Пережить каникулы, когда ты разорён

Трудно следить за своими расходами во время праздников, особенно если вы уже разорены. Быть разоренным - отстой, особенно в декабре, когда все магазины требуют вашу кредитную карту, у вас длинный список подарков и вас приглашают на полдюжины праздничных счастливых часов.

Если вы паникуете с приближением сезона, вы не одиноки: почти половина американцев беспокоится о финансах . Но погрязнуть в долгах еще больше - в дальнейшем. Вместо этого подарите себе в этот праздничный сезон заботу о себе.

Вот 5 способов справиться с праздником, когда вы разорены.

1. Преодолейте вину

Вы разорены не потому, что сделали что-то неправильно - вы разорены, потому что жизньжесткий. Да, считать гроши в праздничные дни может деморализовать, но важно помнить, что это не отражается на вас. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, постарайтесь сосредоточиться на одной простой истине: это тоже закончится. Это поможет вам пережить праздники целыми и невредимыми.

сколько времени нужно Adderall, чтобы сработать

Конечно, если бы мы все могли точно контролировать свои мысли, психическое здоровье не было бы такой постоянной проблемой. Если у вас есть терапевт, сейчас хорошее время, чтобы поговорить с ним о своих денежных тревогах. Как вариант, найдите друга, которому вы доверяете, - возможно, того, кто уже сочувствует вашему финансовому положению, - и используйте его в качестве звуковой доски.

как узнать, что у вас биполярное расстройство

2. Не рискуйте своим психическим здоровьем, чтобы сохранить лицо

Праздники наполнены бесконечными возможностями потратить деньги - и в 99% случаев бросать наличные не нужно. Тем не менее, социальное давление может заставить вас почувствовать себя обязанным использовать кредитную карту или копаться в своих сберегательных счетах, которые не касаются. Если вы не хотите, чтобы другие считали вас разоренным, перед этим трудно устоять.

В конце концов, если вы потратите деньги только на поддержание своей репутации, это только усугубит проблему, усугубив ваше финансовое беспокойство. Помните: ваше психическое здоровье важнее любой праздничной вечеринки. Если вам нужно пропустить вечеринку с уродливыми свитерами на пивоварне или передать подарок Тайному Санте в этом году, ничего страшного.

3. Помните: внешность - это еще не все.

Новсе остальныесобираетсявсепраздничные события !, можно сказать. Их Инстаграммы завалены идеальными семейными фотографиями - сняты, конечно, в сосновом лесу профессиональным фотографом - и их подарки настолько щедры, что их можно было бы назвать чрезмерными.

Внешность - это еще не все. На поверхности легко изобразить идеальную жизнь, но это ничего не покажет вам о чьей-то внутренней жизни. Не идеализируйте или боготворите друзей, семью или влиятельных лиц, живущих в отпуске, как на картинке. Они могут испытывать трудности, как и вы.

4. Принимайте благотворительность, когда ее предлагают.

Праздники - это время щедрости, и когда вы испытываете финансовые затруднения, бывает трудно сказать да, чтобы помочь. Может быть, ваш друг приглашает вас на свой ханукальный ужин, но все, о чем вы можете думать, это: «Неужели так очевидно, что я разорена?» Или, может быть, незнакомец платит за ваш кофе в Starbucks, и это вызывает спираль самокритики.

DSM 5 критериев шизофрении

Хотя вам никогда не нужно принимать благотворительность, если она вызывает у вас дискомфорт, вы неиметьчувствовать себя виноватым из-за того, что сказал «да», когда друг предлагает купить вам ужин, или когда вы получаете слишком щедрый подарок от бабушки. Часть радости дарить подарки - и когда-нибудь вы сможете помочь кому-нибудь во время праздников. И тогда вы обязательно окажете услугу, потому что знаете, насколько значимой может быть эта помощь.

5. Делайте перерывы, когда вам нужно

Сделайте приоритет своим психическим здоровьем. Иногда праздничные мероприятия могут бытьмного, особенно если вы сталкиваетесь с финансовыми проблемами в дополнение к другим проблемам с психическим здоровьем, например беспокойство или депрессия . У вас трепещет от обмена подарками в офисе? Не бойтесь пропустить это. А если праздничный ужин слишком насыщен, не стесняйтесь найти тихое место, чтобы подышать.

Если вас раздражает такое настроение, позвольте себе отказаться от «праздничного настроения» в этом сезоне. Праздники действительно могут быть властными, особенно если вы не можете позволить себе приобщиться к любимым традициям - так что сделайте перерыв. Спрячьтесь в своей спальне, слушая свои любимые летние мелодии. Откажитесь от рождественского печенья. Сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если это не мишура и гирлянды? Это нормально. Ваше психическое здоровье важнее.