Как продолжение работы, которую вы ненавидите, влияет на ваше психическое здоровье

Когда дело касается вашей карьеры, нет ничего хуже, чем работа, которую вы ненавидите в буквальном смысле.

Согласно Исследование Манчестерского университета , наличие «некачественной» работы - работы, которую вы ненавидите - на самом деле хуже для вашего психического здоровья, чем отсутствие работы вообще. В это может быть трудно поверить, пока вы не побывали там - враждебные коллеги, пассивно-агрессивный начальник или ошеломляющие задания. Не говоря уже о том, что мы часто тратим 40 и более часов в неделю на работу, а это много времени, которое можно провести в плохой ситуации.

Для 51% американцев, работающих полный рабочий день, которые сообщил Gallup в 2017 году они не заинтересованы в своей работе, а для тех 16%, которым не нравится свое рабочее место, оставаться на работе, которую вы ненавидите, является плохой новостью для вашего психического здоровья. Вот почему.

Ухудшение симптомов психического здоровья

Независимо от того, имеете ли вы уже дело с проблемой психического здоровья или нет, выполнение ненавистного вам рабочего сценария имеет последствия для психического здоровья, особенно когда вы чувствуете себя обязанным остаться.

Исследование журнала Human Relations, as Деловые новости Daily отчеты , выяснили, что те, кто остался в компании, потому что чувствовали себя обязанными или не могли найти другую работу, с большей вероятностью испытали истощение, стресс и выгорание. Кроме того, по словам одного из исследователей исследования, «это чувство долга и потеря автономии со временем эмоционально истощает». Все эти факторы напрямую приводят к появлению таких симптомов психического здоровья, как тревога и депрессия.

С уже существующим психическим заболеванием работа, которую вы ненавидите, может показаться еще более ужасной.

«Если вы постоянно чувствуете себя несчастным на работе, это, конечно, скажется на вашем психическом здоровье», - говорит Сара Шевиц , психотерапевт из Лос-Анджелеса. «Если у вас уже есть более негативный взгляд на жизнь из-за того, что вы чувствуете себя подавленным, или более пугающий взгляд на жизнь из-за беспокойства, это полностью усиливается тем, что вы ежедневно находитесь в месте, которое вы презираете».

Отсроченные проблемы с психическим здоровьем

Ненависть к своей работе может повлиять на вас и в дальнейшей жизни. Университет штата Огайо провел исследование, отслеживающее удовлетворенность работой людей в возрасте от 25 до 39 лет, а затем измерили их здоровье, когда им исполнилось 40 лет.

Исследование показало, что те, кто не был удовлетворен работой в возрасте от 20 до 30 лет, в дальнейшем были более подвержены проблемам с психическим здоровьем, включая более высокий уровень депрессии, проблем со сном и чрезмерного беспокойства. Те, у кого был плохой опыт работы в начале своей карьеры, также показали более высокие случаи диагностированных эмоциональных проблем и получили более низкие баллы на тесте на общее психическое здоровье.

Как мы знаем, наше психическое здоровье также влияет на всю нашу систему разум-тело, что авторы исследования также отметили в своих выводах.

«Более высокий уровень проблем психического здоровья у людей с низким уровнем удовлетворенности работой может быть предвестником будущих физических проблем», - сказал автор исследования Хуэй Чжэн. «Повышенное беспокойство и депрессия могут привести к сердечно-сосудистым или другим проблемам со здоровьем, которые не проявятся, пока они не станут старше».

Без серебряной подкладки

Наш мозг от природы склонен к негативному, и это вдвойне верно, когда вы имеете дело с психическим заболеванием. Некоторые из тех, кто находится в менее чем идеальных условиях работы, могут найти лучшую сторону в плохом сценарии - рассматривая свое нынешнее положение как ступеньку к чему-то лучшему или будучи благодарными за зарплату. Трудно попасть сюда с психическим заболеванием.

«Людям с психическим заболеванием труднее управлять своим мыслительным процессом из-за ненависти к своей работе», - отмечает Шевиц. «Людям с психическим заболеванием может быть труднее понять эту тему, эту серебряную подкладку, поэтому, когда у вас психическое заболевание, легче отправиться в темное, негативное место. Ваш мозг как бы настроен на это.

Трудно выйти из плохой ситуации

Не видя положительных моментов в работе, легче на ней застрять, потому что психическое заболевание просто не дает выхода. Это означает, что у нас больше шансов остаться в плохой ситуации, потому что мы не можем мотивировать себя искать альтернативы.

«Присутствует чувство безнадежности и беспомощности, - говорит Шевиц. «Если вы чувствуете себя безнадежным и беспомощным, значит, у вас часто нет мотивации изменить свою ситуацию [если вы чувствуете] то же самое в своей работе, и вы чувствуете себя подавленным при мысли даже о попытке найти новую работу».

Чтобы избавиться от этого мышления, требуются титанические усилия, которые можно сделать, переместив наши мысли в более активное место, чтобы найти мотивацию двигаться дальше.

«Я бы хотел, чтобы они изменили свой образ мышления и ежедневно напоминали себе, что они не застряли», - советует Шевиц. «Даже простое изменение этой точки зрения может иметь большое значение».

Страх получить помощь

Принимая во внимание все последствия для психического здоровья, связанные с продолжением работы, которую вы ненавидите, это может быть один из лучших моментов для привлечения специалиста по психическому здоровью для достижения такого изменения взглядов, которое в конечном итоге поможет вам найти лучший путь на рабочем месте. Не говоря уже о том, что дополнительная поддержка и подтверждение, которые может предоставить терапевт, имеют большое значение.

этап умирания кублер росс

Но согласно суете , исследования показывают, что те, кто работает на «некачественной» работе и страдающие психическим расстройством, реже обращаются за помощью по поводу своего психического здоровья, в основном из-за страха быть уволенным из-за стигмы. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя более зажатым, безнадежным и беспомощным - чувствами, которые продлят время, в течение которого вы находитесь в плохой ситуации, и снова запустят цикл.

Хотя мы знаем, что это не так просто, как просто уйти, когда у вас есть работа, которую вы ненавидите - большинству из нас действительно нужен стабильный доход, - последствия для психического здоровья, связанные с отсутствием работы, наносят огромный ущерб. Если вы оказались в такой ситуации, не бойтесь обращаться за помощью, зная, что у вас есть право найти рабочее место, которое жизнеутверждает и поддерживает ваше благополучие.