Можно ли не чувствовать себя хорошо?

'Смотреть на светлую сторону! У всего есть причина - вот увидишь.

Когда в жизни что-то идет не так, люди любят использовать клише для решения проблемы. Может, это даже не большая проблема, может, у вас просто выходной. Но когда люди замечают это, они сразу же пытаются подбодрить вас.

Выражение неприятного эмоции доставляет дискомфорт окружающим. Возможно, они не хотят, чтобы ваш негатив повлиял на их настроение; возможно, они не хотят сталкиваться со своими сложными переживаниями по поводу негатива. Но этот дискомфорт может заставить вас задуматься - нормально ли вам плохо себя чувствовать?

ранние признаки деменции

Обратная сторона плохого самочувствия

Хотя наши эмоции, естественно, варьируются от восторга до отчаяние , большинству обществ не нравится отрицательный конец спектра. Даже если такие чувства соответствуют ситуации, мы часто ведем себя так, как будто что-то не так с подавленным чувством или выражением негатива.

В своей терапевтической практике я обнаружил, что многие новые клиенты считают, что моя работа - дать им правильный совет, чтобы остановить их страдания. Они не ожидают, что останутся в этих чувствах и Работа через них. Они просто хотят, чтобы боль прекратилась.

Это правда, что увязание в плохих чувствах может вызвать проблемы. Фактически, плохое самочувствие чаще, чем хорошее, может быть признаком психического расстройства, лечение которого будет полезно. Тем не менее, цель терапии - не просто остановить плохие чувства.

К сожалению, наша культура считает, что плохо себя чувствовать - это плохо. Так бывает не всегда.

Когда плохое самочувствие идет нам на пользу

Большинство из нас не задумывается дважды о роли физической боли в нашей жизни. Например, ожоги причиняют боль, но мы принимаем, что наши тела используют эту боль, чтобы предупредить нас об опасности.

Точно так же отрицательные, болезненные эмоции служат цели для нашего общего благополучия. По данным 2013 г. учиться Что касается связи между отрицательными эмоциями и физическим здоровьем, мы часто предполагаем, что неприятные эмоции вызывают неприятные физические симптомы. Мы предполагаем, что станем здоровее, если будем избегать стресс , но это исследование показало, что связь между психическим и физическим здоровьем может быть более сложной.

какое заболевание у Селены Гомес

Когда участники исследования использовали негативный опыт и неприятные чувства с какой-либо целью - найти смысл в плохой ситуации - их физическое здоровье фактически улучшилось. Умение относиться к плохому с хорошим помогло тело хороший.

В этой связи более поздняя учиться обнаружил, что, когда участники могли правильно принимать плохие чувства как часть жизни, они применяли более позитивные стратегии выживания и, следовательно, больше положительных чувств.

Эти результаты соответствуют истинной цели терапии: помочь клиентам понять и использовать свои чувства в соответствии с их уникальными ситуациями. Терапевты не просто говорят вам, как чувствовать себя хорошо, а не плохо, мы помогаем вам принятьвсежизненного опыта здоровым образом.

Как справиться с плохими чувствами

Столкнувшись с неприятными эмоциями, примите во внимание эти советы, почерпнутые из вышеизложенного исследования.

Вместе понимать хорошую и плохую работу

Исследование 2013 года показало, что люди в целом чувствуют себя лучше, когда они могут видеть хорошие и плохие чувства не как противоположные стороны одного и того же спектра, а как две отдельные сущности, каждая из которых служит определенной цели. Вместо того, чтобы пытаться заменить плохие чувства хорошими, примите смешанные чувства.

Например, новая работа сопровождается льготами и стрессами. Если бы вы попытались избавиться от всех неприятных ощущений, вы бы никогда не устроились на работу. Понимая, что сложная часть (освоение новых навыков, становление новичком) важна для достижения хорошей части (чувство выполненного долга, создание новых друзья ), вы можете решать проблемы более здоровым образом.

Примите, что плохие чувства случаются

Признавая тот факт, что жизнь не всегда идеальна, мы можем уменьшить задумчивость, когда жизнь принимает разочаровывающий оборот. Исследование 2017 года показало, что принятие жизненных вершин и падений удерживает нас от острой реакции или отказа. Принятие заставляет нас эффективно справляться с реальностью, какой мы ее находим, а не просто желать лучшего.

Перестань судить о своих чувствах

Так часто мы верим, что сердитый или грустить - это «неправильный» способ чувствовать. Не существует определенного способа, которым вы «должны» себя чувствовать в любой ситуации, есть только то, как выделатьЧувствовать.

Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым при возникновении неприятных эмоций, просто отметьте эмоции и признайте их присутствие без осуждения. Эта стратегия заставляет вас сделать паузу, прочистить голову, чтобы вы могли понять, что делать дальше, чтобы почувствовать себя лучше.

мне не снятся сны, когда я сплю

Принимая плохое с хорошим

Желание избавиться от плохих чувств - это естественно, но хорошее психическое здоровье зависит от того, как вы себя ведете с какими бы чувствами ни испытывали. Неприятные эмоции могут даже пойти нам на пользу, если мы им позволим.

Когда негативные чувства слишком сильны, терапевт может помочь вам - не банальностями и советами, но более широким пониманием ваших эмоций в контексте. Восприятие всего спектра вашего эмоционального гобелена - ключ к лучшему самочувствию.