6 советов по психическому здоровью для родителей во время вспышки коронавируса

Маленькие дети иногда живут в своем воображении больше, чем в «реальном» мире, в котором живут взрослые. Конечно, «реальный» мир часто создает проблемы и опасения, с которыми дети еще не могут справиться, будь то стихийные бедствия, политические конфликты или массовые трагедии.

Такие события, как недавняя вспышка коронавируса, могут сбивать с толку, беспокоить и нервировать детей до такой степени, что причиняет им гораздо больше вреда, чем пользы. Детям младшего возраста следует избегать подробностей об уровне инфицирования и количестве погибших, что может напрасно напугать их, если они плохо подготовлены для обработки информации так, как это могут делать взрослые.

Однако маленьким детям действительно нужна базовая информация о том, что они слышат или подслушивают - из новостей, друзей или даже родителей, - особенно когда взрослые в их жизни кажутся напряженными или нервными.

нужно ли мне стационарное психиатрическое лечение

Разговор с детьми о коронавирусе

Как родители, защита детей является вашим приоритетом, но важно защитить их, не пугая и не вызывая дополнительных беспокойств. Если вы чувствуете себя неловко, у нас есть ресурсы для защиты вашего психического здоровья в это неопределенное время.

Но если вы родитель, вот несколько рекомендаций, как поговорить со своими детьми о коронавирусе:

Будь проще. Лучше всего дать ясный и базовый обзор кризиса в области здравоохранения простыми словами. Держите детей в курсе, не нагружая причин для стресса или беспокойства, и объясните, что, хотя этот штамм вируса является новым, он не сильно отличается от сезонных вспышек гриппа, с которыми они могут быть более знакомы. Также, дети, как правило, имеют низкий риск заражения и часто проявляются легкими симптомами. Однако они могут быть переносчиками и распространять болезнь на более уязвимые группы населения.
Подчеркните безопасность детей. Это не их работа - волноваться. Сообщите детям, что взрослые прилагают все усилия, чтобы обеспечить их безопасность и здоровье. Вы можете сказать им, что лучшее, что они могут сделать, - это просто вымыть руки! Предоставление детям простых, но эффективных занятий дает им чувство контроля над ситуацией, а также является одним из наиболее эффективных способов борьбы с инфекцией!
Ограничьте доступ к новостям. Держите детей подальше от повторяющегося гиперболического цикла новостей, а также от беспокойных разговоров взрослых. Дети улавливают нервную энергию. Вы хотите, чтобы они слышали ваши слова и не чувствовали вашего беспокойства. Сведите к минимуму разговоры, в которых вы выражаете собственный стресс и волнуетесь, когда они могут подслушать.
Рутина. Удерживайте детей занятыми их обычными делами. Сохранение нормальных условий жизни насколько это возможно - даже в случае возможного закрытия школ - помогает уменьшить стресс и ненужные страхи. Хотя некоторые сбои могут быть неизбежны, постарайтесь сосредоточить их на обычной повседневной жизни.
Образец хорошей гигиены. Подавайте пример и побуждайте детей принимать участие в здоровых образцах жизни всей семьей. Четыре простых способа привить своим детям здоровый образ жизни: подчеркнуть, что все мыть руки на протяжении всей песни с алфавитом, научить их чихать в локти, не прикасаться к лицу и настоять на том, чтобы члены семьи мыли руки перед тем, как прикасаться к еде.
Заботься осами. Вы не сможете сохранить здоровье своей семьи, если не будете здоровы сами. Практикуйте здоровые привычки, перечисленные выше, и поддерживайте свои лучшие привычки в отношении здоровья. Придерживайтесь обычных процедур самообслуживания, чтобы сохранять энергию и укреплять иммунный ответ. А если вас беспокоит вспышка коронавируса, ознакомьтесь с этими советами .

Есть дети старшего возраста или подростки?

Хотя дети более старшего возраста, возможно, будут лучше справляться со всеми сложностями вспышки, неопределенность ситуации по-прежнему может давить на них.

лечение детского беспокойства в домашних условиях

Сообщите своим старшим детям, что вы получаете информацию из авторитетных источников. Объясните им, что они должны помнить о ложной информации в Интернете. Если они начинают испытывать стресс и непреодолимое беспокойство, посоветуйте им поговорить с консультантом или лицензированным терапевтом.

Хотя дети зачастую более сообразительны, чем мы себе представляем, нет причин бесполезно их волновать, будь то из-за того, что они подвергаются истерическому циклу новостей или подслушивают разговоры взрослых. Важно обезопасить себя и детей, но также важно уберечь их от ненужного стресса. Для визуального представления большей части того, что мы рассмотрели, посмотри этот дружелюбный к детям комикс от NPR .