Почему вам следует придерживаться терапии, даже когда это сложно

Независимо от того, насколько вы хотите изменить свой образ жизни, в терапии наступит момент, когда вы подумаете: «Это отстой. Данте забыл включить «терапию» как десятый слой ада ».

Это тяжелая работа. Может у тебя был паническая атака во время сеанса , или осознал некоторые трудные истины о своей личности. Иногда терапия бывает скучной, или вы убеждаете своих бедныхТерапевтнадоело. Вы говорите об одном и том же неделя за неделей, снова и снова, и в вас ничего не меняется.

Не уходи.

Да, заманчиво. Если вы бросите курить, вам не придется тратить ещевторойдумая о ваших отношениях с матерью! Тебя прощают за то, что ты думаешь, что это звучит великолепно, но это не так. У терапии есть рифма и причина: помочь вам понять себя и найти способы справиться (или даже преодолеть!) беспокойство , или гнев , депрессия , другие проблемы с психическим здоровьем или просто удержание вас на пути к вашим целям.

К сожалению, путь не всегда легкий. Но продолжайте идти к своей цели, даже когда терапия тяжелая. Вот почему.

Когда терапия жесткая, она реальна

Если бы терапия была увлекательной, все бы прошли лечение! К сожалению, для хорошей терапии иногда требуется глубоко погрузиться в свое подсознание и психику и выявить, какие болезненные воспоминания и чувства там хранятся.

Когда вы думаете о кабинете терапевта, у вас переворачивается живот и становятся липкими руки? Это хороший знак (если у вас хороший терапевт - вот как проверить ). Не чувствуйте себя виноватым, если вам не терпится погрузиться в самые нежные эмоции.

Но и сеансы отменять не стоит. Мало кто испытывает острые ощущения от того, что обнажает свое сердце на столе, но эмоциональная честность необходима для терапевтических отношений.

что не так с Селеной Гомес

Но, возможно, вы думаете: «Терапия несложная. Этоскучный. » Вы уже три недели говорите на одни и те же темы: ваши сложные отношения с сестрой или ваши рабочий стресс . Это тяжело. Это может быть даже немного скучно. Но, хотя ваши чаты могут казаться повторяющимися, вы вертитесь вокруг чего-то важного - если вы все еще говорите об одном и том же, это означает, что что-то не решено, чтопотребностиразрешение. Больше времени поможет вам разобраться в ситуации.

Чтобы преодолеть болезненные эмоции, нужно их прочувствовать

В терапии вы испытывать болезненные эмоции (и да, это может быть сложно). Но испытание этих болезненных эмоций вместе с обученным профессионалом в конечном итоге сделает вашу жизнь лучше.

Например, предположим, что вы пережили травмирующее событие в прошлом. Со временем ваш мозг создал ярлыки, чтобы обойти это воспоминание, поэтому вам не нужно об этом думать. Но эти ярлыки вызывают ихсвояпроблемы, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, беспокойство или гнев. Единственный способ перестроить ваш мозг и облегчить проблему - обработать эти воспоминания с помощью специалиста по психическому здоровью.

Этот процессудары. Нет ничего менее забавного, чем пережить самые худшие и самые болезненные воспоминания - иногда более одного раза. Но польза огромна. Так что продолжайте терапию, даже если это больно.

Особеннокогда болит.

Становится лучше, поверь мне

Терапия не всегда будет жалкой. Пинки-обещание. Регулярное посещение терапии дает так много преимуществ. У вас будет встроенное место, где вы сможете разгрузить свои заботы каждую неделю. Вы научитесь обращаться сновыйпроблемы с изяществом. И проблемы психического здоровья, которые вы изначально хотели решить, например, тревога или депрессия, со временем тоже улучшатся.

Но эти достижения требуют усердия через тяжелые, отстойные части терапии… и не бросать. Нет ничего лучше, чем чувство выполненного долга, которое может принести хороший сеанс терапии - за исключением первого утра, когда вы просыпаетесь без беспокойства. Распаковка всего мусора, накопившегося в вашем подсознании, требует тяжелой работы, а часто это не весело. Но этоявляетсястоит.

плюсы и минусы антидепрессантов

Придерживайтесь терапии Иногда важно для вашего психического здоровья, даже когда тяжело сидеть с болезненными мыслями и эмоциями. Терапевты обучены работать с вами через тяжелые переживания, а это значит, что вы должныпо рукамс этими чувствами.

Ага. Это действительно очень сложно.

Но успешное завершение терапии создает свою награду: облегчение умственной нагрузки, лучшие инструменты для решения новых задач и повышенное чувство собственного достоинства. Так что придерживайся этого. Даже когда это абсолютно, стопроцентнонаихудший.