Как найти терапевта в Интернете: что нужно сделать, прежде чем совершить покупку

Признаюсь, я не очень хорошо справлялся со всем, когда впервые искал психотерапевта. Я ввела свой почтовый индекс на семейном веб-сайте поставщика психиатрических услуг и выбрала его с первой страницы результатов. Это был мой поиск.

Поскольку я не предпринял необходимых шагов, я потратил время и деньги, переходя от терапевта к терапевту, прежде чем нашел подходящее решение. Я не знала об онлайн-терапии, которая могла бы мне помочь, потому что у меня не было собственной машины и я не мог полагаться на ограниченный общественный транспорт в моем родном городе. Даже после того, как я нашел подходящего терапевта, я переехал через всю страну, и мне пришлось начинать процесс заново (еще одна неприятная проблема онлайн-терапии была бы устранена).

Если вам нужен онлайн-терапевт и лучший опыт поиска, чем у меня, выполните следующие действия.

Знайте, что (и кого) вы хотите в процессе онлайн-терапии

Знать, чего вы хотите, означает задавать себе вопросы и использовать ответы, чтобы сузить круг поиска. Вот несколько важных моментов, которые следует учитывать:

Знание того, над чем вы хотите работать со своим терапевтом

Клиенты обычно не получают диагноз до первого сеанса, но есть способы сформировать идеи заранее. Попробуйте изучить свои симптомы или проблемы, с которыми вы боретесь. Если кажется, что депрессия , возможно, вам понадобится терапевт, который специализируется на его лечении. Или, может быть, это большое событие в жизни, такое как расторжение брака , переезд, смена работы или смерть в семье. Есть терапевты, которые специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с этими изменениями.

Продолжительность и частота сеансов

Большинство сеансов терапии длится около часа, но, возможно, вам нужно меньше времени, а может и больше. Есть также клиенты, которые встречаются чаще, чем раз в неделю, или, с другой стороны, только раз в месяц. Затем есть приложения, например Переговорное пространство , которые позволяют людям отправлять текстовые сообщения терапевту в любое время и взимать более дешевую еженедельную или ежемесячную плату, а не за сеанс.

Подумайте, насколько серьезны проблемы. Однако вам не нужно так тщательно обдумывать расписание. Это одно из преимуществ онлайн-терапия : сеансы могут быть короче и в нерабочее время.

как выглядит ретроспективный кадр ptsd

Сколько стоит онлайн-терапия

Терапия обычно стоит от 75 до 150 долларов за сеанс, но она может быть столь же рентабельной, как и 20 долларов в неделю. Использование сети онлайн-терапии будет стоить более низкой цены. Когда вы учитываете это в своем бюджете, думайте об этом как о другом ежемесячном счете, таком как электричество или Интернет.

Использование медицинского страхования для онлайн-терапии (или нет)

Чтобы получить качественную психотерапию, необязательно использовать медицинскую страховку. Фактически, его обход в среднем более рентабелен. Большинство терапевтических сетей с низкими ценами не используют медицинское страхование. Во время поиска подумайте, действительно ли медицинское страхование влияет на качество лечения.

Выбор терапевта по полу

Для терапевтического клиента наличие гендерных предпочтений не является проблемой, и большинство терапевтических сетей или поисковых систем терапевтов позволят вам фильтровать по полу. Соответствующие агенты в терапевтических сетях также спросят вас о гендерных предпочтениях.

Тем не менее, не думайте, что терапевт того же пола вам больше подойдет.

Наиболее распространенные формы психотерапии

Еще один способ найти лучшего терапевта - это узнать, к каким видам терапии вы готовы. Вот несколько распространенных форм:

• Когнитивно-поведенческая терапия [CBT]: CBT помогает вам осознать неточное или негативное мышление, чтобы вы могли более четко рассматривать сложные ситуации и реагировать на них более эффективно.
• Межличностная терапия [IPT]: уменьшает депрессивные симптомы, сосредотачиваясь на межличностных отношениях, их общении и моделях отношений.
• Психодинамическая терапия: фокусируется на бессознательных факторах и побуждает пациента свободно общаться с терапевтом, только руководя

Вы предпочитаете только видеочат или хотите использовать текстовые сообщения и параметры телефона?

Из-за неполного восприятия и популярных шоу, таких как «Веб-терапия», видеочаты, такие как сеансы Skype, в первую очередь приходят на ум, когда люди слышат «онлайн-терапию». Но это гораздо больше. Онлайн-терапия включает текстовые и голосовые сообщения терапевтам, использующим приложение или обычную телефонную службу. Как независимые терапевты, так и сети терапевтов обычно позволяют вам комбинировать эти средства. Однако есть тысячи клиентов, которые только пишут. Исследования доказали эффективность чисто текстовой терапии, такой как вот этот Журнал аффективных расстройств.

Поиск и проверка терапевта

Начните с того, что спросите совета у друзей и семьи

Друг или член семьи, рекомендующий терапевта, - это самое счастливое, что может с вами случиться. Это экономит массу времени. Однако вы можете не знать никого из терапевтов или, возможно, они не хотят об этом говорить. Если это так ...

Расширьте область поиска, развернув широкую сеть

Ключ к любому поиску - это широкая сеть и анализ данных для наилучшего соответствия. Вот несколько способов найти множество вариантов для онлайн-терапевтов, прежде чем фильтровать:

• Используйте базы данных по терапии, такие как Психология сегодня , Psych Central или GoodTherapy , а затем посмотрите, видят ли ваши любимые терапевты клиентов в сети.

• Попробуйте онлайн-терапевтическую сеть с поисковой системой или агентом по поиску, который будет выполнять поиск за вас.
• Обратитесь в свою страховую компанию, если вы решили полагаться на страховку.
• Если вы ходите в школу, проверьте их ресурсы по психическому здоровью.
• Это нормально, если простой поиск в Google станет частью вашего процесса.

Затем отфильтруйте того, кто, по вашему мнению, подойдет лучше всего

Эта часть вроде как онлайн знакомства . Возникает вопрос: «С каким человеком я хочу построить терапевтические отношения?» Идеалы, квалификация и характер терапевта должны быть близки к тому, что вы ищете. Есть несколько мест, где потенциальные клиенты могут больше узнать о терапевте и определить степень соответствия:

• В вышеупомянутых каталогах, таких как GoodTherapy, Psych Central и Psychology Today, есть профили терапевтов.
• Если вы используете сеть онлайн-терапии с подходящим агентом, например Talkspace, агент может предоставить информацию о терапевтах и ​​помочь вам определить степень соответствия. Сети онлайн-терапии без соответствующего агента будут функционировать аналогично справочникам личного терапевта и часто повторно отображают информацию, найденную в этих справочниках.
• У многих терапевтов есть личные веб-сайты с разделами «О нас» или отзывами, а также блоги, которые показывают, что их больше всего волнует. Даже после того, как соответствующий агент порекомендует онлайн-терапевта, вы можете провести дополнительное исследование, просмотрев его или ее личный веб-сайт или общее присутствие в Интернете.

• С сетями онлайн-терапии, которые предоставляют свои услуги в виде приложений, будет сотни отзывов вы можете посмотреть на iTunes или Гугл игры . В некоторых обзорах упоминаются звездные терапевты, которых вы можете запросить через агент по поиску в сети или поисковую систему.

• Читали ли вы в последнее время отличную статью о психическом здоровье, в которой вы чувствовали, что писатель понимает вас и высказывает ваши опасения? Проверьте, написал ли это терапевт. Сети онлайн-терапии имеют терапевты, которые пишут отличные сообщения в блогах . Другие терапевты, такие как Dr. Вечный Нео блог о психическом здоровье на The Huffington Post и подобные публикации. Нео сказал, что читатели Talkspace должны проверить, является ли терапевт автором, если им нравится контент в любом популярном блоге или публикации о психическом здоровье.

Процесс субъективен и требует большого количества интуиции, но есть несколько красных флажков для тех, кто хочет отфильтровать дальше:

• Лучшим терапевтам не нужно так много себя продавать. Их веб-сайты не должны быть похожи на серию рекламы.
• Терапевты должны быть готовы подтвердить свою квалификацию по запросу.

Попробуйте сходить с терапевтом на встречу за кофе перед первым свиданием

Прежде чем официально начинать сеанс, подумайте о том, чтобы поговорить со своим терапевтом по телефону или через Интернет. Это эффективный способ убедиться, что он подходит вам. Это похоже на то, как люди, которые собираются встречаться друг с другом, встречаются за «кофе» перед ужином.

Если вы используете терапевтическую сеть, это возможность протестировать платформу и решить, нравится ли вам пользовательский опыт. Некоторые терапевтические сети предлагают подходящего агента, который выполняет всю работу по поиску и совместимости за вас, то есть вы можете пропустить кофе и пойти на ужин. Эта система также упрощает смену терапевта, если что-то не получается.

как бороться с патологическими лжецами

Цель - найти долгосрочные отношения с терапевтом

Лучше один раз тщательно поискать, чем искать не того человека и искать снова. Выполните следующие действия, чтобы найти психотерапевта, с которым вы сможете работать надолго и построить более счастливую жизнь.

Если вам нужна дополнительная информация о поиске терапевта в Интернете, ознакомьтесь с некоторыми обзоры онлайн-терапии Talkspace .

• Я провел 7 удивительных дней с терапевтом, который узнал меня только через текстовое сообщение
• Я записался к интернет-терапевту, и я ее люблю