Родители, у нашего терапевта есть ответы на все ваши вопросы, связанные с возвращением в школу

В начале учебного года обычно возникает смесь волнения, беспокойства и неуверенности. Этот учебный год в некотором смысле ничем не отличается - родители все еще торопятся покупать товары, дети думают о друзьях, с которыми они будут общаться, а учителя готовят свои уроки. Разница в том, что на самом деле изменилось почти все остальное. Наш мир пережил самую опасную пандемию в современной истории; он изменил почти все в том, как мы живем, как мы работаем и как мы относимся друг к другу.

Одно из самых больших изменений, которое мы увидим, - это то, как дети получают образование. Многие вернутся в школы, которые выглядят иначе, чем те, которые они покинули, в то время как другие адаптируются к новым способам обучения онлайн. Если вы справляетесь с будущими неопределенностями, вот способы поддержать себя и своего ребенка в это хаотичное время.

Как мне объяснить своим детям «новую норму»?

Во-первых, соберите как можно больше фактов и сообщите их ребенку в соответствии с возрастом. Если вы оставите их в неведении, это только усилит их беспокойство и ваше разочарование. Сообщая план на предстоящий учебный год, выберите день и время, когда все будет спокойно и ваш ребенок обычно находится под контролем. Предложите им задать вопросы и оставить отзыв. Напомните им, что, хотя вы не сможете удовлетворить все их просьбы, вы сделаете все возможное, чтобы быть максимально любезными.

Как я могу проверить психическое здоровье своего ребенка?

Позвольте вашему ребенку выразить свои чувства без осуждения. Установите регулярное время каждую неделю, чтобы слушать, как ваш ребенок выражает свое мнение наиболее удобным для него способом. Если им неудобно разговаривать, предложите им вести дневник и делиться тем, что им удобно. Если они более художественно выразительны, предложите им сыграть для вас песню, которая передает то, что они чувствуют внутри, или попросите их нарисовать картинку, которая выражает их эмоции.

Как я могу помочь их социальному развитию?

Определите способы, чтобы помочь вашему ребенку сохранить внешние связи. Скорее всего, будет очень мало внеклассных мероприятий и встреч после школы, даже если ваш ребенок возвращается в школу лично. Поощряйте их общаться с друзьями, писать друг другу письма, отправлять текстовые шутки, которые они находят, и, если друг и семья друга чувствуют себя комфортно, встречаться на открытом воздухе для игры на открытом воздухе.

Как я могу помочь им справиться с отсутствием рутины?

Создание атмосферы открытости, а также регулярное время для общения внутри и вне дома послужат защитным фактором для вашего ребенка. При этом обязательно позаботьтесь о себе и покажите ребенку пример заботы о себе. Смоделируйте, что горевать о потере жизни, как это было раньше, - это нормально, и подарите себе благодать, когда вы вместе придумываете новую норму.

Я так нервничаю, как мне не перекладывать беспокойство на ребенка?

Скажите ребенку честно, где вы находитесь и какие трудности испытываете вы и многие другие. Избегайте соблазна скрыть свои чувства, поскольку дети обычно чувствуют происходящее, даже когда мы ничего не говорим. Найдите время, чтобы позаботиться о себе, используя методы релаксации, такие как глубокое дыхание, когда ваше беспокойство становится слишком высоким. Дайте детям разрешение называть свои чувства, а также полностью их ощущать.

Я чувствую, что получаю мало информации от своего 7-летнего ребенка. Как я узнаю, что он приспосабливается?

Установите регулярное время регистрации, чтобы дать ребенку возможность осмыслить свои чувства. Позвольте им управлять на этот раз самостоятельно, и если они решат ничего не говорить, дайте им понять, что это нормально, и вы будете здесь, когда они захотят поговорить. Совместное интерактивное занятие также может стимулировать разговор и снять напряжение с вашего ребенка, чтобы он не чувствовал, что ему нужно все время говорить.

почему мне так сложно заводить друзей

Есть ли признаки или сигналы, на которые я должен обращать внимание, чтобы знать, что мой ребенок борется?

Если поведение вашего ребенка начинает ухудшаться в течение значительного периода времени, обычно от двух недель до месяца, это может быть признаком того, что он пытается приспособиться. Пара других сигналов включает снижение школьных оценок более чем на две буквенные оценки и длительное снижение их желания заниматься тем, что им раньше нравилось.

Как лучше всего сказать моей дочери, что она справится с этим?

Держите твердый распорядок дня для вещей, которые находятся в пределах вашего контроля. Безопасность детей строится на рутине и благополучии всей семьи. Так что знание того, что у нее есть прочная основа, даже когда дела идут тяжело, имеет огромное значение. Помогите ей вспомнить тяжелые вещи, которые она делала раньше. Даже чтение книги о том, как кто-то преодолевает препятствия, может служить убедительным примером.

У меня есть дети старшего школьного возраста. Я беспокоюсь, что они не приложат достаточно усилий к школьной работе или не будут достаточно организованными, но они отказываются от моей помощи. Что я делаю?

Помогите установить временные рамки, когда необходимо выполнить определенные задачи и задания, чтобы у старших детей была гибкость при выполнении задач, а также некоторая автономия в настройке своего расписания и темпа. Кроме того, отложите привилегии (например, социальные сети и видеоигры) до тех пор, пока не будут выполнены обязанности (например, учеба и работа по дому).

Мой подросток очень беспокоится о возвращении в школу, как мне успокоить нервы старшего ребенка?

Выберите заслуживающий доверия источник новостей и вместе просмотрите его, чтобы узнать о последних обновлениях. Придерживайтесь исследования новостей и средств массовой информации только в определенное время дня, чтобы у них был способ получить точную информацию, не перегружая их бесконечным потоком средств массовой информации. Регулярно проводите время всей семьей, чтобы практиковать методы релаксации, такие как йога, тайцзи или прогрессивное расслабление. Наконец, определите способы, которыми ваш подросток может обезопасить себя, когда он вернется, и способы ролевой игры, как они справятся с трудными ситуациями, например, когда одноклассники не носят маски.

Мой ребенок справляется лучше всего, когда есть план. Прямо сейчас наш район задерживается и очень неорганизован. Как мне помочь своему ребенку, если я сам не знаю, что происходит?

По возможности сосредоточьтесь на фактах, которые выделатьзнать. Если ваш ребенок старше, предложите ему позвонить в округ или написать электронное письмо, чтобы выразить свое разочарование. Придумайте 2-3 сценария того, во что вы веритемаяслучиться и составить свободный план для них. Наконец, напомните им, что они способны на сложные дела и проявлять гибкость, когда того требует ситуация. Вспомните времена, когда им приходилось приспосабливаться и они могли процветать. Это поможет дать вашему ребенку чувство контроля и при этом признать, что даже когда дела идут не так, как планировалось, он способен справиться.

Хотя этот год будет сильно отличаться от любого другого в недавнем прошлом, это не значит, что мы не можем объединиться и поддержать наших детей так, чтобы в конечном итоге они могли стать более устойчивыми и способными. Хотя нам не обязательно оглядываться на этот год с любовью, это может быть шанс собраться вместе, расти и учиться в сложных обстоятельствах. Если вы чувствуете, что могли бы получить дополнительную поддержку, поговорите с лицензированным онлайн-специалист по психическому здоровью может принести облегчение.