Что делать, если вы больше не узнаете себя?

Вы когда-нибудь делали шаг назад и понимали, что не узнаёте себя или своё поведение? Возможно, вы зайдете так далеко, что скажете, что чувствуете себя чужим для себя, когда думаете о том, кто вы сейчас, а не о том, каким вы были в прошлом.

Вот как узнать, стоит ли беспокоиться об этом, и что с этим делать.

что делает ламиктал, если у вас нет биполярного расстройства

Плохо ли не узнавать себя?

Является ли непризнание себя «хорошим» или «плохим», зависит от ситуации - важно, почему произошли изменения, и положительные они или отрицательные. По словам провайдера Talkspace Синтии Кэтчингс, LCSW-S, все это относительно.

«Это может быть плохо, когда мы понимаем, что стали тем человеком, которым не хотим быть. Например, стать очень тихим или зависимым человеком, когда раньше мы были более общительными и независимыми », - говорит Кэтчингс.

Другие примеры включают в себя безрассудство, когда вы были ответственны и осторожны; или переходите к ленивому, неактивному поведению, когда вы раньше были в отличной форме и были спортивными. Вы можете чувствовать себя оторванным от себя или того человека, которым вы были раньше, или вам может быть некомфортно с собой сейчас.

Вы можете чувствовать себя оторванным от человека, которым вы были раньше, даже если изменения положительные. «С другой стороны, когда наша личность развивается, это может быть положительным моментом, и это помогает нам стать теми, о которых мы мечтали. Например, от боязни летать до пилота или бортпроводника », - говорит Кэтчингс. «Основная идея заключается в том, что для того, чтобы это было позитивно, необходимо, чтобы мы делали или выполняли что-то, что принесло пользу нам или другим, или то, о чем мы мечтали».

Может быть причина, по которой вы не узнаете себя

Есть много причин, по которым вы перестаете узнавать себя. Часто серьезный сдвиг в жизни может спровоцировать изменения или значительные изменения в распорядке дня. Вот некоторые примеры таких жизненных сдвигов:

• Жениться
• Разводиться
• Имея ребенка
• Впервые в длительных, серьезных отношениях
• Переезд в другой город, штат или страну
• Получение повышения на работе или новой работы с долгим рабочим днем
• Увольнение или увольнение на работе
• Работа с психическими расстройствами
• Переживание травмирующего инцидента
• Потеря любимого человека

Конечно, некоторые из них кажутся по своей сути хорошими или плохими, но не исключено, что они могут вызвать неожиданные чувства. Что-то позитивное, например, потрясающее продвижение по службе, может привести к негативным изменениям - например, потерять себя долгими часами в офисе и пренебречь своей семьей или общественной жизнью или оказаться в большой поездке к власти. С другой стороны, что-то негативное, например потеря любимого человека, может вынудить вас оказаться на неудобной территории и сделать из вас гораздо более сильного человека, чем вы были раньше. Любая ситуация может поставить вас на территорию, где вы больше не узнаете себя.

Как снова войти в контакт с собой

Иногда неясно, что вызвало изменения, которые сделали вас неузнаваемым. У Catchings есть четыре совета по определению того, что могло быть катализатором.

мой муж нарцисс

1. Будьте внимательны
   Проведите время наедине с собой и оглянитесь назад, ведя дневник, раскрашивая или рисуя.
2. Медитировать
   Подумайте о прошлом опыте и возможных травмах, а затем постарайтесь успокоить свой разум. Позвольте мирному эффекту медитации исцелить или восстановить то, что могло быть потеряно или изменено.
3. Быть благодарным
   Если изменение было положительным, поблагодарите и продолжайте расти. Если это было отрицательно, будьте благодарны за возможность распознать это и внести изменения. Никогда не поздно.
4. Творческое видение
   Выделяйте несколько минут в день, чтобы представить, какой вы хотите видеть свою жизнь, и сформулируйте цели, которые вы можете разбить на конкретные практические задачи.

В целом цель состоит в том, чтобы восстановить связь с самим собой и попытаться понять «нового вас» и определить, нравится вам человек, которым вы стали, или нет.

Когда неузнавание себя должно быть поводом для беспокойства

Есть несколько ситуаций, когда неузнавание себя может быть поводом для беспокойства, и вам следует проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья - если произошло жестокое обращение или травма, или если возникло психическое расстройство, такое как беспокойство или депрессия может вызвать негативные изменения. Кэтчингс говорит, что могут возникнуть и другие серьезные опасения, если вы не можете сохранить работу или иметь полноценные отношения.

«Помощь специалиста по психическому здоровью всегда полезна, и мы не должны ждать, пока что-то изменится», - заявляет Кэтчингс. «Мы также можем быть активными и открытыми для посещение терапевта так же, как мы видим инструктора по йоге или тренера ». Так что, хотя это может быть действительно тревожным, когда вы понимаете, что не совсем узнаете себя, помните, что это относительно обычное явление. Мы редко остаемся такими же с годами. Пока изменение положительное и здоровое, это не повод для беспокойства, но если изменения вызваны вышеупомянутыми негативными ситуациями, это неплохая идея.