Почему достижения других людей иногда заставляют вас чувствовать себя ужасно

Вы когда-нибудь становились злобными, услышав о чьих-то достижениях, и чувствовали себя полным придурком? Может быть, вы почувствовали, что ваше сердце немного замирает, когда кто-то делится своими хорошими новостями в форме сообщения «Я так рад сообщить…» в Facebook или Instagram. Скорее всего, да, вы хотя бы раз чувствовали себя немного ужасно, наблюдая за чьими-то успехами со стороны. Вы смотрите на свой телефон и чувствуете себя неудачником, хотя это не так!

Это не делает вас ненавистным монстром - это просто делает вас человеком. На самом деле явление довольно распространенное. Сравнивать себя с другими - это человеческая природа, и неудивительно, что иногда это приводит к зависти и плохому самочувствию.

Как понять зависть к чужому успеху

Вполне возможно, что люди вокруг вас делают удивительные вещи, и даже если вы тоже, вы все равно можете чувствовать эту ревность, бегущую по венам.

«Иногда мы можем испытывать эту тенденцию сравнивать себя с другими, что может привести к ощущению« меня недостаточно »», - объясняет Рэйчел О’Нил, доктор философии. «В некоторой степени эта тенденция как сравнивать себя, так и чувствовать себя неполноценной является естественной. Это усложняется, когда люди начинают плохо себя чувствовать из-за того, что чувствуют себя неадекватными или ревнивыми ».

что литий используется для лечения

Вы должны быть счастливы за своего друга, который только что получил повышение на работе, а не расстраиваться из-за этого, верно? Ну, не всегда, и это не обязательно означает, что вы любите их или заботитесь о них меньше. Это просто эмоциональная реакция! Наш мозг запрограммирован на сравнение себя с другими, и разорвать этот круг очень сложно. Вы видите, что кто-то вокруг вас делает большие дела, и автоматически проверяете, насколько вы соответствуете.

25-летняя художница Кара * склонна сравнивать себя со своими давними друзьями. «Я чувствую себя отстающим во многих отношениях, так что это буквально похоже на гонку. Мне нужно догнать моих друзей. Я не могу уехать, как все, потому что у меня нет работы, потому что я так долго училась в школе, - признается Кара *. «Трудно, когда вы и ваши друзья одного возраста, у всех было одинаковое начало в старшей школе, и с тех пор их жизни выглядят так, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела».

Сравнение себя с значимым другим или потенциальным партнером

Помимо сравнения себя с друзьями, вы можете проверить, насколько вы подходите к своей второй половине. Ханна, 29 лет, работающая в сфере моды, говорит: «Бывает трудно встречаться с кем-то, кто недавно добился большого успеха. Мой парень всего на год старше меня и кажется гораздо более успешным, или, по крайней мере, он преследует свою страсть, хотя в большинстве случаев я понятия не имею, в чем моя страсть ».

28-летняя Рэйчел, работающая в некоммерческой организации, разделяет чувство неполноценности по сравнению с другим значимым человеком. «Он примерно на год старше меня, но мне просто казалось, что мы должны быть на одном уровне друг с другом, тем более, что мы жили вместе, делили расходы и все такое», - говорит она о своем парне. «Я не мог понять, почему я не добивался успеха, как он, почему я не работал на работе, которая, как казалось, предлагала путь вперед, и почему я не зарабатывала больше денег. Я чувствовал себя совершенно недостаточным ».

Как унять зависть и повысить самооценку

Все трое из этих людей наносят удар по своей самооценке и самоуважению, сравнивая себя со своими друзьями, коллегами и другими значимыми людьми. Люди с низкой самооценкой чаще обижаются на других. достижения . Однако с практикой вы сможете лучше сравнивать себя с другими и обрести большую уверенность в себе. Кроме того, вы можете научиться лучше понимать и распознавать свои эмоции. Кроме того, вы должны помнить, что чувствовать себя совершенно нормально!

«Вместо того, чтобы сосредотачиваться на остановке эмоции, сосредоточьтесь на том, чтобы определить, что вы чувствуете, и дать себе немного места, чтобы просто почувствовать это. - Это нормально - испытывать чувство ревности или неполноценности перед лицом чужого успеха, - уверяет О'Нил. Но если ваши сравнения действительно сказываются на вас, вы можете предпринять некоторые действия.

«Найдите время, чтобы оценить, что именно вы хотите достичь в твоей жизни. Это может быть отличной возможностью вести дневник или записывать свои намерения. Кроме того, вместо того, чтобы сосредотачиваться на достижениях других, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в своей жизни, - предлагает Рэйчел О'Нил. «Наконец, насколько это возможно, постарайтесь ограничить использование социальных сетей, особенно в те моменты, когда вы особенно уязвимы для сравнения с самим собой».

лучший способ принять аддералл ир

Итак, в следующий раз, когда вы услышите чьи-то важные новости, помните, что испытывать негативные эмоции - это нормально - вы определенно не единственный, кто их чувствует! Обладая практикой и уверенностью, вы сможете больше наслаждаться успехами других, а также отмечать свои собственные! И эй, быть больше уверенный в себе в моей книге - успех.