Лунатизм: симптомы, лечение и причины сомнамбулизма

Прыгать в: Факторы риска Дети и лунатизм Как избежать лунатизма
Четыре процента американцев испытывали лунатизм в прошлом году, а 30% взрослых говорят, что у них был эпизод лунатизма хотя бы раз в жизни. Если вы живете один, вы можете не знать о поведении, и в результате эти статистические данные могут быть неточными. Лунатизм обычно возникает в первые несколько часов после засыпания. Обычно это происходит между 3 и 4 стадиями сна с медленным движением глаз (NREM). Лунатики обычно спят менее стабильно на этих стадиях. Когда вы ходите во сне, часть вашего мозга спит, а часть бодрствует. Большинство эпизодов лунатизма длятся менее 10 минут, и лунатик обычно не помнит это событие. Во время эпизода лунатизма может наблюдаться иное поведение, кроме ходьбы, в том числе:

сидя в постели
говорить, кричать или кричать
открывать глаза во сне
с пустым выражением лица
вождение
трудности с пробуждением лунатика
замешательство или дезориентация при пробуждении
странное поведение, например, мочеиспускание в туалете

Факторы риска ходьбы во сне

Есть много факторов, которые могут увеличить риск лунатизма. У 80% лунатиков по крайней мере один член семьи страдает лунатизмом или ужасами во сне. Люди с определенными психическими расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, такими как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), большое депрессивное расстройство, другие тревожные расстройства и расстройство, связанное с употреблением алкоголя, также более склонны к лунатизму. Прием лекарств, таких как антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), лекарства для сна, отпускаемые без рецепта, или некоторые снотворные лекарства, также может увеличить риск лунатизма для людей, предрасположенных к такому поведению.

Мужчины и женщины одинаково склонны к лунатизму, но риск этого заболевания снижается с возрастом. Если у вас другое нарушение сна, такое как апноэ во сне, нарушение циркадного ритма сна или бессонница, у вас также больше шансов на лунатизм. Избегайте недосыпания и старайтесь спать в среднем более семи часов в сутки, чтобы снизить риск. Также делайте все возможное, чтобы контролировать свое окружение, чтобы вас не разбудили часто шум, свет или домашние животные в течение ночи. Здоровые и расслабляющие занятия, которые снижают стресс, также могут снизить риск лунатизма.

Дети и ходьба во сне

Дети более склонны к лунатизму, чем взрослые, причем пиковая распространенность лунатизма приходится на возраст около 10 лет. Треть детей, которые испытывают ужас во сне в ранние годы, также с большей вероятностью будут ходить во сне в более старшем возрасте. Кроме того, ваш ребенок с большей вероятностью будет ходить во сне, если вы лунатик, если у него апноэ во сне или если он энурезается. Недостаток сна, усталость, болезни, лихорадка, лекарства, нерегулярный режим сна и стресс также могут увеличить риск лунатизма у детей.

Дети могут ходить во сне от нескольких секунд до получаса. Они могут казаться ошеломленными, неуклюже двигаться, сидеть в постели, тереть глаза или возиться с пижамой. Они также могут мочиться, поэтому не позволяйте ребенку слишком много пить на ночь и обязательно сходите в туалет перед сном. Если вы заметили, что ваш ребенок ходит во сне, осторожно уведите его обратно в постель. Просыпаться им не повредит; просто оставайтесь спокойными, успокаивайте их и помогайте им снова заснуть.

Лунатизм не указывает на эмоциональную или физическую проблему. Большинство детей перерастают такое поведение к подростковому возрасту. Однако передвижение во время сна может быть опасным и потенциально опасным для вашего ребенка. Если вас беспокоит, что ваш ребенок лунатик, рекомендуется использовать предохранительные замки на дверях и убрать опасность споткнуться, а также опасные или хрупкие предметы из досягаемости ребенка. Дети, которые ходят во сне, не должны спать на двухъярусной кровати. Если в вашем доме есть лестница, защитите ребенка от падения или ныряния с лестницы, поставив наверху калитку безопасности. Чтобы помочь ребенку расслабиться и выспаться, попробуйте включить спокойную музыку, чтобы помочь ребенку расслабиться.

Как избежать лунатизма

Если вы страдаете лунатизмом, важно поговорить с врачом, так как вы, скорее всего, снова станете лунатиком. Большинству людей не требуется лечение лунатизма, но ваш врач может исключить другие заболевания, такие как судороги. Если вы пожилой человек, лунатизм может быть связан с нейрокогнитивным расстройством, таким как деменция. Лечение других нарушений сна, таких как апноэ во сне и бессонница, также может избавить от лунатизма. Обязательно сообщите врачу, какие лекарства вы принимаете, употребляете ли вы наркотики или алкоголь, и были ли в вашей семье случаи лунатизма. Врачи обычно не назначают медикамент для лунатизма, но иногда может быть назначен транквилизатор короткого действия. Ваш врач может также направить вас к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам снизить стресс и беспокойство.

Если вы живете с другим человеком, дайте ему знать, что вы лунатик, и попросите уберечь вас от случайного нанесения себе вреда и отвести вас обратно в постель, если они станут свидетелями вашего лунатизма. Это миф, что лунатика нельзя будить. Гораздо лучше быть немного сбитым с толку или дезориентированным на несколько минут, когда кто-то вас разбудит, чем продолжать двигаться во сне. Если вы живете один, очистите пол от беспорядка и подумайте об установке защитных ворот на лестницах. Если вы рискуете за рулем, спрячьте ключи в надежном месте.

Изменение образа жизни также может снизить риск лунатизма. Ограничьте употребление алкоголя и старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь. Участвуйте в ежедневных или еженедельных мероприятиях по релаксации ( медитация может быть полезным), чтобы уменьшить стресс, или подумайте о встрече со специалистом по психическому здоровью, чтобы избавиться от беспокойства. Прежде всего, важно не разочаровываться в своих усилиях. Доступна помощь, и при правильных усилиях вы сможете хорошо выспаться ночью, причем здоровым и безопасным.

Источники статей

Психиатрия онлайн.Лунатизм более вероятен при нескольких психических расстройствах. Доступно в Интернете по адресу https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Дата обращения 17.07.18 /

Национальный фонд сна.Лунатизм.Доступно в Интернете по адресу https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking . Дата обращения 17.07.18 /

KidsHealth.org.Лунатизм.Доступно в Интернете по адресу https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . Дата обращения 17.07.18 /

Национальные институты здоровья.Лунатизм.Доступно в Интернете по адресу https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . Дата обращения 17.07.18

JAMA Pediatrics.Детство Лунатизм и ужасы. Доступно в Интернете по адресу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Дата обращения 17.07.18

Последнее обновление: 18 ноя 2018