4 признака того, что вы саботируете себя (+ как остановиться)

Если вы знакомы с поп-панк-хитом 1999 года «My Own Worst Enemy» Lit, значит, вы знакомы с феноменом саботажа. Если нет, позвольте мне преподать вам урок современного рока и отличный пример саботажа главного героя ...

Первый стих идет:

«Для меня не удивительно, что я сам себе злейший враг /« Потому что время от времени я выбиваю из себя живое дерьмо / Срабатывает дымовая пожарная сигнализация, а сигарета все еще горит ... »

Певец имеет привычку подавлять себя, становясь жертвой нездоровых привычек, разрушающих его отношения. Он поддерживает такое поведение, несмотря на предупреждающие знаки и негативные результаты.

Когда мы не получаем то, что хотим, легко возложить вину на внешние силы, но если вы оглянетесь назад и поразмыслите над своим собственным поведением, вы можете понять, что сыграли свою роль в провале одного из своих планов. Можно даже сказать, что тысаботированныйЭто!

Вот несколько способов, которыми вы можете каждый день (сознательно или бессознательно) саботировать себя, и, что более важно, как остановиться.

генетическое тестирование на антидепрессивный ответ

1. Вы уходите с корабля, когда отношения становятся серьезными.

Есть множество способов разрушить собственные отношения, но обычно одна основная причина: вы не хотите, чтобы вас обидели. Прямо перед тем, как углубиться в отношения со своим партнером, вы можете начать драться или придираться к ним. Зачем? Возможно, потому, что в глубине души вы скорее предпочтете закончить отношения на месте, чем станете более уязвимым и получите боль, как в прошлых романах.

Как остановиться:

Помните: хотя отношения могут иметь схожие модели, нет двух абсолютно одинаковых, и есть несколько мифов об отношениях которые мешают нам испытать их напрямую. Не все отношения сгорают!

рациональная эмоциональная терапия альберта эллиса

Очень важно общаться со своим партнером открыто и честно. Выражайте свои чувства и страхи. Если вы чувствуете, что вступаете в драку или отталкиваете партнера, сделайте шаг назад и исследуйте основную причину своего поведения на своих условиях. Затем вы должны взять на себя ответственность, извиниться и объяснить причину проблемы.

2. Вы откладываете важные дела.

То, что казалось безобидным и неизбежным в старшей школе, не так уж и безопасно во взрослой жизни - и, вероятно, теперь это имеет более глубокий смысл. Речь идет не только о лени (хотя это может сыграть свою роль). Обычно вы избегаете чего-то еще, например, изменений или неудач. Если вы перфекционист , например, вы можете откладывать на потом, чтобы избежать ошибок.

Как остановиться:

Внимательно изучите свою психику. Чего вы на самом деле откладываете или избегаете? Подумайте глубже, чем: «Ух, мне просто не хочется делать это прямо сейчас». Например, если вы откладываете заявление о приеме на работу после окончания колледжа, возможно, вы на самом деле пытаетесь избежать ответственности за свою финансовую независимость.

Как только вы поймете, что вас сдерживает, вы можете попытаться бросить вызов этим негативным убеждениям и страхам. Делайте маленькие шаги к выполнению задач и визуализируйте отличный конечный результат, но позволяйте себе делать ошибки на этом пути. Совершать ошибки естественно, и никто не идеален!

3. Вы пытаетесь замаскировать свои эмоции чрезмерным употреблением алкоголя или наркотиков.

Поверьте, я знаю, что чувствовать боль или грусть - это не весело. Поскольку алкоголь и наркотики легко доступны повсюду, мы часто обращаемся к ним, чтобы уменьшить неприятные чувства или избежать их любой ценой. Привыкнуть употреблять вещества, изменяющие сознание, опасно и может привести к зависимости - что многие люди считают саботажем само по себе.

Как остановиться:

Чувства - не враг! Чувства - это здорово, но убегать от них - нет. Изменяя свое состояние ума, чтобы целенаправленно не думать о своих проблемах и эмоциональных потерях, которые они берут на себя, вы настраиваете себя на срыв. В конце концов, все скрытые чувства вылезут наружу и переполнятся.

к какому классу препарата относится сероквель

Вместо того чтобы сдерживать все и избегать проблем, позвольте себе испытывать эмоции - даже негативные. Найти. Если вы чувствуете, что ваша привычка превратилась в зависимость, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

4. У вас «синдром самозванца».

Возможно, вы не слышали эту фразу, но, вероятно, так или иначе почувствовали это явление. Статья вГарвардский бизнес-обзор определяет его как «совокупность ощущений неполноценности, которые сохраняются, несмотря на очевидный успех».

Говоря простым языком, вы чувствуете, что вы недостаточно хороши или не заслуживаете успеха в своей области - и вы боитесь, что другие люди узнают и подумают о том же. Вы можете чувствовать себя фальшивым или не заслуживающим похвалы, при этом избегая неудач любой ценой.

Как остановиться:

Будь своим собственным чирлидером на минуту. Возьмите ручку и бумагу и запишите свои достижения, даже самые маленькие. Боритесь с негативным голосом в своей голове, чтобы доказать себе, что вы способны на великую работу. Вы достойны успеха. Чтобы сломать негативные стереотипы мышления, нужно время, но, проявив настойчивость, вы можете избавиться от них!

Теперь, прочитав это, вы можете осознать, что саботировали себя немного больше, чем думали. Хотя самосаботаж определенно является нездоровым поведением, вы можете отдохнуть: это очень распространено иоченьобычный. Лучше всего: поведение можно остановить!

Бросьте вызов своему образу мышления и поведению, не забывая при этом быть добрым к себе. Вместо того, чтобы быть злейшим врагом самому себе, почему бы не быть лучшим другом самому себе?