Удивительная новая связь между сном и психическим здоровьем

Исследования сна постепенно становятся важной областью, и недавнее исследование, посвященное взаимосвязи между бессонницей и депрессией, может иметь полезные последствия для практикующих психиатров.

Бессонница обычно считается основным симптомом депрессии, но новые исследования показывают, что она действительно может быть ее причиной. Изучение , которое было проведено исследователями сна из Института нейробиологии сна и циркадных ритмов при Оксфордском университете в Соединенном Королевстве, обнаружило, что «нарушение сна является движущим фактором возникновения паранойи, галлюцинаторных переживаний и других проблем психического здоровья у молодых людей. со средним возрастом 25 лет »

каковы симптомы параноидной шизофрении

Исследователи провели тесты с 3755 студентами, стремясь улучшить их сон, чтобы выяснить, как качественный отдых влияет на паранойю, тревогу и депрессию. Одна группа получила когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) от бессонницы, а другой - нет. «У людей, которые проходили лечение КПТ во сне, наблюдалось значительное уменьшение бессонницы, а также небольшое устойчивое уменьшение паранойи и галлюцинаторных переживаний», - говорят в университете. «Лечение также привело к улучшению состояния депрессии, беспокойства, кошмаров, психологического благополучия, а также улучшения работы в дневное время и дома»,

Исследование, опубликованное в британском журналеЛанцет, является первым доказательством того, что бессонница является причиной или фактором психологических проблем. «Хороший ночной сон действительно может повлиять на психологическое здоровье людей. Помощь людям лучше спать может стать важным первым шагом в решении многих психологических и эмоциональных проблем », - говорит профессор Дэниел Фриман, руководивший исследованием.

как у вас развивается шизофрения

По словам Кристофера Барнса, доцента Вашингтонского университета, который специализируется на усталость в организациях недостаток сна влияет на ту часть мозга, которая используется для управления эмоциями. «Есть две области мозга, которые особенно важны для регуляции эмоций - миндалевидное тело и префронтальная кора. Недостаток сна приводит к сокращению префронтальной коры, а также негативно влияет на то, как префронтальная кора и миндалина работают вместе », - говорит Барнс. Из-за своей усталости люди пытаются контролировать свои эмоции, и в результате часто возникают новые негативные чувства, что приводит к продолжению цикла. «Лишение сна может не только привести к большему количеству негативных эмоций, но также к большей изменчивости настроения и большей эмоциональной реактивности», - поясняет Барнс. Вот почему бессонница так часто сочетается с перепадами настроения, сварливостью и беспорядочным поведением.

В его книге Почему мы спим Мэтью Уокер, профессор нейробиологии и неврологии Калифорнийского университета в Беркли, еще более подробно объясняет взаимосвязь между сном и эмоциональной регуляцией. По словам Уокера, тесты с использованием МРТ-сканирования мозга показали, что миндалевидное тело было примерно на 60 процентов более реактивным в эмоциональной реактивности у участников теста, которые были лишены сна. «Как будто без сна наш мозг возвращается к примитивной модели неконтролируемой реактивности. Мы производим неизмеримые неадекватные эмоциональные реакции и не можем поместить события в более широкий или продуманный контекст », - пишет он. Уокер говорит, что дальнейшее сканирование МРТ показало, что полный ночной сон означал, что миндалевидное тело было более строго связано с префронтальной корой головного мозга, которая действует эмоционально на миндалевидное тело, нашу «эмоциональную педаль газа».

как вести себя с психически больным родителем

Уокер, вПочему мы спим, также пишет, что причинно-следственная связь между недосыпанием и депрессией может быть двусторонней. «Я твердо верю, что нарушение сна и психические заболевания лучше всего описывать как улицу с двусторонним движением, когда поток транспорта в ту или иную сторону сильнее, в зависимости от расстройства. Я не утверждаю, что все психические расстройства вызваны отсутствием сна. Однако я предполагаю, что нарушение сна остается игнорируемым фактором, способствующим возникновению и / или поддержанию многочисленных психических заболеваний, и имеет мощный диагностический и терапевтический потенциал, который нам еще предстоит полностью понять », - пишет Уолкер.

Недостаток сна может даже привести к ухудшению личной моральной системы человека, говорит Барнс, отмечая, что это исследование стало строительным блоком в его исследовании связи между недосыпанием и жестоким надзором на рабочем месте. «Префронтальная кора очень активно участвует в саморегуляции, особенно в том, что мы можем рассматривать как осуществление самоконтроля в ситуации соблазна», - говорит он. «Префронтальная кора головного мозга страдает функциональным снижением, когда мы недосыпаем. В повседневной жизни мы сталкиваемся со многими искушениями и обычно способны проявлять самообладание, чтобы противостоять этим искушениям. Но когда мы недосыпаем, способность проявлять самоконтроль подрывается, и мы с большей вероятностью поддаемся искушениям », - говорит Барнс.

Исследования сна могут быть благом для практикующих психиатров и пациентов, считает Рассел Фостер, глава Оксфордский институт сна и циркадной неврологии . «Нарушение сна - очень распространенная черта психических заболеваний, но, несмотря на его распространенность, клиническая значимость часто упускается из виду, и даже при признании возможности лечения ограничены», - говорит Фостер. «[Оксфордское] исследование чрезвычайно захватывающе, поскольку оно не только предоставляет убедительные доказательства причинной связи между психотическими переживаниями и нарушением сна, но и предлагает новую терапевтическую цель для лечения психозов и других психических заболеваний», - говорит Фостер.