Расстройства пищевого поведения: от контроля к дисфункции
25 февраляthначинает Национальную неделю осведомленности о пищевых расстройствах. Согласно Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения , 30 миллионов американцев страдают от расстройства пищевого поведения (ED).
Если вы знакомы с ЭД, вы знаете, что они могут привести к хаотическим результатам для человека: резкой потере веса, переедание , или навязчивые упражнения - это лишь несколько возможностей. Возможно, вы не знаете, что у этого хаоса часто есть совсем другая отправная точка - контроль.
Иллюзии контроля
Обычно мы думаем о контроле как о хорошем. Когда наша жизнь «под контролем», все в порядке, правда? Наши привычки, цели и достижения определяют, кто мы есть. К сожалению, попытка слишком большого контроля может иметь противоположный эффект, сеять хаос, вместо того чтобы принести мир.
Нездоровые привычки к контролю часто возникают из детского опыта общения с опекунами. Исследование предполагает, что контроль стилей воспитания более тесно связан с ED. Когда дети считают, что родители любят их только за такие достижения, как оценки или внешние факторы, такие как внешний вид, они понимают, что сами по себе не ценны как люди. Имеют значение только внешние факторы.
Не только делать чрезмерно контролирующие родители заставляют детей сомневаться в их самооценке, они доминируют над детьми с помощью жестких правил. Они препятствуют развитию у детей независимого мышления и самостоятельности, необходимых для решения жизненных проблем.
В результате детям в таких ситуациях часто не хватает навыков совладания с собой, что может заставить их тревожный или подавленный . Вместо этого они полагаются на жесткий контроль над такими вещами, как оценки, спортивные достижения или даже диета и упражнения, чтобы чувствовать себя компетентными или привлекательными.
Нам всем нужны цели и распорядок дня, но когда контроль приводит к перфекционизму, беспокойству и неуверенности в себе, риск расстройств пищевого поведения возрастает. По факту, исследования показали, что перфекционизм не только связан с более высоким риском ЭД, но и затрудняет лечение ЭД.
Глубинный хаос
К сожалению, с ED, чем сильнее люди пытаются контролировать свою жизнь, тем больше разваливается. Следующие факторы усугубляют эту назревающую бурю.
что нарцисс хочет в постели
Пережевывание
Снова и снова думать о негативных вещах или зацикливаться на определенных идеях часто бывает у людей, страдающих ЭД. Эти мысли часто вращаются вокруг низкой самооценки и неудача . Трудно сдерживать этот тип мышления, которое по мере прогрессирования болезни становится все более рассеянным и разрушительным.
Еда и упражнения
Ритуалы вокруг еды или упражнений становятся более жесткими, поскольку человек принимает нереальные, недостижимые стандарты. Изо всех сил стараясь контролировать упражнения и прием пищи, им трудно принимать пищу без тщательного планирования. Точно так же чрезмерные упражнения отвлекают время от других занятий, поэтому важные задачи уходят на второй план. Жизнь настолько разбалансирована, что наступает хаос.
Цикл самооценки / перфекционизма
Низкая самооценка ведет к перфекционизму, который, конечно же, обрекает нас на провал. Задумчивый ум усиливает эти неудачи, еще больше подрывая самооценку. Это превращается в цикл: самооценка резко падает, берет верх перфекционизм. Поведение и эмоции становятся неуправляемыми. Выбор еды и упражнений становится более жестким и навязчивым, из-за чего человеку все труднее воспринимать свой выбор реалистично.
как управлять паническими атаками
Власть в хаосе расстройств пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения - серьезные заболевания; Людям с ЭД требуется профессиональная помощь с учетом их индивидуальных обстоятельств, особенно физического здоровья. Тем не менее, исследования предлагают несколько стратегий, которые могут быть полезны при работе с профессионалами.
Уменьшить размышления и перфекционизм
Понимание ссылка на сайт Между этими двумя симптомами люди могут лучше осознать эти привычки. Один исследование говорит, что терапия, направленная непосредственно на перфекционистские тенденции, может оказать дополнительную помощь.
Повышайте самооценку, чтобы предотвратить перфекционизм
Другая исследование предполагает, что формирование самоприятия и сокращение поиска одобрения может уменьшить перфекционистское поведение, от которого может быть трудно избавиться, когда люди не чувствуют себя хорошо.
Улучшить способность регулировать эмоции
Некоторые исследование указывает на то, что трудно справиться с сильные чувства может быть фактором риска ЭД, особенно в сочетании с перфекционистскими тенденциями. Умение эффективно справляться с трудными эмоциями может снизить риск ЭД.
Лечите перфекционизм в раннем возрасте у детей и подростков
Перфекционизм часто начинается в молодом возрасте и представляет опасность для ЭД в более позднем возрасте. Людям с перфекционистскими наклонностями может быть полезно научиться удерживать такие привычки от преобладания.
Понять роль семьи
Как и многие другие предыдущие исследования, исследование 2016 г. исследование обнаружил, что стиль воспитания явно влияет на риск ЭД. Если вы родитель, который борется с контролируемым поведением, или если вы выросли в контролируемом доме, получение помощи в решении этих проблем может снизить этот риск.
Терапия может помочь при расстройствах пищевого поведения
Хотя ED представляют собой сложные проблемы со многими факторами, легко увидеть, как концепция контроля на самом деле способствует хаосу для пострадавших и их близких.
Если вы считаете, что у вас есть симптомы ЭД, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, имеющему опыт лечения ЭД. Терапевту необходимо будет тесно сотрудничать с вашим врачом, чтобы лечить сложные физические последствия ЭД, когда вы работаете над своим психическим здоровьем. При хорошем обращении возможен покой.
