Что такое эмпат?

На вас влияют чувства окружающих? Люди описывают вас как чуткого? Возможно, у вас всегда была способность чувствовать эмоции и физические симптомы других людей, как если бы они были вашими собственными. Если это звучит правдоподобно в вашей жизни, вы можете быть «эмпатом».

Только 1-2 процента населения испытайте этот тип чувствительности, имея способность чувствовать и поглощать окружающие их эмоции. Они вероятно смотреть на мир через свои эмоции и интуицию вместо того, чтобы использовать слишком много логики для принятия решений. Хотя эта характеристика может быть источником личной силы, также важно знать, как справляться с общими проблемами, связанными с тем, чтобы быть эмпатом.

Что такое эмпат?

Несмотря на то, что за чувством эмпатии проводятся серьезные исследования, очень мало исследований, посвященных в первую очередь эмпатам. Что известно, согласно результатам исследований, у эмпатов, вероятно, есть гиперчувствительные зеркальные нейроны - группа клеток мозга, отвечающая за запуск таких чувств, как сострадание. Это позволяет человеку чувствовать себя особенно чувствительным к электромагнитный поля, создаваемые мозгом и сердцем человека, и интуитивно чувствуют эмоции, испытываемые окружающими. Если есть возбужденная толпа или группа людей в трауре, энергия может ощущаться глубоко внутри тела эмпата.

Те, кто больше эмпаты-интроверты, могут быть более чувствительными к химическому веществу мозга, отвечающему за чувство удовольствия, - дофамину. В случаях, когда происходит слишком сильная стимуляция, эмпат может чувствовать себя подавленным. Со временем эмпаты могут запрограммироваться избегать внешней стимуляции или нуждаться в ней очень мало, чтобы чувствовать себя счастливыми. Независимо от того, является ли человек интровертом, некоторые общие побочные эффекты гиперчувствительности могут включать истощение, перегрузку и т. Д. депрессия , а также беспокойство . Часто, когда возникают эти чувства, полезно иметь место, где можно уединиться дома или в любимом месте на свежем воздухе, где можно восстановить силы.

Когда переполняют стрессовые эмоции эмпаты могут испытывать беспокойство, панические атаки, депрессию и усталость и даже могут проявлять физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и головная боль. Это потому, что они усваивают чувства и боль других, не имея возможности отличить их от своих собственных. Чтобы помочь справиться с этими подавляющими моментами, важно, чтобы эмпаты идентифицировали свои собственные мысли и чувства, насколько это возможно, и отделяли их от мыслей других людей.

для чего используется лекарство габапентин

Признаки того, что вы эмпат

1. Вы интроверт

Часто эмпаты становятся подавленными, когда находятся в больших группах людей. Вместо того, чтобы чувствовать положительное влияние окружающих, вы, вероятно, предпочтете быть более замкнутым и предпочитают общение один на один и в малых группах.

2. На вас легко влияют изображения и фильмы.

Возможно, когда вы смотрите фильм, слезы текут быстро и легко, или вы можете испытывать эмоции, скрытые за объектом фотографии. В этих случаях моменты на экране и в печати имеют большое влияние на то, как вы себя чувствуете.

3. Вы боитесь потеряться в отношениях.

У эмпатов, вероятно, есть история полностью поглощены новыми отношениями и боятся не иметь правильных границ. Вы можете почувствовать себя полностью поглощенным и стереть границы между своими чувствами и чувствами человека, с которым вы состоите в отношениях.

4. Вы поглощаете эмоции других людей.

Сознание того, что испытывают другие люди, как хорошие, так и плохие, - признак того, что вы эмпат. Вы можете ощущать окружающие эмоции, как если бы они были вашими собственными, и истощаться эмоционально и даже физически.

5. Вы очень интуитивны

Вы руководствуетесь своим внутренним чутьем к людям? Эмпаты часто прислушиваются к своим внутренним мыслям, когда дело доходит до оценки людей, помогая выявить позитивные отношения, которые помогают им чувствовать себя лучше.

Используйте свои эмоции как силу

Для почти 15-20 процентов из населения, которое классифицируется как «очень чувствительное», они чувствуют себя глубже и интенсивнее, чем окружающие. Их мозг обрабатывает информацию и размышляет над ней мощным, тонким образом. Хотя такое поведение можно рассматривать как слишком чувствительное, заботливое или слишком внимательное, эти способности также могут восприниматься как желательные - исключительная проницательность, интуиция и гипер-наблюдательность. Уловка состоит в том, чтобы найти способ справиться с этими (иногда) неприятными эмоциями и направить их в русло.

Чтобы защититься от неприятных или подавляющих эмоций, эмпаты могут использовать различные типы стратегий, чтобы сделать повседневный опыт более приятным. Методологический подход к управлению временем и установление твердых границ с людьми, которые истощают вашу энергию, становятся бесценными. Дополнительно, знание того, когда необходима медитация и тишина, может быть важным способом перегруппироваться . Главное - найти способы позаботиться о себе и стратегически реагировать на обостренные чувства по мере их возникновения.

самоубийство, связанное с биполярным расстройством, почти всегда происходит во время

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять науку, лежащую в основе эмпатов, и причину, по которой одни люди поглощают чувства с большей готовностью, чем другие, все же есть способы определить, испытываете ли вы склонность к эмпату или нет. Понимая признаки и триггеры для эмпатов, легче использовать эти способности в качестве сильных сторон и лучше справляться с любыми негативными воздействиями. В любом случае важно понимать свои эмоциональные потребности и сообщать о них окружающим.