Если у вас «парализующее беспокойство», у вас может быть тревожное расстройство.
Я беспокоился с детства. С этим можно было справиться, пока мне не исполнилось 16 лет, когда моя тревога стала парализующей, т.е.путьслишком много для меня. Я начал ежедневно панические атаки и разработал фобия использования общественного транспорта. Мне было страшно садиться в поезда и самолеты. Даже поездка на школьном автобусе начала меня пугать, и я старался не ходить в школу. В конце концов мне поставили диагноз паническое расстройство.
Людям важно понимать, что «тревожность» - это не то же самое, что тревожное расстройство. Время от времени испытывать стресс и беспокойство - это естественно; это часть человеческого бытия. Но когда у вас есть парализующее беспокойство - такое, которое одолевает вас до такой степени, что вы не можете регулярно заниматься повседневными делами, - вы можете иметь дело с тревожным расстройством.
Что такое тревожное расстройство?
Чтобы понять, что такое тревожное расстройство, важно отличать его от обычных стрессов и тревог, с которыми многие люди сталкиваются в своей повседневной жизни. Например, чувство тревоги или бабочки в животе перед важным событием или при встрече с новым человеком - это нормально и вполне ожидаемо.
шизотипическое расстройство личности против шизофрении
Но когда ваше беспокойство присутствует большую часть времени, подавляет или парализует, и когда вам трудно выполнять повседневные задачи или полноценно участвовать в жизни, у вас может быть тревожное расстройство.
Ниже приведены наиболее распространенные типы тревожных расстройств и их характеристики:
Паническое расстройство
Паническое расстройство характеризуется: приступы паники или паники - внезапное чувство ужаса, которое захватывает и мешает ясно мыслить или нормально функционировать. У вас может быть учащенное сердцебиение, потоотделение, тошнота, затрудненное дыхание и учащение мыслей.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Посттравматическое стрессовое расстройство обычно связано с конкретным травмирующим событием, например, с потерей любимого человека или жертвой насилия. Расстройство характеризуется пугающими воспоминаниями о травмирующем событии и ощущением оцепенения, на грани напряжения или как будто ваша система «бей или беги» находится на пределе возможностей.
Генерализованное тревожное расстройство
Если вы испытываете чувство постоянного беспокойства или беспокойства, не обязательно связанное со стрессовым событием или ситуацией, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство.
Социальная тревожность
Люди, страдающие социальной тревожностью, чувствуют, что их всегда будут осуждать или унижать, когда они общаются. Они невероятно застенчивы, когда находятся в социальных ситуациях, и по этой причине могут вообще избегать общения.
Фобии
Когда вы развиваете иррациональный страх конкретной ситуации , например, боязнь полета, боязнь змей или боязнь высоты, возможно, у вас развилась фобия.
Признаки сильнейшего беспокойства
Хотя существует несколько конкретных видов тревоги, многие из них имеют одинаковые симптомы, проявляющиеся как физически, так и эмоционально. Вам следует поговорить с терапевтом или психиатром, чтобы получить официальный диагноз, но распознавание признаков парализующей тревоги может помочь вам выяснить, дошло ли ваше беспокойство до такой степени, когда может потребоваться вмешательство.
Симптомы парализующей тревоги могут включать:
- Чувства страха, паники или общего беспокойства
- Ощущение «на грани»
- Чувство раздражительности и даже злости
- Проблемы со сном
- Тошнота, боли в животе и расстройство пищеварения
- Головокружение, ощущение неустойчивости
- Головные боли, боли в шее, напряжение мышц
- Гоночные мысли
- Кошмары
- Отстранение от социальных ситуаций или изоляция себя
- Чрезмерное потоотделение
- Быстрое сердцебиение
- Неспособность сидеть на месте
- Одышка
Как справиться с изнуряющими тревогами и тревожными расстройствами
Первое, что нужно знать об управлении парализующей тревогой, - это то, что вы не одиноки. Тревожные расстройства - самое распространенное психическое заболевание в Америке. затрагивает около 40 миллионов человек . Может быть легко почувствовать, что вы единственный, но нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к тому, как вы себя чувствуете. Беспокойство - обычное дело. Что наиболее важно, тревога поддается лечению, и вам не нужно бороться с ней в одиночку.
изменится ли когда-нибудь нарцисс
Наиболее квалифицированным специалистом по лечению вашего беспокойства является лицензированный терапевт или психиатр. В наши дни у вас есть много вариантов, как начать терапию тревожности. Вы можете пойти традиционным путем и начать личную терапию или обратиться к онлайн-терапевту. Онлайн-терапия включает терапию через виртуальные платформы, такие как обмен текстовыми сообщениями, аудиочат или видеоконференции.
Какую бы форму терапии вы ни выбрали, вам следует искать терапевта, который специализируется на лечении тревожных расстройств или имеет опыт работы с людьми, страдающими тревожными расстройствами. Методы терапии, которые обычно успешно справляются с тревогой, включают: когнитивно-поведенческая терапия (CBT), обработка десенсибилизации движением глаз (EDMR) и экспозиционная терапия . Иногда лечение тревоги включает в себя комбинацию психотерапии и лекарств - это зависит от вас, и ваш терапевт может выяснить, что лучше всего подходит для вас.
Лично мне удалось справиться со своим паническим расстройством с помощью комбинации терапии и изменения образа жизни (упражнений и медитации). Но то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Все разные и имеют разные потребности. Если ищете удобные и недорогие варианты - онлайн-терапия отличное место для начала.
Суть в том, что парализующая тревога не обязательно должна быть вашей реальностью навсегда. Помощь там. Вы можете почувствовать себя лучше и заслужили это.
