5 простых способов стать оптимистом
Широко известно, что то, что происходит внутри вашего мозга, влияет на то, что происходит с вашим телом, и сознательное культивирование позитивного взгляда на жизнь ничем не отличается. Не всегда легко смотреть на светлую сторону, но есть несколько практических причин, по которым вы должны (и можете) придерживаться оптимистической точки зрения.
Преимущества оптимизма
Когда вы позитивно настроены на то, что впереди, вам легче получать больше удовольствия от настоящего, и, вероятно, вы жить дольше с гораздо меньшим количеством проблем со здоровьем . Исследования также показывают сильная связь между оптимизмом и положительной пользой для здоровья , например, лучший контроль веса, более здоровый уровень сахара в крови и снижение риска сердечных заболеваний. В том же исследовании, проведенном Медицинской школой Файнберга Северо-Западного университета, также предполагается, что позитив может сыграть «важную роль в адаптации к хроническим заболеваниям».
как аутизм влияет на мозг
Хотя преимущества очевидны, не всегда легко быть позитивным. На самом деле, некоторым может казаться, что гораздо легче думать о худших сценариях, находя во всем недостатки и недостатки. Но что, если бы вы могли изменить свое мышление всего за один день? В соответствии с одно исследование Ежедневное выполнение пятиминутного мысленного упражнения, во время которого вы позитивно визуализируете себя в будущем, может значительно повысить оптимизм как после одного дня, так и после двух полных недель практики. Это могло быть так просто.
Есть и другие простые способы приучить себя стать более позитивным, чтобы каждый день чувствовать себя более счастливым, довольным и спокойным, независимо от того, что происходит в вашей личной или профессиональной жизни.
1. Признавайте положительное событие и размышляйте о нем каждый день.
Это может быть простое мысленное подтверждение, запись в дневнике или даже разговор между друзьями. Как только это действие станет более комфортным, ежедневный дневник благодарности также станет отличным способом способствовать устойчивому позитивному мышлению.
как ободрить человека с депрессией
2. Определите личные сильные стороны
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех возможных недостатках или ошибках в течение дня, попробуйте выполнить повторную калибровку, чтобы заметить свои уникальные личные сильные стороны и то, как вы их используете. Может быть, это скрытый талант, область знаний или особые черты личности.
3. Установите достижимую цель и отметьте свой прогресс.
Ничто не может отправить человека в штопор так, как не достигнуть цели. Чтобы начать чувствовать себя увереннее и счастливее, ставьте достижимые цели ( например, микро-цель ), которого вы можете достичь, отмечая каждый небольшой шаг вперед по пути
влияние сна на психическое здоровье
4. Превратите стрессовые ситуации в возможности для достижения положительных результатов.
Возможно, вы слышали поговорку: «Когда одна дверь закрывается, открывается окно». Это просто, но переоценка события в позитивном свете может быть простым способом не забыть найти лучшую сторону в сложных ситуациях. Возможно, вы пропустили съезд, например, но, путешествуя по менее проторенной дороге, вы можете посетить новые места, которых в противном случае не было бы.
5. Практикуйте внимательность
Когда вы сосредотачиваетесь на здесь и сейчас вместо прошлого или будущего вы открываете себя, чтобы лучше наслаждаться каждым днем и получать новые впечатления. Сосредоточьтесь на получении удовольствия от всех мелких моментов в течение дня и сознательно выбирайте их признание.
Реализуйте оптимизм на практике
Изменения никогда не бывают легкими, но если каждый день уделять немного времени перестройке своего мышления, это может иметь серьезные долгосрочные положительные последствия. Самые маленькие корректировки вашего мышления и распорядки может со временем сделать вас более оптимистичным человеком - независимо от того, приходит ли это вам естественно или нет.
