование потребовало бы другого подхода, чем в ситуации, когда между опечаленным и умершим были здоровые отношения.

Консультации по поводу горя предназначены не только для взрослых, которые переживают утрату. Консультанты по горя могут сосредоточиться на таких вопросах, как: люди, потерявшие коллегу; дети смиряются с потерей родителя, друга или домашнего животного; пациенты в хосписе; женщины или пары, у которых случился выкидыш; и люди, пережившие травматическое событие.

Техники психологического консультирования

После того, как обстоятельства, связанные с утратой, будут успешно установлены, консультант по горю может перейти к конкретным методам консультирования по вопросам горя, которые могут включать следующее:

• Говоря об умершем человеке.Иногда скорбящим людям необходимо рассказать о своей утрате, но они не могут найти для этого безопасное место. Психолог должен побуждать скорбящего рассказать о жизни умершего: какими они были, кого любили и кто любил их, какие у них были хобби? Конкретные качества, которые делали их такими особенными (и даже то, что делало их трудными)?
• Как отличить горе от травмы.Если кто-то чувствует себя травмированным из-за воспоминаний или обстоятельств, связанных со смертью любимого человека, консультант по горю поможет ему пересмотреть свое отношение к этим воспоминаниям и переосмыслить свое отношение к умершему, чтобы поощрить более здоровое горе.
• Устранение чувства вины.Некоторые люди чувствуют себя виноватыми за то, что они сделали или не сделали, пока их любимый человек был с ними. Консультант по горю должен побуждать горюющего избавиться от вины или даже позволить себе ненадолго забыть о своем любимом человеке, чтобы он мог вспомнить этого человека с любовью в другое время.

Как начать душепопечение

Принятие решения проконсультироваться с психологом обычно непросто, особенно когда вы горюете, поэтому его можно понять, если вы изначально скептически относитесь к психологической помощи. Однако вам не нужно достигать серьезного уровня горя, чтобы выбрать психологическую консультацию. Это помогает проконсультироваться с психологом, даже если вам просто нужно место, чтобы поговорить о своей утрате, не опасаясь осуждения, или если вам нужна помощь в обработке своих эмоций во время скорби.

Также полезно подумать о том, с какими переживаниями вам нужна помощь; вам может понадобиться найти консультанта по горю, обладающего опытом в определенной специальности, помимо горя. Например, если вы хотите пойти на консультацию по поводу горя всей семьей, то лучшим вариантом может стать семейный психотерапевт. Для людей, переживших травматическую потерю, наиболее подходящим консультантом будет специалист по психическому здоровью, специализирующийся на травмах.

Если вы ищете службы психологической помощи и группы поддержки, помимо традиционных вариантов терапии, есть также онлайн-платформы, такие как Talkspace создан, чтобы помочь вам найти то, что лучше всего соответствует вашим конкретным потребностям.

Общие советы, как справиться с потерей

Чтобы смириться с потерей любимого человека, нужно время. Может быть полезно проявить терпение и не торопиться в период горя. Не стесняйтесь говорить о своей потере с друзьями и семьей - если вы не обсуждаете потерю, вы можете почувствовать себя одиноким и помешать исцелению. Принимая свои чувства, когда они возникают, и проводя время с людьми, которые заботятся о вашем благополучии, намного легче переносить горе.

Прежде всего, не забывайте отмечать любимого человека так, чтобы уважать его жизнь.