Как распознать эмоциональное насилие в интимных отношениях

Одна из моих клинических специализаций - отношения (и насилие внутри них). Поэтому естественно, что многие из моих клиентов приходят ко мне, потому что у них проблемы в браке или партнерстве.

Из всех причин, по которым в отношениях возникают проблемы, одна, которая постоянно оставляет людей в наибольшем замешательстве и наносит наибольший ущерб, - это невидимая форма домашнего насилия, называемая эмоциональным насилием.

Что такое эмоциональное насилие?

Эмоциональное насилие в целом можно определить как использование манипуляции, страха, запугивания и вины (среди прочего) для контроля над кем-либо и подрыва его уверенности в себе и чувства автономии. Причина, по которой он вызывает столько путаницы, в том, что он может быть тонким, неуловимым и коварным. Люди часто не осознают, что происходит, независимо от того, насколько они умны, способны или осведомлены.

Почему это считается жестоким или домашним насилием?

Поскольку термин «оскорбительные отношения» несет в себе такую негативную стигматизацию, люди часто отрицают, что они в одном из них. На это есть две причины:

трудно признать, что кто-то, кого вы любите, оскорбляет
люди склонны винить себя и стыдиться того, что не осознают это раньше или не делают что-то с этим

Несмотря на это отрицание, эмоциональное насилие является формой домашнего насилия, поскольку имеет такие же признаки и динамику, как и другие формы насилия.

Какие признаки?

Как только вы узнаете, на что обращать внимание, признаки эмоционально оскорбительных отношений станут безошибочными. Вот несколько:

1. Ходить по яичной скорлупе, чтобы «управлять» настроениями партнера или избегать их.

Злоумышленники контролируют свое настроение. Когда дела идут не так, как надо, они сердятся или набрасываются. Вы можете изменить свое поведение, чтобы не допустить их настроения.

2. Чувство изоляции от семьи или друзей.

Эмоционально агрессивные партнеры, как правило, отталкивают друзей и семью, поэтому у вас меньше системы поддержки, что дает им больше контроля.

3. Постоянно называйте себя эгоистичным или невнимательным, когда просите о том, чего хотите

Это еще один способ контролировать себя и подорвать самоощущение, а также обеспечить постоянное внимание к ним.

4. Вас высмеивают, увольняют и заставляют думать, что вы воображаете проблемы

Злоумышленники будут отрицать факты, бросить вызов вашей памяти, сменить тему и минимизировать ваш опыт. Это называется «газлайтинг» и обычно заставляет людей сомневаться в своих суждениях и восприятии реальности.

5. Удержание внимания или привязанности, чтобы наказать вас

Это еще один способ контроля. Обидчики откажутся от любви, чтобы «преподать вам урок».

6. Навязчивое обвинение

Злоумышленники винят других в своих проблемах и отказываются нести ответственность за свои чувства и жизнь.

7. Паранойя и обвинения

Один из примеров - использование вашей обычной потребности в уединении как доказательства того, что вы что-то скрываете или ведете себя нечестно.

Какие симптомы биполярного расстройства присутствуют при синдроме дефицита внимания и гиперактивности?

8. Постоянная критика, обзывание, сарказм и резкий тон.

Это словесное оскорбление, которое не является нормальным или здоровым, но на самом деле является способом снизить вашу самооценку. Словесное оскорбление - это как отдельная форма оскорбления, так и часть эмоционального оскорбления.

9. Другое контролирующее поведение, такое как страх и запугивание.

Пока вы напуганы и запуганы своим партнером, он все контролирует.

Если вы узнаете свои отношения в этих описаниях, к тому времени, когда вы окажетесь в кабинете терапевта, вы, вероятно, будете измучены и сбиты с толку; подвергая сомнению себя и свое восприятие, не зная, что реально, а что нет.

Вы научились - потому что вас научили - перестать поднимать вопросы, перестать приглашать людей и перестать просить о том, что вам нужно, потому что это не стоит эмоциональных затрат. Вы стали маленькими и думаете, как найти дорогу обратно. Вы также можете винить себя или задумываться о том, что вы сделали, чтобы заслужить такое обращение со стороны любимого человека.

Краткий обзор того, что происходит в голове и сердце обидчика

Пока обидчик получает то, что хочет, он добрый и любящий. Как только они почувствуют угрозу или неуверенность в себе, они могут рассматривать мелкие решения, такие как поход в спортзал после работы, как предательство. Тогда они могут стать контролирующими, критическими, замкнутыми, злыми, обвиняющими и иррациональными; все, чтобы попытаться почувствовать себя лучше, обвиняя вас в своих чувствах.

Пока все внимание сосредоточено на вас и на том, как вы их подводите, им не нужно смотреть на себя или иметь дело со своими сложными эмоциями. А если вы добрый и любящий партнер, вы стараетесь оставаться открытыми и восприимчивыми, что в нормальных и здоровых отношениях совершенно нормально. Важно помнить, что это не ваша вина. Это ненормальное или здоровое поведение, и обидчики мастера заставляют вас думать, что это ваша вина.

Как поможет терапия?

Терапевт может и должен подтвердить то, через что вы прошли. Вы, вероятно, потратили месяцы, если не годы, слыша, что неправы, и воображая разные вещи. Пришло время кому-то выслушать вашу историю и помочь вам разобраться в ее реальности. Они помогут вам понять динамику ваших отношений и разобраться в том, что произошло. Вы начнете чувствовать себя сильнее, и у вас появится больше возможностей для выбора.

Вы также будете работать над самооценкой. Эмоциональное насилие сказывается на самооценке, и жертвы часто чувствуют ответственность за то, как с ними обращались. В конечном итоге терапия поможет вам найти выход из замешательства и восстановить самооценку и уверенность в себе, чтобы вы могли принимать здоровые решения.