Карантинные сны: что они означают?

Я был на реалити-шоу, и мои коллеги по фильму меня терпеть не могли. Мне пришлось поехать в отпуск с бывшей подругой и заплатить ей дорогу. Я ел психоделические грибы с человеком, разбившим мне сердце. Социальный дискомфорт. Отказ. Сложные, волнующие приключения со случайным знакомым. Каждую ночь с начала пандемии. По всему Интернету изобилуют разговоры о сновидениях эпохи Короны: подробные отчеты о кошмарах, статьи исследуя это явление, готовящийся к выпуску подкаст называется Quarandreams . «Сновидения объединяют текущие проблемы с прогнозирующей моделью будущего», - объясняет доктор Дж. Аллан Хобсон, исследователь сновидений из Гарвардской медицинской школы. Другими словами, наши мечты - это забавные зеркала, отражающие наши двойные увлечения: страх перед тем, что мы переживаем, и по поводу того, что нас ждет в будущем.

этапы горя кублер росс

Анализ сновидений широко известен в Библии, когда Иосиф описывает свои пророческие сны своим ревнивым братьям. Древние египтяне и греки общались с богами во сне. Аристотель, опередив свое время, предположил, что сны - это не божественные послания, а просто странные мысле-подобные вещи, «деятельность способности к чувство восприятия . '

В «Толковании снов» Фрейд ссылается на работу Аристотеля и опирается на нее, делая вывод, что сны - это исполнение желаний: мы можем навещать мертвых, летать и наслаждаться любовью тех, кто нас не любит.

Теория исполнения желаний в значительной степени отвергается как редуктивная, но увлечение сновидениями только растет, в основном потому, что это остается загадкой. Никто на самом деле не знает, что такое сновидение и следует ли нам придавать ему большее значение, чем мысли наяву. Тем не менее, многие терапевтические модели используют сны как отправную точку для исследования всего, что лежит на нашем уме.

На карантине мы можем сделать себе подобие анализа сновидений. Нам повезло жить в то время, когда доступна телетерапия, но мы также живем в то время, когда наши сны действительно странные, часто ошеломляющие, и даже постоянные обновления вашего онлайн-терапевта не могут уловить их всех. В следующий раз, когда ваши мечты будут сбивать вас с толку, попробуйте несколько уловок от экспертов, чтобы обрести покой.

Как обращать внимание на символы снов

Юнгианский психотерапевт Морин Дж. Ламли предлагает обратить внимание на символический язык своей мечты. «Сны в основном о себе», - говорит она. «Они говорят на языке символов. Это как иностранный язык. Например, символический дом может указывать на ваш психический дом. Подвал может быть вашим бессознательным, кухня может символизировать творчество или трансформацию, чердак может быть связан с тем, что происходит у вас в голове ».

Она говорит, что пытаясь интерпретировать символ, будьте максимально честны с собой. То есть, если перейти к наиболее оптимистичной интерпретации (эта кухня должна означать, что я выйду замуж за знаменитого шеф-повара!), возможно, это ваше эго на работе. Но когда вы нажмете на правильный символ, у вас будет небольшой момент. «Дом в запущенном состоянии?» - спрашивает она, продолжая пример с психическим домом. «Нужен ли ремонт кухни? Тогда, может быть, вы не «придумываете» для себя то, что нужно ». Она добавляет: «Если вам снится кто-то, который кажется вам совершенно случайным, спросите себя, какие у вас ассоциации с этим человеком. Возможно, вы знали его лишь смутно в старшей школе, но он казался подавленным. Так что, может быть, это ключ к тому, чтобы взглянуть на свою депрессию ».

Примите свою творческую сторону

«В последнее время в сновидениях моих клиентов часто встречается тема« Я не все контролирую », - говорит Тереза ​​Уэстон, терапевт по искусству из Буффало, штат Нью-Йорк. В первые дни карантина, заботясь о моделировании надлежащей среды для своих клиентов, Уэстон отправляла им товары для искусства по почте.

Но основные предметы снабжения часто можно найти в доме. Например, Уэстон поощряет журналы сновидений и рисунки, для которых нужны только бумага и ручки. Если вам снится особенно тревожный сон, она рекомендует выделить наиболее тревожную сцену и нарисовать ее. «Я бы спросил:« Где вы чувствуете это в своем теле? »Желудок? Сундук? Голова?' Затем спросите себя, что сделает сон более терпимым для вас. Например, возможно, сцена была бы не такой уж плохой, если бы в ней не было вашего отца. Вернитесь к рисунку и начертите его или превратите его изображение в изображение чего-то успокаивающего или вдохновляющего. Взяв под контроль свой сон во время бодрствования, вы в идеале уменьшите неприятные физические ощущения. « Арт-терапия заключается в том, чтобы дать чувствам, которые занимают слишком много места в наших телах, временный контейнер вне нашего тела ».

Попробуйте вести дневник сновидений

Гештальт-терапевт Луис Пенише объясняет, что, согласно гештальт-модели, «прошлое имеет значение только из-за уроков, которым оно нас учит. Если в прошлом мы приняли неверное решение или пережили травматический опыт, эти образы, вероятно, будут продолжать появляться в наших снах. Все это означает, что у нас еще нет мира и закрытия ».

Во время сеанса Пенише просит своих клиентов рассказать свои сны от первого лица. «Я важно, потому что сновидец является автором и постановщиком сна», - объясняет он. «Каждая часть сна исходит от тебя, мечтатель. Таким образом, в терапии вы можете переставить элементы, интегрировать конфликты, найти смысл и, в конечном итоге, рассказать сновидение новым, полезным способом ». Если вы один, Пенише рекомендует записать сон, не задумываясь, в тот момент, когда вы просыпаетесь. Тогда оставьте это и приступайте к своему дню. Позже напишите это еще раз, на этот раз от первого лица. Выскакивают какие-то чувства или символы? Считаются ли они важными для вас? Вы можете понять их смысл?

Запись сновидения может помочь вам разрешить некоторые трудные чувства или, по крайней мере, обрести самосознание. «Цель анализа сновидений - осознать, насколько сон актуален здесь и сейчас», - поясняет Пенише. «Цель каждого гештальт-процесса - объединить личность. Мы хотим, чтобы вы знали, что вы переживаете ».

Сны во время пандемии коронавируса

Все наши странные сны могут иметь прямое отношение к глобальной пандемии, а могут и не иметь отношения к ней. Психиатр, профессор Университета Брауна и автор книги Прослушивание прозака а также Обычно хорошо Питер Д. Крамер говорит: «Конечно, все усиливается. Люди, которых уже интересовали микробы и чистота, еще больше думают о микробах и чистоте. Люди, понесшие убытки, сталкиваются с угрозой еще большего ущерба. Это довольно всеобъемлющая вещь, от которой трудно избавиться ». Но он напоминает нам, что корреляция не предполагает причинной связи. То есть, помимо вирусной тревожности, существует множество факторов, которые могут влиять на наши сны.

Крамер предлагает подвести итоги недавних изменений в вашем образе жизни. Например, стали ли вы употреблять больше алкоголя с начала карантина? Вы употребляете алкоголь в другое время дня, чем обычно? Вы увеличили дозу лекарств? Вы находитесь на карантине в доме с детьми, с которыми обычно не живете, например, я, которые будят вас в неурочные часы? Если вы можете изменить факторы, которые могут вызывать кошмары или другие нарушения сна, начните с этого. Может быть, между вами и спокойным ночным сном ничего не стоит больше, чем один бокал вина.