Первый отпуск после невзгод или утраты

Возможно, в прошлом году вы потеряли любимого члена семьи или друга. Может быть, вы только что переживаете тяжелый разрыв или болезненный развод. Возможно, вы потеряли работу, поссорились с близким вам человеком, столкнулись с финансовыми трудностями или просто у вас был действительно тяжелый год.

Как бы то ни было, это ваша первая годовщина после этих трудностей или утраты, и вы не знаете, как переживете предстоящие курортный сезон. Праздники должны быть наполнены надеждой и радостью, но эти чувства могут казаться полной противоположностью тому, что вы чувствуете сейчас. Надежды и радость могут казаться вам неосязаемыми или даже неприятными.

А как насчет предстоящих семейных посиделок? Как будут ощущаться старые традиции в свете недавних преобразований в вашей жизни? В некотором смысле вам может показаться, что в этом году вы сделаете все возможное, чтобы избежать праздников.

Почему праздники могут быть полезными

От курортного сезона так много ожиданий. Практически каждый фильм, телешоу, реклама и социальные медиа Post рисует картину праздников как великолепного времени семейного единения, и предполагается, что это волшебное чувство витает в воздухе в течение всего сезона.

Даже если вы не сталкиваетесь с трудностями или потерями, стремление провести идеальный отпуск с близкими может быть сокрушительным. И когда каникулы не кажутся такими волшебными, как предполагают общественные ожидания, вы можете почувствовать депрессию, беспокойство и глубокое разочарование.

Праздники также наполнены традициями и воспоминаниями, от детства до наших дней. Вы можете беспокоиться о том, какие забытые воспоминания могут возникнуть во время отпуска, и как вы справитесь с этими воспоминаниями.

Если вы переживаете свой первый отпуск без любимого человека, вам может быть интересно, как ваши прошлые традиции сохранятся. То же верно, если это ваш первый отпуск после разрыва отношений, развода или других невзгод.

Будет ли способ испытать радость праздника без партнера или любимого человека? Станут ли праздники горьким напоминанием обо всем, что вы недавно потеряли? Как ты будешь двигаться дальше?

5 способов справиться

Все ваши переживания, переживания и опасения по поводу того, как может выглядеть курортный сезон сейчас, действительны и абсолютно понятны. В то же время зимовать до конца праздников - не лучший вариант. Это не значит, что ваше праздничное торжество должно выглядеть так, как раньше, но бегство не заставит вас забыть о своих чувствах: лучше всего встретиться с ними мягко и утвердительно.

Вот несколько идей, как справиться:

у меня есть ptsd викторина

1. Не заставляйте себя праздновать

В праздничные дни темп жизни замедляется. Компании закрыты, и у большинства людей есть свободное время на работе и в школе. Необязательно использовать праздники для празднования, если вам это не нравится. Вы можете использовать это время, чтобы насладиться тишиной и покоем, возможно, потратить некоторое время на наблюдение за своими чувствами. Скорбите тоже, если нужно. Делайте то, что кажется правильным и выполнимым.

2. Дайте себе время скорбеть и ощутить радость.

Горе это естественное чувство для вас прямо сейчас, и вы можете чувствовать себя так, даже во время отпуска. Вы можете обнаружить, что ваше чувство горя усиливается. Позвольте себе почувствовать эти чувства. Но также знайте, что это нормально, если вы чувствуете, что к вам подкрадывается легкая радость. Впустите эту радость, если она есть. Вам разрешено чувствовать сразу несколько вещей, и вы не должны чувствовать себя виноватыми по этому поводу.

3. Окружите себя своими людьми.

Праздники - это время, когда вы сами решаете, с кем хотите быть. Если есть кто-то, с кем вы обычно отмечаете праздники, кто вас расстраивает или просто не поддерживает, можно отменить планы или установить границы. Выберите в своей жизни людей, которые действительно понимают вас, будут любить вас безоговорочно и позволят вам разделить боль и горе, которые вы испытываете.

4. Дорогу новым традициям

Одна из самых сложных вещей в вашем первом отпуске после невзгод или утраты - это то, что традиции, которые когда-то отмечали праздники, могут быть больше невозможны или даже нежелательны. Но хотя эти старые традиции имели ценность, всегда есть место и для новых. Фактически, создание новых традиций в этот праздничный сезон может показаться глотком свежего воздуха - новым началом для вас.

5. Сделайте свое психическое здоровье приоритетом

Ваше психическое здоровье имеет значение, и когда вы чувствуете себя уязвимым, вам нужно предпринять дополнительные меры, чтобы держать свое психическое здоровье под контролем. Это может означать сокращение праздничных мероприятий в этом году. Это может означать преждевременное прекращение мероприятий или оживленную прогулку на улице, когда вам нужно время для себя. Медитация, ведение дневника и поддерживать связь с терапевтом все, что нужно сделать прямо сейчас.

Смотреть вперед

Это может быть действительно тяжелое время для вас, и вы можете легко почувствовать, что горе и грусть, которые вы испытываете в этот праздничный сезон, - это то, что праздники будут ощущаться навсегда. Это не так. Остальная часть вашей жизни впереди, и впереди будет много сезонов праздников, которые будут отличаться от этого. Это не для того, чтобы уменьшить тяжесть, которую вы, возможно, испытываете в этом году, но важно смотреть на вещи в перспективе.

Вдохновляйтесь тем, что вы не одиноки. Хотя может казаться, что вы единственный, кто страдает от боли в этот праздничный сезон, есть так много людей, которые тоже борются сейчас, и боролись раньше. Общение с людьми, которые были там раньше или даже сейчас, может быть невероятно исцеляющим, когда вы пробираетесь через праздничные сезоны и начинаете двигаться вперед.

Прежде всего, помните, что человеческий дух стойкий - более стойкий, чем вы можете себе представить. Возможно, вы не сможете увидеть, как вы перейдете на другую сторону боли, которую испытываете сейчас, и это нормально. Но вы - когда-нибудь скоро праздники снова станут временем надежд и радости.