Терапия помогла мне: определить мою тревогу

Этот пост является частью нашего #TherapyHelpedMe серия для Месяца осведомленности о психическом здоровье. Talkspace делится историями о том, как терапия помогает людям любого происхождения справляться с повседневными проблемами современной жизни.

---

Когда мне было чуть больше двадцати, я заблудился. Я мог бысказатьсо мной что-то было не так. Все мои друзья учились в университетах, учились и воодушевлялись, активно участвуя в жизни. Я жил с родителями, часами играл в World of Warcraft и испытывал панические атаки в машине перед посещением уроков местного колледжа.

Я всегда была немного странной уткой. Мне потребовалось больше времени, чтобы достичь тех же целей, что и мои сверстники: я научился водить машину позже, у меня появился первый парень позже, я поступил в колледж позже, а также позже получил первую работу. И что еще хуже, меня это мало интересовало. Я не считал свое существование значимым или жизнь особенно приятной.

как пройти тестирование на adhd

Я почувствовалмногопозор об этом. А проблема стыда в том, что он разъедает вас. Это искажает ваше представление о себе, и все, что вы уже пытались достичь, становится экспоненциально сложнее. У меня был этот коварный внутренний голос, говорящий мне, что я бесполезен, пустая трата пространства, трата времени и трата ресурсов. Было бы лучше, если бы меня не было рядом, потому что я активно подавлял всех вокруг себя.

Какая-то часть меня понимала, что этот негативный внутренний голос не был «нормальным». Другие люди, похоже, не просыпались, ненавидя себя и надеясь, что это закончится. Помимо этого, хотя мой стыд коренится в том, что я считал недостатком достижений, я видел, что моя ненависть к себе отталкивает меня еще дальше от того, чтобы быть функциональным и добиваться того, чем были мои друзья. Без какой-либо реальной надежды на перемены я решил, что хочу знать, почему я другой. Мне нужно было объяснение.

как справиться с панической атакой

Ищу ответ

Где ботаник-затворник ищет знания? Интернет, конечно же! Несмотря на то, что все любят шутить, что «в Интернете никто не лжет», на самом деле я нашел довольно много полезной информации, которая начала добавлять контекст и смысл в мое затруднительное положение. Через социальные сети я нашел сообщество психиатров, которое научило меня важным терминам, таким как «психическое здоровье», «депрессия», «уход за собой» и «тревога».

Тревога . Боже мой. Вот она: темная грозная фигура, которая металасьтольковне кадра, как ужасный антагонист фильма ужасов, которым была моя жизнь. Обнаженный на открытом воздухе. У него было имя. У него были слабые места.

Я нашел людей, которым было трудно выходить из дома. Я нашел людей, которым было трудно звонить по телефону. Я нашла людей, которым было очень стыдно за то, насколько сложными были обычные повседневные дела. После многих лет боли и изоляции я обнаружил, что был далеко не один.

Итак, я предварительно составил план действий. Если эта ТРЕВОГА была тем, что я испытывал, я хотел, чтобы сертифицированный профессионал, образно выражаясь, отпечатал ее у меня на лбу.

В поисках необходимой мне помощи

Я зашел в Интернет, нашел терапевта, который принял мою страховку, и записался на прием. Психолог, которого я нашел, была женщина лет шестидесяти с добрыми глазами, двумя проколотыми ушами и теплым офисом с особенно удобными диванами. Больше всего в ней было замечательно то, что онаповерил мне. Она выслушала мою историю и подтвердила мою борьбу. Не было ни скептицизма, ни порицания.

Она спросила, чего я хочу от терапии, и я сказал ей, что мне нужно имя для того, что я переживаю. Практически сразу же; «Вы проявляете много симптомов Генерализованное тревожное расстройство . '

Теперь обычный человек сказал бы: «Вот дерьмо. Я БОЛЬШОЙ, ДЕРЬМО. Но моя реакция? Абсолютное облегчение. И почему? Я не мог больше винить себя! У меня не было конкретной причины расстраиваться из-за себя. Весь этот стыд по поводу моих трудностей был совершенно необоснованным. Был и естьзаконная причинапочему я борюсь.

Кроме того, у меня было название проблемы. Что дает вам имя? Превосходные преимущества, такие как программы лечения, доступ к людям с похожими проблемами, проверенные и надежные механизмы выживания, способ общения и ярлык для ежедневных проблем. «Я боюсь выходить из дома» - всего лишь проявление тревожного расстройства. Еще одна часть моего монстра.

как спать с тревогой

Выводы по терапии

Очень помогла терапия после постановки диагноза. Мои терапевты использовали комбинацию подходов, чтобы заставить меня снова функционировать.

Что лучше всего сработало для меня

1. Внимательность:Осознавая свой страх, называя его страхом, осознавая, что он отделен от меня, опираясь на чувство и понимание, что я могу пережить его
2. Когнитивно-поведенческая терапия:Распознавать негативные мысли, мысленно улавливать и исправлять предположения, ставить краткосрочные цели и планировать, как справиться со стрессовыми ситуациями
3. Рефрейминг:Анализ прошлой травмы и ее рассмотрение в контексте, подтверждение прошлых трудностей и ран и понимание того, как прошлые события влияют на текущие чувства и поведение.

Мне почти тридцать, я самопровозглашенный ветеран терапии, и жизнь намного лучше. Хотя иногда у меня бывают ужасные дни, когда трудно вспомнить, почему я решаю драться, большинство днейфактическихороший. Я работаю, у меня близкие отношения, и я создаю. , Я сумел изобрести свою собственную цель пребывания здесь. Теперь у меня есть жизнь, которой я действительно хочу жить.