7 простых привычек, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО улучшат вашу самодисциплину
' 7 простых привычек, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО улучшат вашу самодисциплину »Первоначально появился на Босс Сказочного Бога , блог с советами, который поможет вам позаботиться о себе.
Стать мастером самодисциплины сложно. Я имею в виду, что даже стать учеником самодисциплины непросто. Когда дело доходит до определенных аспектов вашей жизни, иногда может казаться, что вы не контролируете их. Но на самом деле это так. Вы просто еще этого не знаете.
Изучение навыков самодисциплины поможет вам избавиться от вредных привычек, достичь долгосрочных и краткосрочных целей и полностью изменить свою жизнь.
Мы изложили семь шагов, которые помогут вам развить самодисциплину и стремиться к лучшей жизни, которую вы заслуживаете. Что ж ... если ты работаешь над этим.
как утешить того, кто в депрессии
как подружиться как взрослые
1. Обратный отсчет и действуйте.
Когда ты особенно чувствуешь себя немотивированный , отсчитайте от десяти и заставьте себя делать то, что вы делаете. Иногда все, что нам нужно, - это небольшой толчок, чтобы сделать следующий шаг.
2. Запишите свои цели так, чтобы вы могли видеть их каждый день.
Запись цели делает ее еще более реальной. Повесьте его где-нибудь, где вы будете часто его видеть и вдохновлять себя - на рабочем столе, в спальне, в машине и т. Д. Запишите цель в своем ежегодном планировщике. Положи это на кухню календарь . Вы также можете установить в телефоне фактические календарные напоминания, которые должны срабатывать один раз в неделю или около того. Но будьте милы с собой. Не пугайтесь и не стыдитесь своих целей; скорее будь счастливым, позитивным и воодушевляющим. Добавьте мотивационные цитаты людей, которыми вы восхищаетесь.
3. Напомните себе, почему вы начали.
Помните о своей конечной цели, не позволяя себе забыть, с чего вы начали. Постоянно напоминайте себе - особенно когда становится трудно - как и почему вы установить эту цель и чего вы добьетесь, когда закончите. Визуализируйте, как вы полностью контролируете свою жизнь и достигаете поставленной цели. Установите в телефоне напоминания, чтобы рассказать себе, как далеко вы продвинулись и чем гордитесь.
консультант по психическому здоровью рядом со мной
4. Сначала ставьте перед собой небольшие цели.
Постарайтесь не перегружать себя слишком высокой планкой. Создайте свой уверенность ставя перед собой маленькую цель и достигая ее, прежде чем идти к большой. Например, если ваша конечная цель - пробежать пять миль без остановки, установите начальную цель - пробежать четверть мили без остановки. Будьте терпеливы и постарайтесь не расстраиваться из-за этого процесса.
5. Практика расстановка приоритетов .
Решите, на какие задачи стоит потратить больше всего усилий, а затем организуйте свой день так, чтобы полностью их разбить. Если вы установите надежный план, у вас меньше шансов откладывать (или просто не выполняйте) неприятные задачи, которые вы читаете в этой статье, чтобы решить их. Ставьте дела, которые вам не обязательно нравятся, во главу угла своих приоритетов, и вы почувствуете облегчение, что они уже сделаны, вместо того, чтобы откладывать еще один день.
6. Знайте свои слабые стороны.
Затем активно сразитесь с ними. Определите, как вы можете ошибиться и как этого избежать. Если вы знаете, что вам нужно пробежать 5 км в эту субботу, но ваш друг устраивает барбекю в пятницу вечером, а давление сверстников - ваш криптонит, заранее расскажите друзьям о своей цели и своих планах. Если вы знаете, что вам нужно выходить на работу на час раньше каждый день на этой неделе, но вы немного сова, купите немного мелатонина. У вас есть инструменты для борьбы с собственными демонами. Вам просто нужно выследить их.
7. Заставьте друзей привлекать вас к ответственности.
У вас меньше шансов обмануть свои цели, если за вами наблюдает кто-то, кто вам нравится. Ваш герой (или только ваш BFF ) ставьте перед собой цель. Вы можете подбодрить друг друга. А когда дела идут плохо, вы можете быть рядом, чтобы дать друг другу дополнительный толчок.
