Признаки, симптомы и лечение паралича сна

Вы когда-нибудь обнаруживали, что выходите из сна, не в состоянии двигаться или говорить, как бы вы ни старались? Возможно, у вас сонный паралич.

Это явление возникает, когда человек начинает просыпаться и испытывает временную потерю мышечной функции, обычно во время переходов в фазу быстрого сна и из него. Хотя это состояние не опасно, сонный паралич может быть ужасающим, если вы страдаете от него, особенно если вы просыпаетесь в темноте ночи, полностью парализованы и не в состоянии говорить или полностью открывать глаза.

лекарства от перепадов настроения и раздражительности

Что такое сонный паралич?

Рецидивирующий изолированный паралич сна - это парасомния происходит, когда во время сна происходят нежелательные события. Когда человек испытывает сонный паралич, он не может двигать своим телом при засыпании или при пробуждении ото сна. В нормальных условиях ваш мозг подает сигнал вашим мышцам расслабиться и оставаться неподвижными во время сна, но во время эпизодов сонного паралича ваши мышцы остаются неподвижными, даже когда вы бодрствуете.

Паралич сна также может быть признаком другого типа нарушения сна - нарколепсии. Нарколепсия - это хроническое нарушение сна, которое вызывает сильную сонливость и может привести к внезапному засыпанию несколько раз в день. Важно отметить, что многие люди, не страдающие нарколепсией, могут по-прежнему испытывать сонный паралич, но в некоторых случаях между этими двумя состояниями существует связь.

Почему сонный паралич так страшен?

Во время эпизода сонного паралича может быть невероятно страшно оказаться неспособным двигаться, также часто бывает тревожно и страшно.

Самым пугающим аспектом сонного паралича обычно является тот факт, что вы «бодрствуете» в течение нескольких мгновений или нескольких минут - что может показаться вечностью - пока ваше тело переходит в состояние полного бодрствования. Вы можете представить себе этот короткий период осознанности, когда ваш мозг движется быстрее, чем ваше тело. Во время «нормального» цикла сна ваш мозг и тело просыпаются одновременно и почти мгновенно. Когда этого не происходит, и вы бодрствуете, но не можете пошевелить телом, уровень беспокойства может резко возрасти. Это можетЧувствоватькак будто вы потеряли контроль, хотя ваше тело функционирует так, как должно, хотя и с небольшой задержкой. Это беспокойство может усиливаться из-за случайных сопутствующих галлюцинаций или сновидений во время этих эпизодов.

Несмотря на страх и беспокойство, вызываемые сонным параличом, вы по-прежнему должны иметь возможность нормально дышать и не подвергаетесь непосредственной опасности. Эти эпизоды могут происходить один раз или на протяжении всей вашей жизни.

Каковы признаки и симптомы сонного паралича?

Наиболее частым признаком сонного паралича является неспособность человека двигаться или говорить во время эпизода от нескольких секунд до двух минут. Хотя сонный паралич не является неотложной медицинской помощью и не подвергает вас опасности, понимание признаков и симптомов сонного паралича может помочь демистифицировать этот опыт.

Общие симптомы включают:

Неспособность двигать руками, ногами, телом и головой при засыпании или пробуждении.
Ощущение, что что-то вас толкает.
Ощущение, будто кто-то или что-то находится в комнате.
Испуганный и напуганный.
Галлюцинации, которые могут возникать во время, до или после сна (в более редких случаях).

Эпизоды сонного паралича обычно короткие и обычно заканчиваются сами по себе или когда другой человек прикасается к вам или трогает вас. В данный момент вы можете осознавать, что испытываете сонный паралич, а в некоторых случаях вы даже можете вспомнить детали этого переживания после того, как эпизод закончился.

Что такое «демон сонного паралича?»

Некоторые люди, страдающие сонным параличом, говорят о «демонах» или «присутствии» в своей комнате, что является типичным звуковым или визуальным галлюцинаторным симптомом. Термин «демон сонного паралича» может относиться к ощущению тяжести на груди, но также восходит к фольклорным традициям суккубов или инкубов, которые, как считается, соблазняют спящего на сексуальную активность - но эти понятия теперь легко объяснить более продвинутые научные исследования сна. Сообщения о «похищениях» инопланетянами и других паранормальных явлениях также приписывают параличу сна.

Каким бы пугающим на мгновение ни был ваш опыт, важно помнить, что сонный паралич безвреден и не подвергает вас реальной опасности.

последствия булимии на теле

Кто подвержен риску сонного паралича?

Сонный паралич довольно распространен и может поражать мужчин и женщин любого возраста. Согласно Американская академия медицины сна люди, страдающие сонным параличом, обычно начинают испытывать это состояние в возрасте от 14 до 17 лет, и, хотя оценки различаются, исследователи считают, что от 5 до 40 процентов населения испытывают это состояние.

У вас может быть больше шансов получить паралич сна, если вы соответствуете некоторым или всем из следующих критериев:

У родственника был сонный паралич.
Постоянное недосыпание или постоянная бессонница.
График сна, который часто меняется.
Длительное психическое напряжение и / или беспокойство.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Сон на спине.
Использование некоторых лекарств.
Диагностировано биполярное расстройство.
Судороги ног, связанные со сном.
Нарколепсия.

Как диагностировать и лечить сонный паралич?

Поскольку рецидивирующий паралич сна довольно распространен и обычно не влияет на ваше общее состояние здоровья, он не требует формального диагноза.

Поговорите со своим врачом или лицензированным терапевтом, если из-за паралича сна вы беспокоитесь, не можете спать по ночам или чувствуете усталость в течение дня. Во время разговора со своим врачом или специалистом по сну вы можете ожидать, что вас спросят о том, когда эти эпизоды начались, как часто они возникают и длительность каждого эпизода, а также о любом прошлом или настоящем употреблении наркотиков и медикаментов.

Когда дело доходит до лечения паралича сна, врач постарается устранить его первопричины. Если эти эпизоды провоцируются недосыпанием, постарайтесь спать не менее шести-восьми часов каждую ночь. Если основным фактором является психиатрическая патология или нарколепсия, скорее всего, потребуется лечение с помощью лекарств под наблюдением врача или психиатра. Во многих случаях изменения в образе жизни, такие как снижение основного стресса, - это то, что терапия может помочь адрес.

Важно помнить, что симптомы сонного паралича обычно проходят в течение нескольких минут и не причиняют физического вреда. В то время как неспособность двигаться во время засыпания или пробуждения от сна пугает и тревожит, сонный паралич обычно не требует лечения, если симптомы не мешают вашей повседневной жизни. Эта распространенная проблема затрагивает людей всех возрастов и может происходить один или несколько раз в год. Если вы действительно испытываете сонный паралич, постарайтесь помнить, что вам не угрожает непосредственная опасность и что он действительно пройдет.