Как справиться с горем и тревогой после стрельбы в Орландо

когда Луис Омар Окасио-Капо 20-летний мужчина вошел в ночной клуб Pulse ночью 11 июня, он, скорее всего, думал, что это будет обычный вечер. Он танцевал, общался, возможно, наслаждался живыми выступлениями или латиноамериканскими вечерами. Затем он отправлялся домой, ложился спать и в ближайшие дни виделся со своими близкими.

Капо - и как минимум 49 человек - не вернулись. Они погибли в результате обстрела Орландо, бессмысленного акта насилия и самого смертоносного массового расстрела в истории нашей страны.

Новость ошеломила тех, кто знал Капо, горем и замешательством.

«Две недели назад мы разговаривали», - написал в социальной сети один из друзей Капо, обращаясь к нему так, как будто он был еще жив. «Вы сказали мне, что у вас все хорошо. Я хотел приехать в гости. Я даже не могу сейчас с этим справиться ».

Ее слова проиллюстрировали чувство утраты, которое испытывают многие друзья и члены семей жертв, - бремя, которое они будут нести всю оставшуюся жизнь. Люди, которых они любят, погибли внезапно и ужасным образом. Они не могли попрощаться или подготовиться к трагедии. Убийца мертв, оставив отсутствие закрытия и справедливости.

такие препараты, как ксанакс, не вызывают привыкания

Стрельба была совершена на почве ненависти, направленной против гей-клуба, места, где члены ЛГБТ-сообщества обычно чувствуют себя в безопасности и открытости.

«Такое ощущение, что эта безопасность нарушена, - сказал Ник Фагер, гей-терапевт, который руководит Отдел услуг ЛГБТК психотерапевтической фирмы в Нью-Йорке. «У нас так мало мест, где мы можем так себя чувствовать».

«Сойтись вместе - один из наиболее эффективных способов восстановить это чувство безопасности», - сказал Фагер Talkspace.

К счастью, выжившие, близкие жертв, члены ЛГБТ-сообщества и другие сторонники демонстрируют силу и солидарность после этой трагедии. люди во всем мире - в таких городах и странах, как Торонто, Лондон, Чикаго, Париж, Сидней, Гонконг, Новая Зеландия и Австралия - проводят бдения, митинги и мемориалы в ответ на это нападение на гей-сообщество.

Однако нарушение чувства безопасности распространяется не только на гей-сообщество. Массовые расстрелы вызывают беспокойство, потому что они заставляют людей чувствовать, что они могут стать жертвой в любой момент, что они ничего не могут сделать, чтобы исключить возможность умереть ужасной, неожиданной смертью.

Беспокойство также заставляет людей думать о подавляющем количестве зла и трагедий в мире, в результате чего некоторые из них испытывают беспокойство и не могут наслаждаться положительными аспектами своей жизни.

Терапевт Дженнифер Фуллер Герхарт увидела клиента, который впал в отчаяние, читая статью за статьей о последнем массовом расстреле.

«У нее возник вопрос, который она не могла перестать размышлять:« Есть ли в мире больше хорошего или плохого? »Она чувствовала себя полностью подавленной ненавистью, о которой читала, и не могла чувствовать любви в своей собственной жизни», - сказал.

Как упоминал Фагер, один из методов борьбы с этим чувством непреодолимой ненависти - объединение усилий, чтобы помочь людям испытать любовь и сочувствие. Вот несколько способов поддержать гей-сообщество и людей, знавших жертв стрельбы в Орландо:

приступ паники на работе

• Поддержите жертв обстрела посещение их страницы GoFundMe и делать пожертвования организациям, которые помогут им.
• Узнать больше о том, кто жертвы мы. Почтите их память.
• Посетите местное бдение, мемориал или митинг (пожалуйста, позаботьтесь о своей безопасности).
• Поддержка в Центр сообщества ЛГБТ в Орландо.

Чтобы справиться с чувством горя и беспокойства после стрельбы, подумайте о том, чтобы обсудить проблемы с терапевтом. Есть много терапевтов, таких как Фагер, которые специализируются на Проблемы ЛГБТ и работа с клиентами-геями.

Если вы не связаны с трагедией, но все еще испытываете беспокойство, есть способы позаботиться о своем психическом здоровье:

Напомните себе о добре в мире

Поскольку массовые расстрелы заставляют вас думать о том, каким ужасным может быть мир, вам нужно смотреть на хорошее в этом мире. Попробуйте подумать о положительных аспектах своей жизни, таких как эти:

• Люди заботятся о тебе, любят тебя и поддерживают. Они будут рядом с вами в трудные времена. Они будут праздновать вместе с вами в хорошие времена.
• Подумайте о положительных событиях и моментах своей жизни. Может быть, это был ваш первый поцелуй, день в парке развлечений, день рождения или выпускной.
• Посмотрите несколько трогательных историй, которые показывают добро и доброту в этом мире. Это может быть что угодно: пожарный, спасающий ребенка, собака, привязанная к младенцу, или трогательное предложение.
• Подумайте, как вам повезло, что вы живы и живы. Ни одно из зла мира не может коснуться вас прямо сейчас.

Отдохните от социальных сетей, телевидения и новостей

Временный запрет на использование Facebook и других источников новостной болтовни может показаться невозможным в наш век непрерывных социальных сетей. Однако выгода того стоит.

СМИ обычно уходят после освещения массового расстрела в течение недели или около того. Ограничьте использование социальных сетей в это время, чтобы вы могли уменьшить беспокойство и другие последствия для психического здоровья .

Живите своей жизнью, как обычно: не позволяйте страху изменить вас или гей-сообщество

Если вы уйдете и измените свою повседневную жизнь после массового расстрела, в котором не участвовали, вы позволите злу в мире править вами. Это может быть сложно, но вы можете справиться со своими чувствами по поводу массовых расстрелов, продолжая выполнять рутины и другие практики, которые защищают ваше психическое здоровье. Помните, что вероятность террористического нападения на вас статистически незначимый .

я должен пойти в психиатрическую больницу

Стрельба в Орландо была не только физическим насилием. Когда такие люди, как стрелок из Орландо, терроризируют нас, они хотят, чтобы мы чувствовали страх, тревогу и стыд. Этот ужасный акт был также попыткой разрушить гордость гей-сообщества и способность чувствовать себя в безопасности.

Если мы не продолжим нашу жизнь и не будем поддерживать гей-сообщество, шутер из Орландо добьется успеха. Мы должны сделать все возможное, чтобы этого не произошло.