Больше всего я боюсь за психическое здоровье моих детей во время коронавируса

Никогда за миллион лет я не ожидал, что буду воспитывать двоих детей во время глобальной пандемии. Конечно, мне приходилось сталкиваться с трудностями в воспитании детей, и я ожидал, что с годами буду заниматься еще больше. Моему старшему сыну только исполнилось 13 лет, и я ожидал, что следующие несколько лет будут, мягко говоря, немного бурными.

Но уровень неуверенности и потрясений, которые пережила наша семья - и так много семей по всему миру - за последние несколько недель, почти сюрреалистичен.

может ли марихуана помочь при тревоге

Во-первых, было бы упущением, если бы я не упомянул, что нашей семье очень повезло. Хотя у нас есть несколько друзей, которые заболели COVID-19, пока никто не скончался. Никто из нас не болел, и у нас не было серьезных экономических трудностей.

Тем не менее стресс а также беспокойство перевернуть нашу жизнь с ног на голову - наряду с постоянным потоком пугающих вещей в новостях - пришлось с трудом справиться. И помимо беспокойства о физическом здоровье и благополучии моих детей, меня больше всего беспокоило психическое здоровье моих детей.

Попытка объяснить неопределенность

Моим сыновьям 7 и 13 лет. Всего месяц назад они ходили в школу каждый будний день, гуляли со своими друзьями, веселились на выходных, навещали своих бабушек и дедушек и просто были обычными детьми.

Затем, через несколько дней, им сказали, что они больше не пойдут в школу. Они начали слышать страшные истории о вирусе, который начал распространяться по сообществу и стране. Они не совсем понимали, что происходит и почему - и мне не помогало то, что я не мог сказать им, когда это закончится или что будет дальше. Если ты изо всех сил пытается поговорить со своими детьми о коронавирусе поверьте мне, вы не одиноки.

Как узнать, что у вашего ребенка проблемы

Мало того, что взрослому было сложно приспособиться к этому, но я начал понимать, насколько ужасно сложно это может стать для моих детей. Ни у кого из нас нет дорожной карты, как понять и переварить кризис такого масштаба. Но у детей нет точки зрения, базы знаний или механизмов преодоления, чтобы управлять величиной чувств, которые приходят с чем-то вроде этого.

Через несколько дней после кризиса я начал читать о детях и психическом здоровье во время пандемии. Одно из первых, что я прочитал, из Национальная ассоциация школьных психологов , обсудили некоторые «скрытые признаки» того, что психическое здоровье вашего ребенка может пострадать во время кризиса COVID-19.

Это было хорошим напоминанием о том, что наши дети не обязательно сразу выйдут и скажут: «Мама, я беспокоюсь о том, что происходит. Вы можете помочь мне?' Вместо этого они могут начать проявлять трудное поведение, которое может даже показаться не связанным с кризисом.

Например, по данным Национальной ассоциации школьных психологов, ваш ребенок может:

как помочь парню с депрессией

• Проблемы со сном
• Проблемы с концентрацией внимания
• Изменения в привычках питания
• Дети младшего возраста могут демонстрировать регрессивное поведение, включая сосание большого пальца, чрезмерную привязанность, появление новых страхов и замкнутость.
• Дети младшего возраста могут стать более раздражительными, цепкими, агрессивными и склонными к кошмарам.
• Подростки могут казаться более возбужденными, иметь проблемы со сном, плохо концентрироваться, могут больше ссориться с вами и даже проявлять преступное поведение.

Хорошая новость, отмечает Национальная ассоциация школьных психологов, заключается в том, что даже если у детей начинают проявляться некоторые из этих симптомов, большинство детей могут управлять своим психическим здоровьем с помощью поддерживающих родителей и других опекунов.

Как помочь своим детям

Прочитав о том, какие признаки нарушения психического здоровья мне следует искать у своих детей, я решила, что лучше всего мне будет опередить игру и начать устанавливать некоторые распорядки, которые помогут своим детям справиться с этим в это трудное время.

Опять же, я немного покопался и нашел отличный совет от Национальная сеть детского травматического стресса о том, как родители могут контролировать психическое здоровье своих детей во время этого кризиса.

Основываясь на их записях и потребностях моих детей, я начал этим заниматься.

1. Создайте структуру

Я рано понял, что нам нужно будет создать некоторые процедуры только для управления повседневными задачами, которые необходимо выполнять здесь. Учителя моих детей давали им задания удаленно, но мы с мужем работаем полный рабочий день. Так рано мы установили свободный график для наших дней, просто чтобы все было сделано.

Но вскоре стало ясно, что это было больше, чем просто выполнение необходимой работы. Дети преуспевают в рутине, и казалось очевидным, что знание того, что в доме царит порядок и структура, давало моим детям чувство безопасности. Кроме того, регулярный отход ко сну и достаточный сон идут рука об руку с их психологическим благополучием.

2. Ограничьте количество новостей

Я лично считаю важным ограничивать потребление новостей. Мне определенно нужно знать, что происходит. Но если я потребляю слишком много ужасных новостей, я не могу спать, у меня случаются приступы паники, и мне становится очень трудно функционировать. Дети даже более уязвимы для такого рода стрессоров, чем взрослые. Так что я заранее решил, что собираюсь ограничить количество новостей, которые они узнают.

В то же время я не хотел, чтобы они оставались в неведении по этому поводу. Я знал, что они будут узнавать новости здесь и там. Итак, несколько дней в неделю мы говорим о том, что происходит, и я стараюсь дать им возможность рассказать о том, что они хотят знать, и ответить на любые вопросы, которые могут у них возникнуть. До сих пор нам удавалось найти хороший баланс между информированием их, но не пуганием.

3. Ежедневные эмоциональные проверки

Мы с детьми всегда проверяемся каждую ночь перед сном. Я нахожу, что тогда они открываются больше всего, потому что мы лежим в темноте, а я укрываю их. Обычно мы говорим об их днях или их мыслях и идеях. В последнее время я часто спрашиваю их, как они относятся к тому, что пропустили школу, своих друзей, застряли внутри. Я говорю им, что все их чувства нормальны, и ничего страшного, если они злятся или грустят. Эти обсуждения были очень полезными - и здесь было много лишних объятий.

я думаю, что у меня есть adhd

4. Найдите серебряные накладки.

Я не собираюсь лгать: карантин дома с семьей - это не только солнце и розы. Голоса повышаются, вспыхивают страсти. Но есть и много хорошего. Мы посмотрели миллион фильмов, поиграли в некоторые из настольных игр, в которые не играли годами, и делаем тонну выпечки. Мы открыто говорим обо всем, что отстой в этом времени, но также стараемся подчеркнуть множество особых радостей, которые мы переживаем вместе, и воспоминания, которые мы создаем.

Куда мы идем отсюда?

Одна из самых сложных вещей для всех нас - и особенно для наших детей - это то, что никто не знает, когда все это закончится и как это произойдет. Я думаю, мы должны быть открыты к тому факту, что то, как мы справляемся с этим, со временем изменится. Потребности наших детей также изменятся, поскольку они начнут спрашивать, когда они снова увидят своих друзей и учителей, и более глубоко оплакивают утрату нормальности. Никто не знает, сколько месяцев изоляции может повлиять на детей в долгосрочной перспективе.

Я думаю, что суть в том, что мы должны дать детям как можно больше милости, быть хорошими слушателями и заверить их как можно лучше, что это скоро закончится, с ними все будет в порядке, и что их любят и поддерживают какие.