Путешествие с тревогой

Психические заболевания, такие как тревожные расстройства часто мешают нам жить полной жизнью. Для многих путешествие - мечта. Кто не хочет смотреть на мир, изучать новые искусства и культуры и пробовать местные блюда?

Беспокойство - это ворчащий голос в нашей голове, который любит говорить нам, что мы не можем сделать. Он создает в нашем уме сценарии, порождая «что, если», заставляющее нас бояться жить повседневной жизнью, не говоря уже о том, чтобы отважиться выйти из зоны комфорта.

Как только ваш собственный голос заглушает нытье, тревогу, и вы решаете сделать решительный шаг и отправиться в путешествие, хорошо, ожидается, что появится небольшое беспокойство. Даже люди без беспокойства часто испытывают беспокойство, когда к ним приближается рейс.

стадии горя и утраты

Как очень взволнованный человек, только что вернувшийся из месячной поездки по Европе, у меня есть много знаний, которыми я могу поделиться, независимо от того, куда вы едете и как долго. Никогда за миллион лет я не думал, что смогу успешно путешествовать без нервного срыва. Эти советы помогут вам успокоить нервы за несколько недель до отъезда в течение дня, когда вы вернетесь домой.

Списки будут вашим лучшим другом

Задолго до того, как вы отправитесь в путь, составьте пару списков с разными категориями вещей, которые вам понадобятся в поездке, таких как туалетные принадлежности, одежда, лекарства и проездные документы. Когда вы упаковываете каждую вещь в свой чемодан - и только когда она физически оказывается внутри вашего чемодана - вычеркивайте ее из своего списка. Таким образом, вам не придется многократно лихорадочно проверять свой чемодан, чтобы убедиться, что он там. Все, что вам нужно сделать, это просмотреть список.

Не оставляйте упаковку до последней минуты

Когда я отправился в путешествие, я собрал вещи за две недели до взлета. Я составил подсписки в моем списке одежды: топы, брюки, нижнее белье, все девять ярдов. Все мои туалетные принадлежности и дорожные бутылки были готовы к работе, и было так здорово иметь возможность сосредоточиться на других вещах, а не на багаже, когда мой отъезд приближался. Вам не нужно собирать вещи так рано, как я, но это определенно успокоило меня, когда наступила дата моего отъезда.

Убедитесь, что все ваши рецепты заполнены

Позвоните своему врачу и убедитесь, что у вас есть рецепты (если вы принимаете лекарства от беспокойства). Сообщите в аптеке, что вы собираетесь в путешествие и вам понадобятся таблетки до даты отъезда. Если вы путешествуете по США и пользуетесь сетью аптек, например CVS, обычно вы можете получить товар в другом месте. Однако это не так, если вы едете в другую страну. Сделайте все это заранее, чтобы не пришлось карабкаться прямо перед отъездом.

Получите туристическую страховку

Это может стоить около 100 долларов (иногда больше, иногда меньше), в зависимости от страховой компании, которую вы используете, и продолжительности поездки, но это отличное вложение, потому что вы не можете указать цену на душевное спокойствие. Вы знаете закон Мерфи - все, что может пойти не так, пойдет не так! Так что прикрывайся на всякий случай. Часто планы покрывают потерянный или украденный багаж, травмы и пропущенные рейсы. Хотя вы не хотите останавливаться на этих ужасных вещах, которые могут произойти, вы все же хотите, чтобы вас покрыли и проинформировали о возможных вариантах действий на случай худшего.

Проведите много исследований

Быть в новом городе, городе или стране с таким большим количеством дел может быть действительно ошеломляющим. Изучите перед отъездом, чтобы выяснить, чем вы хотите больше всего заниматься, но не забивайте себе больше. Это только вызовет у вас стресс. К тому же, если вы будете меньше видеть, вы сможете проводить больше времени в каждом месте и по-настоящему ценить их. Не беспокойтесь о том, чтобы увидеть каждый памятник и сделать идеальное селфи на каждом. Кроме того, поработайте над тем, где вы остановитесь, чтобы проверить безопасность, доступность общественного транспорта и все остальное, что для вас наиболее важно.

Имейте контакты на случай чрезвычайной ситуации и держите их в курсе

Держите под рукой номера телефонов ваших контактов на случай чрезвычайных ситуаций и дайте этому списку людей краткое изложение вашего маршрута. Вы можете почувствовать себя в большей безопасности, если ваши близкие будут знать о вашем местонахождении. Если у вас есть смартфон, вы можете использовать функцию передачи местоположения, чтобы они могли точно видеть, где вы находитесь. Если вы находитесь в районе, где чувствуете себя небезопасно, это может здорово успокоить ваш разум. Если, не дай бог, что-то случится, ваше местоположение можно будет точно определить.

Не забывайте основы самообслуживания

Слишком легко попасть в увлекательное путешествие, когда вы забываете о себе позаботиться. Высыпайтесь, поскольку переутомление определенно может способствовать повышению уровня тревожности. Не забывайте есть регулярно, выделяя время на трехразовое питание, как и дома. Носите с собой орехи или батончик мюсли в рюкзаке на случай, если вы начнете испытывать чувство голода. Кроме того, я знаю, насколько восхитителен капучино в Париже, но стараюсь, чтобы их было не больше одного в день. Кофеин вызывает сильное беспокойство, особенно при чрезмерном употреблении.

Направляйте свою тревогу и побеждайте страхи

Путешествия часто идут рука об руку с выходом из зоны комфорта, и это отличный способ преодолеть страхи. Все мы знаем, что лучший способ победить страх - это встретить его лицом к лицу, верно? Например, я боюсь морской болезни на лодке. Но, находясь в Италии на побережье Амальфи, я абсолютно не мог отказаться от поездки на пароме до острова Капри. После того, как мы пришвартовались, я понял, что выбрался без рвоты, чувствовал себя совершенно нормально и был готов к новой прогулке на лодке. Я был так горд собой!

Вот и все. Если я могу путешествовать, я искренне верю, что это может каждый. Путешествие может изменить жизнь, и даже обеспокоенные люди могут его испытать - я вам обещаю! Также позвольте вашему онлайн-терапевт знать, путешествуете ли вы - они знают вас и могут дать вам отличные советы, как справиться с беспокойством. Следуйте этим советам, и, прежде чем вы это узнаете, вы будете в воздухе, улетая от своих забот.