Понимание вины выжившего
Где вы были 11 сентября?
У всех нас своя история. Может быть, вы смотрели новости по телевизору в комнате общежития колледжа, дрожа и рыдая. Может быть, вы слышали, как эта новость разносилась по классам начальной школы, чувствуя себя растерянным и напуганным, стремясь домой. Или, может быть, вы слушали автомобильное радио, когда ехали на работу, чувствуя онемение от шока.
Возможно, вы были в одном из мест, на которое напали, и помните каждое зрелище, каждый запах, каждую деталь того ужасного дня.
Статистика травм за 11 сентября
9/11 было травмой, которую испытал каждый американец - 4% жителей США испытывали посттравматическое стрессовое расстройство после приступов. Но те, кто непосредственно пережил атаки, ощутили на себе последствия наиболее остро: люди, выбегавшие из горящих зданий, службы экстренного реагирования, спасатели и люди, которые работали или жили в центре Манхэттена или недалеко от Пентагона в Вирджинии.
Исследование, опубликованное вJAMAобнаружил, что люди, находившиеся в Нью-Йорке во время терактов 11 сентября посттравматическое стрессовое расстройство - 11,2% сразу после нападений. Но жители Нью-Йорка - стойкие люди, и большинство из них смогли вернуться к нормальной (или «новой» норме) в течение нескольких месяцев или года.
Однако для многих людей, которые лично испытали теракты - тех, кто побывал в зданиях Всемирного торгового центра во время авиакатастроф и обрушений зданий - психологическое воздействие длилось намного дольше. Согласно исследованию Американская психологическая ассоциация (APA), 13% выживших в ЦМТ имели Симптомы посттравматического стрессового расстройства Через 14 лет после приступа у 68% были симптомы депрессии в сочетании с посттравматическим стрессовым расстройством.
Во многом это происходит из-за явной травмы, когда я стал свидетелем чего-то столь же беспокоящего, как 11 сентября, и во многих случаях веря в то, что ваша жизнь вот-вот кончится. Но многие проблемы психического здоровья, которые сохранялись у выживших 11 сентября, связаны с чем-то, что называется «виной выжившего».
В чем вина выжившего?
Паскуале Бузцелли, переживший обрушение северной башни 11 сентября, рассказал Новости NBC что он продолжал испытывать чувство вины выжившего даже через десять лет после нападения. «Я должен быть счастлив», - сказал Буззелли. «[T] его вкус лучше - и тогда ты чувствуешь себя виноватым за то, что выжил. Вы думаете об отцах, которые не видели, как рождаются их дочери ».
Описание Буззелли вины выжившего совершенно точно. Люди, пережившие аварии, нападения, войны, массовые перестрелки, стихийные бедствия или другие травмирующие события, часто не могут полностью позволить себе испытать радость от того, что выбрались живыми. Их терзает вина, депрессия , а также симптомы посттравматического стрессового расстройства .
Хотя вина выжившего больше не является официальным психологическим диагнозом, многие выжившие переживают его. Это похоже на ПТСР, но с более тяжелым чувством вины, чем просто ПТСР.
Симптомы вины выжившего включают:
- Воспоминания и навязчивые мысли о событии
- Чувство разобщенности
- Проблемы со сном
- Гнев
- Страх
- Депрессия
- Чувство немотивированности
- Тошнота и расстройство пищеварения
- Суицидальные мысли
Любой, кто пережил травму, может испытать чувство вины или посттравматическое стрессовое расстройство, независимо от того, страдает ли он психическим заболеванием или нет. Однако наличие в анамнезе детских травм, жестокого обращения, психических расстройств или злоупотребления психоактивными веществами делает его более вероятно что вы испытаете чувство вины выжившего.
Исцеление от вины выжившего и посттравматического стрессового расстройства
Если вы чувствуете вину выжившего после 11 сентября или какой-либо трагедии, знайте, что вы не одиноки. Испытывать эти чувства - даже через много лет после события - обычное дело и понятно. В этих чувствах нет ничего постыдного.
Терапия
Тем не менее, если эти чувства сохраняются в течение многих лет или мешают вам функционировать или получать удовольствие от жизни, помощь есть. Поиск терапевта, специализирующегося на лечении травм, - отличное начало. Терапия может быть безопасным местом, где вы можете выплеснуть все свои чувства наружу и получить нежное руководство и полезные инструменты, которые помогут вам управлять своими чувствами и жить своей лучшей жизнью.
каковы положительные симптомы шизофрении
Группы поддержки выжившего
Вы также можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки выживших. Их много, в том числе те, которые относятся к типу трагедии, свидетелем которой вы, возможно, были (вы можете найти дополнительную информацию о группах выживших 11 сентября. Вот ). Есть что-то невероятно исцеляющее и освобождающее в общении с другими людьми, которые пережили ту же травму, что и вы. Скоро вы обнаружите, что ваши чувства нормальны, и это может принести много утешения.
Ваша система поддержки
Также очень полезно по возможности обратиться за поддержкой к семье и друзьям. Может быть трудно поделиться такими интимными чувствами даже с теми, кого мы любим, но это один из лучших способов исцеления. Согласно Американская психологическая ассоциация (APA), оставшиеся в живых, которые винят себя после трагедии, с большей вероятностью испытают психологические расстройства. В то же время один из наиболее эффективных способов исцеления от травмы - это иметь сильную сеть поддержки .
Самое главное, помните, что если вы испытываете чувство вины выжившего - даже спустя годы или десятилетия после события - с вами все в порядке. Вы всего лишь человек, и все мы лечимся по-разному и в своем собственном темпе. Еще не поздно почувствовать себя лучше.
