#GivingTuesday: 7 способов улучшить ваше психическое здоровье
С 2012 года во вторник после Дня благодарения мы отмечаем #GivingTuesday. Инициатива, рожденная Белферским центром инноваций и социального воздействия в Нью-Йорке, этот день стал временем, чтобы проникнуться духом праздника, пожертвовав благотворительным и некоммерческим организациям по всей стране, чтобы поддержать важную работу, которую эти организации делают, чтобы помочь нуждающиеся.
лечение генерализованного тревожного расстройства
Но более того, дух #GivingTuesday может быть прекрасным временем, чтобы напомнить себе, что есть так много способов делать пожертвования каждый год, не только посредством денежных пожертвований, но и посредством наших действий по отношению к себе и другим, особенно в отношении психического здоровья.
Итак, в этот #GivingTuesday отметьте этот день, отдавая психически здоровым образом эти семь идей.
1. Получите образование
Психическое здоровье - одна из тех тем, о которых часто заблуждаются. В этот #GivingTuesday найдите время, чтобы узнать о реалиях психического заболевания, чтобы по-настоящему понять, через что вы или ваш любимый человек можете пройти.
Это можно сделать, читая книги, читая авторитетные статьи в Интернете, например, наш блог или даже поговорить с профессионалами и друзьями, которые хорошо разбираются в теме. Знания - это сила, и в этом случае они дают возможность более чутко относиться к тем, кто страдает психическим заболеванием, и лучше поддерживать их.
'Воспитывать себя,' написал Пейдж Алисса О’Коннор в «Могучем». «Вам не нужно понимать все или даже почему это происходит, но небольшие знания могут иметь большое значение, когда дело доходит до поддержки».
2. Помогите дестигматизировать
Дестигматизация психического здоровья имеет решающее значение для построения общества, которое заботится о людях, живущих с психическими заболеваниями, потому что стигма может помешать многим получить необходимую им помощь, причинить вред и стать причиной неоправданного отчуждения людей с психическими заболеваниями.
Помогите дестигматизировать психическое здоровье, противодействуя вредным мнениям и выражениям, с которыми вы сталкиваетесь, с точными знаниями. Это может привести к одному из тех ужасных неловких праздничных разговоров с судящим родственником или жарким спорам с коллегой, но наши друзья, живущие с психическим заболеванием, не могут быть единственными, кто выполняет тяжелую работу по информированию общественности о реалиях психического здоровья. болезнь.
«Я считаю, что, когда люди понимают истинные факты о том, что такое психическое заболевание, что это болезнь, они дважды думают, прежде чем делать комментарии», написал Меган Дотсон в блоге НАМИ. «Я также напоминаю им, что они не станут смеяться над людьми, страдающими диабетом, сердечными заболеваниями или раком».
3. Обратитесь к другу
Отпуск может быть трудным для многих людей, страдающих психическим заболеванием, что также делает его идеальным временем, чтобы поговорить с друзьями, просто поздороваться или проверить, как они поживают. Это может быть так же просто, как отправить текстовое сообщение или быстро позвонить им.
«Просто позвонить, чтобы спросить, как у меня дела, очень много значит», - сказала Вайнона О'Рейли в фильме «Могучий».
Если ваш любимый человек готов к этому, предложите навестить или провести время вместе, пригласите его на кофе, обнимите его, если он хочет, или прислушайтесь к нему. Познакомьтесь со своим другом там, где он находится, и уважайте то, что ему нужно, давая понять, что вы безоговорочно поддерживаете его.
«Самая большая поддержка для меня - это подтверждение», - цитировали слова Мелиссы Фрайбургер-Лонг в интервью The Mighty. «Дай мне знать, что это нормально, что ты так себя чувствуешь. Я буду здесь для вас и обещаю не исправлять вас, а поддерживать вас ».
4. Волонтер
Если в этот праздничный сезон вы настроены на действия, то сейчас самое время найти достойную причину для волонтерства, будь то приют для женщин, кризисный центр, больница или совсем другое место. Ваше время и талант - это достойные дары, которые принесут пользу нуждающимся, и зачастую волонтерство является столь же полезным для волонтера, как и некоммерческая организация.
«Волонтерство и помощь другим могут помочь вам снизить стресс, бороться с депрессией, поддержать умственный стимул и обеспечить целеустремленность», в соответствии с Справочное руководство. «Даже простые пожертвования могут помочь нуждающимся и улучшить ваше здоровье и счастье».
Принимая участие в каком-либо деле, у вас есть возможность познакомиться с новыми людьми, обрести уверенность в себе, обрести чувство цели, увеличить собственное счастье, бороться со стрессом, тревогой и депрессией, а также получить много других преимуществ. В конце концов, волонтерство - это беспроигрышная ситуация.
5. Первая помощь в области психического здоровья
Вы, вероятно, слышали о СЛР и занятиях по оказанию первой помощи при физических недугах, но как насчет первой помощи для психического здоровья? Оказывается, существует общенациональная инициатива по обучению людей тому, как реагировать на кризисные ситуации с психическим здоровьем так же, как вы бы реагировали в неотложной медицинской помощи.
С его начала, Первая помощь психического здоровья охватила более 1 миллиона человек в Соединенных Штатах, предоставляя обучение, которое «дает вам навыки, необходимые для установления контакта и оказания первоначальной помощи и поддержки тем, у кого могут развиться проблемы с психическим здоровьем или употреблением психоактивных веществ или которые переживают кризис».
Если вы хотите пройти обучение, занятия предлагаются по всей стране. В качестве бонуса восьмичасовой учебный курс является бесплатным и предлагается как для молодежи, так и для взрослых на английском и испанском языках. Это отличный способ получить образование, помочь избавиться от психического заболевания и узнать, как помочь друзьям одновременно.
6. Практикуйте самообслуживание
В сезон благотворительности не забудьте выделить время для себя. Убедитесь, что вы уделяете время занятиям, которые улучшают ваше самочувствие, например, занимаетесь хобби, отдыхаете с домашними животными или смотрите любимые телешоу или фильмы.
Не забывайте также заботиться о своем теле, правильно питаясь - не говоря уже о Дне благодарения - уделяя время упражнениям и регулярно спите. Запишитесь на прием к врачу, чтобы убедиться, что ваше здоровье в отличной форме. В конце концов, вашему разуму нужно, чтобы ваше тело хорошо функционировало.
Наконец, установите связи с членами вашей сети поддержки, которые питают вашу душу.
«Проведение времени с позитивными, любящими людьми, о которых вы заботитесь и которым доверяете, может облегчить стресс, улучшить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие в целом», в соответствии с Психическое здоровье Америки. «Это могут быть члены семьи, близкие друзья, члены группы поддержки или коллеги-консультанты в местном центре доверия».
мой партнер нарцисс
7. Получите поддержку
Актер Дженни Моллен пошутила: «В мире есть два типа людей: те, кто думает, что всем нужна терапия, и те, кто никогда не был».
Нельзя недооценивать ценность терапии и профессиональной поддержки в области психического здоровья. Нам не нужно ждать кризиса, чтобы начать терапию - она может поддержать нас в любой момент нашей жизни. Не говоря уже о том, чтобы отдавать другим психически здоровым способом, очень важно, чтобы наше собственное психическое здоровье было стабильным, и это начинается с получения поддержки. Нельзя наливать из пустого стакана.
Подумайте о том, чтобы найти психотерапевта, если у вас его еще нет, или укрепите существующую систему поддержки психического здоровья, присоединившись к группе поддержки, 12 шагов или терапевтической группе. Даже небольшой дополнительный импульс может иметь большое значение.
«Важность включения радости, духа и расслабления в вашу жизнь имеет большое значение для развития устойчивости и поддержания здоровья», - пишет Mental Health America. «Четыре основных принципа радости, духа и расслабления: соединиться с собой, соединиться с другими, соединиться с вашим сообществом и создать радость и удовлетворение».
В этот #GivingTuesday помните о четырех принципах, которые могут помочь развить чувство благополучия как для других, так и для себя, при этом отдаваясь психически здоровым образом.
