Как мне найти ближайшего ко мне терапевта?

Если вы потратили время на поиски «терапевта рядом со мной» - как многие из нас, борцов за психическое здоровье в то или иное время, - вы заслуживаете пятерки. Решение обратиться за терапией поначалу может быть пугающим и стрессовым, поэтому этот первый шаг заслуживает похвалы. Давай, ты!

Однако после того, как вы ввели поисковый запрос в свой браузер и получили результаты «терапевт рядом со мной», вы, вероятно, будете завалены огромным количеством данных и вариантов терапевтов. Вы можете спросить себя, какие результаты полезны, а какие нет. Как найти идеального терапевта, если вы не совсем понимаете, на что смотрите?

Обращение за терапией должно быть максимально свободным от стресса. Мы укажем вам верное направление, и вы найдете отличного терапевта. Самое главное, у вас будет более четкий путь к благополучию.

Расшифровка результатов поиска

После поиска «ближайший ко мне терапевт» вы, вероятно, обнаружите, что вместо реальных имен и веб-сайтов терапевты рядом с вами вы получаете веб-сайты, на которых перечислены различные терапевты (например, Psychology Today), веб-сайты терапевтических клиник, статьи о терапии и другие терапевтические услуги.

Причина в том, что большинство практикующие терапевты не имеют собственных сайтов. Или, если они это сделают, они не будут иметь достаточно высоких позиций в результатах поиска в Интернете, чтобы их было легко найти. Но это не значит, что результаты поиска «рядом со мной терапевт» бесполезны. Вам просто нужно знать, на какие веб-сайты переходить и как оценивать информацию, которую вы видите.

Как найти в Интернете списки ближайших к вам терапевтических практик

Большинство из нас ищут терапевта, практикующего в частной практике недалеко от дома или на работе, с которым мы легко можем записаться на прием. Вот как вы можете найти некоторые из этих терапевтических практик в Интернете.

1. Поиск профессиональных психологических организаций

Один из лучших способов начать - просматривать списки терапевтов, предоставленные профессиональными организациями. У многих терапевтов есть «страницы», перечисленные на этих сайтах, со списками их специальностей и областей интересов. Такие организации, как Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАС), Американская психологическая ассоциация (APA), а Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии хорошие места для начала. Психология Сегодня, хотя это и не профессиональная организация как таковая, обычно есть надежный список терапевтов, из которых можно выбирать.

2. Поиск в списках терапевтов, предоставленных вашей страховой компанией

Если ваша страховая компания покрывает терапевтов, вы можете получить от них список или просмотреть список в Интернете. Ваш выбор может быть ограничен, но никогда не помешает позвонить ближайшим терапевтам из списков и спросить об их доступности. Вы также можете «проверить» их заранее, выполнив поиск в Интернете по имени терапевта, чтобы узнать, есть ли у него веб-сайт или страница на веб-сайте профессиональной организации.

как узнать, если вы в стрессе

3. Сайты онлайн-терапии

Если вы ищете «терапевтов рядом со мной», вы, скорее всего, направитесь к онлайн-терапия места. Онлайн-терапия доставит терапевтов настолько близко к вам, насколько это возможно: прямо к вам домой! Терапия обычно проводится с помощью онлайн-обмена текстовыми сообщениями, видео-сообщениями или сеансами видео в реальном времени. Популярность онлайн-терапии быстро растет, потому что она легко вписывается в нашу занятую жизнь, и было показано, что он так же эффективен, как и индивидуальная терапия .

Сайты онлайн-терапии, такие как Переговорное пространство помогут подобрать вам высококвалифицированного терапевта, который специализируется на проблемах, которые для вас важны, и не ограничивают вас терапевтами в пределах вашего географического района. Вы сможете просмотреть профили нескольких рекомендованных терапевтов, прежде чем попробовать одного. В случае Talkspace проверка проводится за вас, поскольку они отбирают только сертифицированных терапевтов, прошедших строгий процесс аттестации и обучения. Итак, по сути, часть «поиска» сделаназаВы - конечно, исходя из ваших потребностей и критериев поиска. Talkpace также позволяет легко сменить терапевта, если вы обнаружите, что первый вариант вам не подходит.

Рекомендации друзей и других людей

Еще один отличный способ найти хорошего терапевта - это получить рекомендацию. Это может быть немного сложно, если вы полагаетесь на рекомендации семьи или друзей. В конце концов, вы, возможно, не захотите пользоваться услугами одного терапевта с близким вам человеком, а ваши близкие могут не иметь таких же психических потребностей, как вы.

Однако, если в вашей жизни есть кто-то, кому вы доверяете дать совет, неплохо было бы начать расспрашивать его об их нынешних или предыдущих терапевтах. Этот терапевт может порекомендовать вам коллегу или местную профессиональную организацию.

как социальные сети влияют на психическое здоровье

Кроме того, за рекомендациями вы можете обращаться не только к ближайшему другу и родственникам. Спросите своего основного лечащего врача, священнослужителя или доверенного члена вашего сообщества, с которыми у вас могут быть не такие близкие межличностные отношения. Если вы ищете терапевта для своего ребенка, вы можете посоветоваться с педиатром, школьным консультантом или другими родителями в вашем районе. Talkspace также теперь предлагает.

Сужение области поиска / Специальности

Когда у вас есть список возможных терапевтов, из которых вы можете выбрать, самое время сузить круг поиска и найти терапевта, с которым вы можете работать - надеюсь, надолго. Если вы ищете в Интернете «ближайших ко мне терапевтов», вы можете сделать свой поиск более конкретным, добавив несколько ключевых слов, которые более точно описывают тип терапевта, которого вы ищете.

Например, если вы сражаетесь беспокойство а также депрессия , вы можете выполнить поиск по запросу «ближайший ко мне терапевт по тревоге / депрессии». Если у вас уже есть психологический диагноз, вы можете добавить это ключевое слово в поиске терапевта. Если вы ищете терапевта, который работает в определенной модальности, вы можете добавить этот поисковый запрос (например, «когнитивно-поведенческий терапевт»).

Вы также можете отметить любые специальности, которые терапевт перечисляет в своем онлайн-профиле. Многие расскажут, в чем заключаются их специальности и масштабы. Это также поможет вам сузить область поиска.

«Испытание» вашего терапевта

После того, как вы сфокусируете свой поиск, у вас, вероятно, будет несколько кандидатов, которых вы хотите «встретить» лично или онлайн. Конечно, сначала вам нужно убедиться, что у этих терапевтов есть место в их расписании для вас и что у них есть время приема, подходящее для вас. Вы также захотите узнать, принимают ли они вашу страховку или предлагают планы платежей, соответствующие вашему бюджету.

Для этого может потребоваться телефонный звонок в кабинет терапевта, что может показаться пугающим. Но такой быстрый телефонный звонок на самом деле - хороший способ увидеть, как вы «настроены» на конкретного терапевта.

В случае онлайн-терапии, такой как Talkspace, время между решив обратиться за терапией и разговоры с потенциальными терапевтами значительно сокращаются - с двух недель (или месяцев, если у терапевта есть список ожидания) до нескольких часов. Это может быть полезно, если у вас плотный график, а возможность поговорить с помощью текста или видео - в зависимости от того, что вам удобнее - находится на расстоянии одного клика.

Первый раз, когда вы общаетесь с терапевтом, может быть стресс, но помните, что большинство людей, попробовавших терапию, нервничали в первый раз. Терапия вызывает много эмоций, и естественно чувствовать себя особенно уязвимым, когда вы открываете себя таким образом, особенно если это ваш первый раз.

быть замужем за нарциссом

Ваши первые занятия

Помните, что первые несколько сеансов с новым терапевтом - это время для вас «прочувствовать ситуацию». Ваш инстинкт по поводу конкретного терапевта может быть очень сильным. Не стоит спешить с суждением, если вы сразу же не поладите со своим терапевтом (иногда тяжелые переживания являются признаком того, что терапия действительно работает).

В то же время вы также не хотите оставаться в отношениях между терапией и пациентом, которые вам не подходят. Для каждого найдется подходящий терапевт. Если вы обнаружите, что первые несколько попыток оказались не такими, как вы ожидали, не сдавайтесь. Иногда требуется попытка найти своего идеального терапевта. Но хорошая новость заключается в том, что большинство людей, начинающих терапию, начинают чувствовать себя лучше уже через три недели.

Путь вперед в терапии

Фух! Наконец-то вы нашли терапевта рядом с вами или в Интернете, с которым вам комфортно и с которым вы можете встречаться регулярно. Поздравляю! Это реальнобылстоит потратить время на тщательный и тщательный поиск, не так ли?

Однако, если вы еще не достигли цели - или если терапевт, с которым вы работали, не кажется подходящим вам - не отчаивайтесь. Поиск терапевта рядом с вами может сначала показаться пугающим, но есть так много ресурсов, которые могут вам помочь. Помните: просто найти время, чтобы посмотреть, - это замечательный жест заботы о себе, который окупится, прежде чем вы об этом узнаете. Люди даже сообщают, что чувствуют себя лучше, просто записавшись на прием к терапевту.

Помните также, что у вас есть выбор. Вы можете обнаружить, что рядом с вами нет терапевтов, которых вы ищете. Многие терапевты в наши дни предлагают услуги телемедицины, такие как онлайн-терапия, так что это то, что нужно учитывать. Вы также можете зарегистрироваться в онлайн-терапевтической компании, такой как Talkspace, которая поможет вам найти подходящего партнера и предлагает более гибкие возможности для встречи с терапевтом или планирования видеосеансов.

Ваше психическое здоровье и хорошее самочувствие того стоят. В конце концов, посещение обычного терапевта не должно вызывать дополнительных стрессов. Не забывайте продолжать искать, пока не найдете терапевта, который вам подходит.а такжевписывается в вашу жизнь.