Пособие по предотвращению самоубийств: прекращение негативного цикла зависимости

предупреждение самоубийства желтая лента рука дерево

В честь Всемирный день предотвращения самоубийств , мы хотели предоставить полезные ресурсы для людей, которые изо всех сил пытались понять, насколько ценна их жизнь. Давайте поможем им помнить, что они не одиноки.

Жизнь наркомании может привести к одинокому, изолированному пути. Соедините это с тем фактом, что более чем пятьдесят% самоубийств напрямую связаны с наркотической и алкогольной зависимостью, и отрицательный цикл зависимости становится очевидным. Независимо от того, пристрастились ли люди к наркотикам, лекарствам, отпускаемым по рецепту, или к алкоголю, первым шагом является признание наличия проблемы.

Если вы один из этих людей, не делайте ошибку, думая, что вы застряли и не подлежите ремонту. Вы можете освободиться от своей зависимости или суицидальных мыслей, используя программы стационарного или амбулаторного лечения, позитивный настрой и сильную систему поддержки. Воспользуйтесь этим набором полезных ресурсов и советов, чтобы начать путь к выздоровлению.

Полезные ресурсы

Ты не одинок. Есть несколько полезных ресурсов, единственная цель которых - помочь вам вернуться к жизни и освободиться от негативных мыслей. Вот несколько примеров для начала:

Советы для успешного восстановления

Обратитесь за профессиональной помощью

Хотя профессиональная помощь может показаться лучшим выбором для тех, кто борется с зависимостью и суицидальными мыслями, менее 11% наркозависимых или алкоголиков получают помощь в специализированных лечебных учреждениях. Точно так же те, кто думает о самоубийстве, часто не обращаются за помощью.

Стабильная обстановка в лечебном учреждении избавит вас от любых соблазнов на пути к выздоровлению. Помощь, которую вы получите от консультантов реабилитационного центра, является одним из лучших преимуществ.

оппозиционно-вызывающее расстройство в детской викторине

Эти консультанты имеют опыт и знания в области зависимости. Их цель - направить вас на правильный путь к здоровой и счастливой жизни. Вы научитесь подходящим инструментам и механизмам выживания, которые помогут вам преодолеть свое прошлое и осознать, что вы наверняка можете жить без наркотиков или алкоголя.

Если вам нужна экономичная альтернатива личному лечению от зависимости, попробуйте онлайн-терапия . Это также может быть отличным первым шагом для людей, которые чувствуют, что их проблемы недостаточно серьезны, чтобы оправдать пребывание в наркологическом учреждении.

Устраните свои триггеры

Триггеры рецидива - это событие, человек или место, которые дают вам повод вернуться к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Когда вы находитесь на пути выздоровления, для вашего успеха крайне важно устранить все триггеры. Держитесь подальше от старых тусовок и компаний, которые одобряют аддиктивное поведение. Находясь рядом с друзьями, с которыми вы когда-то участвовали в незаконных действиях, только подпитывает тягу к еде и приводит к рецидиву.

Когда вы начнете отказываться от старого поведения, обязательно заполните их места новыми, здоровые альтернативы . Найдите себе хобби, например, вступите в общественную спортивную лигу. Или вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или даже начать посещать несколько занятий, чтобы помочь вам найти профессию, которая вам нравится.

как вы прощаете кого-то за измену

Окружите себя людьми, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые дни. Будет полезно иметь кого-нибудь, к кому можно обратиться, когда вам просто нужно поговорить или немного отдохнуть.

Создать новые привычки

Злоупотребление психоактивными веществами лишает ваше тело жизненных сил, поэтому в процессе выздоровления важно вернуть его. Сейчас хорошее время, чтобы начать упражнения и подпитывать ваше тело здоровой, богатой питательными веществами диетой.

Скорее всего, у вас была не лучшая диета, пока вы употребляли наркотики или алкоголь. После такого испытания ваше тело теперь может показывать признаки длительного периода недоедания. Загрузите свое тело свежими овощами, фруктами и нежирным мясом. Обязательно пейте много воды.

Как только вы привыкнете есть здоровую пищу, вы начнете замечать большие изменения в своем общем состоянии здоровья, иммунитете и внешнем виде. Поскольку вы находитесь на пути к ведению здорового образа жизни, включите физическую активность в свой распорядок дня. Регулярные упражнения улучшат ваше настроение, уровень энергии, чувство благополучия и уверенность в себе.

Продолжая идти по новому пути, не забывайте включать ежедневные техники релаксации особенно в те дни, когда мысли оставляют чувство безнадежности. Создать план безопасности при самоубийстве обратиться к тому моменту, когда кажется, что вы не можете освободиться от этих непреодолимых мыслей.

Другие способы справиться

рационально-эмоциональная терапия - это разновидность ______ терапии.

Путь к выздоровлению долог, часто неровностей. Однако вы можете пройти через это. Вот еще несколько советов по вашему выздоровлению:

На своем новом пути помните, что главная причина, по которой вы решили избавиться от зависимости и суицидальных мыслей, заключается в том, что вы хотели лучшей жизни.

Биография: Этот инструментарий был составлен Дженнифер Скотт, основательницей SpiritFinder.org . Дженнифер испытывала беспокойство и депрессию с подросткового возраста и делится историями о взлетах и падениях на своем сайте.