Это легкое новогоднее решение сделает вас счастливее

Похудение / фитнес - это самое популярное новогоднее решение, от которого отказывается больше всего людей вскоре после того, как они гордо заявили о нем. Не лучше ли выбрать новогоднее решение, которого будет легко придерживаться?

Вы хотите, чтобы ваше решение сделало вас счастливее на две секунды или меньше? Вы можете прямо сейчас. Но нужно сделать что-то очень простое:

УЛЫБКА!

у моей мамы есть викторина по болезни Альцгеймера?

Может быть, даже читая это слово, вы улыбнулись! И, может быть, вы заметили, что в этот момент вы улыбнулись, вам стало немного лучше. Может быть, вы даже признали, что станете счастливее.

Итак, улыбнитесь. Часто.

Улыбаться можно сознательно и целенаправленно, и это влияет на то, как вы себя чувствуете. Исследования показали улыбка может снизить частоту сердечных сокращений . Улыбка тоже может быть эффективное противоядие от стресса . Попробуйте сами. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, улыбнитесь и почувствуйте разницу. Фраза «усмехайся и терпи» имеет определенную ценность.

приложения от депрессии и тревоги

Это может быть еще проще, в зависимости от вашего пола и национальности. Женщины улыбаются больше мужчин, а англичане улыбаются меньше, чем многие другие группы, из-за их представлений о достоинствах «жесткой верхней губы» и отсутствия эмоций. Дети улыбаются примерно 400 раз в день, взрослые только 20 раз в день. Пришло время обнять своего внутреннего ребенка.

распространенность социального тревожного расстройства

Есть так много способов сделать это. Взгляните на улыбающихся людей, посмотрите, заметите ли вы разные типы улыбок . Это «чувственная» улыбка, которая является искренним, спонтанным выражением счастья. Есть «приглушенная» улыбка, когда человек пытается подавить широкую ухмылку. Это улыбка «согласия», с помощью которой мы показываем, что согласны, даже если мы могли бы предпочесть другой вариант. Затем появляется улыбка в виде «ответа слушателя», которая говорит: «Я слышу вас, продолжайте».

Все это поможет вам, потому что простой акт улыбки создает много положительного химического состава мозга. Когда человек улыбается, независимо от того, какой тип улыбки, мозг выделяет эндорфины. Люди называют эндорфины «химическими веществами счастья», которые мозг производит естественным образом. Эти счастливые химические вещества затем приводят к большей улыбке, которая производит больше счастливых химикатов и ведет к большей улыбке. Неважно, если вы имитируете улыбку. Мышечные движения, задействованные в улыбке, такие же, и начинают течь химические вещества счастья. Точно так же, как вы можете представить, что пьете стакан лимонада и у вас начинается слюноотделение, вы можете притвориться улыбающимся и генерировать счастливые химические вещества, которые еще больше поддерживают улыбку.

Счастливые люди больше улыбаются. И если мы будем больше улыбаться, мы будем счастливее. Итак, радуйтесь этому Новому году. Улыбайся больше!